165cm88キロとかクソデブが痩せるにはどうしたらええん?
2：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:eADHnX8Ld
摂取カロリー計算
適度な運動
3：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:UPz0pBCv0
地道な努力
4：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:Msrid8tLa
先に人間性の矯正な
5：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:D1fozBr70
炭水化物デブなら食習慣の改善で一定体重までは一気に減るからそこまで減らしたあと運動で基礎代謝上げて頑張れ
63：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:+4A3k7F70
>>5
基礎代謝上げるなんて難しすぎるよ
6：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:WtvlG/Ga0
自制心
7：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:e8vfYDqwr
食わない
9：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:UtHfZ8zBd
ええやん
100kg目指そうや
10：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:T6r1K/h6M
炭水化物減らす
筋トレする
11：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:Re1ZP6Tm0
結局は運動と食事やけど手っ取り早く痩せたいなら食事制限が一番早い
12：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:PC2okea/M
毎日体重とかダイエットを意識すること
体重測ったり必ずダイエットサプリを飲み食いする前に飲むとか
102：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:iqN8WvnVa
>>12
ダイエットサプリって利くんか?
13：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:b7ONY65W0
ランニングマシンとかやったら何時間くらい歩いたらええんや?
14：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:ISRJXkYIM
糖質制限
15：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:ESzIgQqvd
今、医者にリベルサスって痩せ薬処方されとるが食欲はバリバリにある
16：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:VOauadI70
必要じゃなくて飯が不必要や
17：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:MB46R72o0
摂取カロリーを減らす
消費カロリーを増やす
マジでこれだけ、これだけでアラ簡単に痩せる
19：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:jTSu1V4Q0
食事制限や
あとランニングマシンよりエアロバイクの方がええぞ
20：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:T6r1K/h6M
ウォーキングよりスクワットとストレッチした方がええよ
21：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:RdMw+Pf/0
とりあえずあすけんやっとけ
22：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:sB/8iXoE0
あ絶対痩せるという強い意志
23：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:I4lO5Igw0
喰わない努力
一日一食ワイだがたまに朝とかプロテインとか飲んだりするとめっちゃ腹減る
目が回ってくるくらい腹減る
今まさにそう
なんか喰いたくて仕方なくなってる
喰わなければその症状来ないからとにかく喰うな
24：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:eYT4kocRr
男は黙って断食!
26：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:MB46R72o0
あと体重計に毎日乗ること
これは冗談抜きで言うけど、
たとえ同じ生活をしてても体重計に乗る、乗らないだけで体重の推移が変わる
体重計に乗る事で無意識のうちに食事に気を付けるからだ
27：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:1lXyB9VXM
メシ半分にする
28：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:Sao2GCYua
食べ物が手に入らない環境
29：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:0GMHvojBp
断食
30：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:xi6P8UOva
筋トレ
3分でいいから毎日やれ
31：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:dwneeG3x0
炭水化物を減らす
たぶん食いすぎてる
あとは運動やなウォーキングでええ
33：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:BkOarN5pd
七夕の短冊に好きなだけ食べても太りませんようにって書いてあって笑ったわ
34：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:3u8pn9Uip
脂質見直すだけでガッツリ痩せる
37：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:D1fozBr70
ちな太ってるのはいつからや?
その体重なら割と真面目に筋肉付けることよりまず体重減らした方がええで
肥満期間長いなら膝や腰に既にダメージ入ってる
58：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:b7ONY65W0
>>37
正直ずっとデブな気がするわ、中学ん時不登校なってブクブクや、高校は毎日行っとったけど3年で10キロ増えてたんわびっくりしたわ
38：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:gF6ItB0P0
四国のお遍路参りすると痩せるぞ
40：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:kMjIfM9X0
脂肪って忌み嫌われてるけど、役割としてはエネルギータンクなんや
食わなければ代わりに脂肪使って生命活動維持するから、それで痩せるぞ
46：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:5xP0jmrka
>>40
痩せないぞ
筋肉が先に減ってそのあと餓死する
脂肪を消費するエネルギーが体内に無いから
41：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:QpN1QDgg0
余裕で痩せられるから運動は後でもええんちゃう
摂取カロリー<1日の代謝カロリーになればほぼ理論値で痩せてく
基礎代謝+活動代謝は計算サイトいっぱいあるから
88kgだったら1日2200kcal程度摂取してもグングン痩せそう
42：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:oEffKUdU0
食べすぎはよく噛まずに飲み込むのが原因や
噛む回数を増やすだけでお腹いっぱいになる
43：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:4CoKhYug0
ワイは半年で25kg落としたけど
そん時の食事法がほぼ毎食おじややった
水分で量をかさ増しする方法や
無論タンパク質とか他の栄養も考えて摂ったし運動もした
44：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:Z/R43S2Aa
食わない
それしかない
45：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:Ay4W5E7R0
酒やめろ飯やめろ
55：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:b7ONY65W0
>>45
酒飲んどらん
48：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:SPNIOzE+0
とにかく我武者羅に動け
細いこと考えるとアレコレ理由をつけて動かなくなるから
49：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:xN5tHyjT0
デブがいきこんで運動し始めたってすぐケガするか辞める
50：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:zCAA7rxK0
夜に炭水化物を食べないのと間食辞めるだけ
太りにくい身体にしたいなら有酸素より筋トレ
52：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:Ojqz5bIv0
一食爆食いと三食適量しっかり食べるのどっちが痩せる?
