腕立て腹筋スクワットって一日何回くらいみんなやってるんや

30回を3セットやってる

>>2
そんなやってるんか
おなか割れてそうやな

何がしたいの?

>>3
ムキムキの体や

回数決めることに意味なんてないよ
スクワット限界まで×3

>>5
みんな何回くらいやってるのか気になったんや
限界っていうのは何回くらいや

ジム行けなくてスペース取れないならケトルベル買え

>>9
これダンベルとはどう違うんや

>>9
ケトルベルは汎用性低いやろ

ムキムキなら自重トレーニングは非効率

>>10
やっぱバーベルとか買わんとあかんやろか

スクワットはカカトの下に台がなんかおいてやると太ももに直撃してばりええで

>>15
つま先立ちみたいな感じでやるってことか?

バーベル取り入れると一気にでかなるで
マッチョを目指すんならな

>>19
何キロくらいの買うとマッチョになれるんや

あとワイが好きなのはブルガリアんスクアットやな
次の日椅子に座るのも悲鳴上げながら座るくらい筋肉痛くるで
効いてる気がして嬉しいねん

>>20
片足でやるスクワットみたいなやつだよね
あれって筋肉ないと膝痛くなったりせんやろか

>>20
あれバランス取るの面倒やから嫌いや

ダンベル民は何キロくらいのダンベルで何回くらいやるんや

>>28
ワイは40キロで5回2セット+限界まで
でやっとる

別に最初は自重でもええで
どうせ大半のやつは長続きせんから最初に買うのは無駄になるリスクが高い
自重で物足りなくなったら考えればええねん
けど背中やらんのは微妙やから懸垂でもやるんや

>>36
懸垂って自重トレでみんなおすすめするよね
腕だけじゃなくて背中の筋肉もつくんやな

ここまで毎日筋トレするなってレスが付かないあたり、エアプひょろガイジしかいなくて草

>>42
部位変えてるなら毎日やってもええやろ

ワイはまだ20kgの10回3セットしかできんわ
持ってるダンベルもこれが限界だし新しいの買うしかないんか

>>43
スクリュー式のダンベルならプレートだけ買えばええ
穴の大きさ測ってネットで通販で買える

>>43
15回くらいまでは回数増やしてもええやろ

>>43
自分的にはシャフトの数が増えると便利やから買い足すかな

腕立ては10キロの加重をして250回
懸垂は50回やってるで

>>55
250はすごすぎやろ
腕立てのスピードめっちゃ速そう

あとピストルスクワット

>>56
あれひざ悪なるわ
しゃがむの怖すぎる
バーベル持たない宗教に傾倒した奴がやる種目

腕の日とか足の日とかで日替わりなんじゃないの?

>>69
超回復させるために2日くらい置くといいんやっけ
筋肉痛なければ気にせずやってるわ

>>69
上級者以外は全身やった方が成長早いで

筋トレでつける筋肉って驚くほど役に立たんよなあ

>>73
モテるのに役立つやろ
知らんけど

>>73
元がヒョロのカスだったから自己肯定感上げるのに役に立ったで
鏡見るの楽しいわ

41歳だけど
腕立て10回
腹筋20回
背筋20×2回
スクワット30回
ウォーキング1時間
毎日してる運動はこのぐらい
現在このぐらいしか出来ない筋力

>>82
やりすぎないほうが健康的でいいやろね

>>82
ウオーキングに時間取れるのうらやましい

>>82
毎日してるのはすごいな
ワイはさぼったりしちゃうわ

スクワット始めるなら最初に区体育館とかでええから指導員にフォーム教わってきた方が良い
なんでもそうやけど間違えたフォームでやったらガチでヒザ痛める

>>89
最初は習った方がええな
一度習得すると日常生活でも上手く体使えるから便利よな

>>89
スクワットって動画を見ると膝をつま先より前に出さない方が膝を痛めないらしいけど
ワイは逆に膝を前に出した方が痛くならんのなんでやろか

スクワットやるときってみんな膝の位置はどうしてる?
つま先より前に出さないやり方だとワイは膝が痛くなるんやがなんでやろ

>>106
基本通り前に出さんようにしてるで
実際痛むなら今のままでええんちゃうの?
ダンベル買って荷重するなら一回トレーナーに相談した方がええと思うが

ぶら下がり健康器と腹筋ローラーだけで

そこそこマッチョをキープできてるわ

>>125
スクワットから逃げるな😡

スクワット毎日2回や🤗

>>134
君の家和式便器なんか?