54：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:4CoKhYug0
一般人が急に運動を始める目的って99%ダイエットやから
過体重状態で有酸素運動したいなら自転車にしとき
56：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:B5mTmlaLd
カロリー制限
57：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:wm/mfCCL0
そういうデブは運動の量とか関係なく食いすぎなだけ
間食やめろブタ野郎
60：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:PcWXInxq0
ファスティング
61：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:Ojqz5bIv0
痩せたいが
太ってからあんまいじられたりバカにされなくなったから
やっぱ痩せたくない
64：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:H4KUAXNw0
ダイエットを一生続ける覚悟があるか?
ワイはないから諦めた😊君もこちら側に来ないか楽だぞ😆
66：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:b7ONY65W0
ワイの脂肪全部筋肉にならんかなぁ
70：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:4CoKhYug0
>>66
まずは外を出歩く習慣身につけろ散歩でいいから
68：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:h8CqY777a
絶対に痩せるという意思
71：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:eBDBxrFz0
ファットバーナーとかいうの効果あるんか?
74：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:H4KUAXNw0
デブは適当にプールに行くがいいぞ浮いてるだけでカロリー消費できる
80：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:4D/5Ea8xa
「標準体重」なんてある程度食事に気を付けてれば自然になってくもんや
その国での常識的な範囲の食生活してる一般的な体質の人間が一番収束しやすい体重なんやから
モデル体重やスリム体型目指すと急に難易度上がるが
82：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:H4KUAXNw0
>>80
アメリカの一般的な食生活でええよな日本の標準真似したら餓死するわ
84：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:iUT6fg5La
運動よりも食事制限
86：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:0/BN0/9YM
40分以上エアロバイク乗るとケツ痛くなるんやがどうすればええんや
90：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:Cfq4rIbTp
>>86
ケツ交換すればいいだろ
88：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:4CoKhYug0
外に出るってのは運動の他にも家の中にいない状況を作るって理由もある
家の中にいたらつい食い物に手を出すやろ?それが太る理由や
外歩いてれば周りの景色とかに意識が向いて食欲が引っ込む
だから散歩するコースとかなるべく飲食店やコンビニのないルートを取れ
92：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:XCQvsiCn0
しんどいと思い始めたら「気のせいだ」てごまかし続ける事と30~40分程度の全力ウォーキング
93：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:8cwD5bHQ0
イッチよ、体重を減らす事よりも筋肉をつける事が大切や
ワイ175cm90kg勢やが、日常的に運動するようになってから体重は変化ないけど腹はかなりへっこんできたで
96：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:D1fozBr70
>>93
ワイは>>37だからその意見には反対やな
95：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:Uy1UD6xK0
腹筋なんて小さい筋肉筋トレしても意味ないやろ
スクワット、懸垂、腕たてや
97：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:7EPal0XEa
ストレス
98：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:/VSFH0IGH
適度な運動は食欲も抑えるぞ
99：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:aIY23Z1o0
食べる以外に熱中できるものができたら楽
100：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:WEZ2qCYK0
硬水飲んだら下痢するから簡単に痩せれるで
ちな経験済みや
103：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:V3kDDviSp
>>100
硬水喉に引っ掛かるから嫌いや
針千本飲んでる気分や
104：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:UsocmL/yM
食事は最低限にして常に空腹にしとく
お菓子は一日100円分くらいまで
どうしても我慢できない時はウィダーインゼリー
これで一週間もしないうちに痩せていくぞ
そして何故か一ヶ月後に戻ってるぞ
105：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:b7ONY65W0
お腹すいたら水とかお茶とかがぶ飲みして大丈夫?
108：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:V3kDDviSp
>>105
ダメ餓死するまで我慢しろ
106：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:iqN8WvnVa
ワイ物心付く前からデブで高校の時にすでに90kgあったエリートデブやが痩せてもすぐリバウンドで痩せる前より体重増えてるわ
ダイエット後は吐くまで食べるし多分食い物依存症やわ
107：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:+4A3k7F70
>>106
今何キロや
109：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:3itqnJbp0
俺150キロから今100まで痩せた
112：なんJゴッドがお送りします2022/07/12(火) ID:csGBq4aEa
確実に食事や
とにかく脂質を無くす、カロリー計算する
計量器かってグラム単位で食べる量測るんや
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1657581848
