先駆者はおられるか?
わたしは腹筋を割ることができるのか知りたい
3：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:C+yv7LxV0
飾って置くだけで割れるぞ
4：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:V/oV8aGP0
体脂肪を10%台前半まで落とせれば余裕で可能
7：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:Pmd6r5IC0
>>4
腹筋ローラーでそれは可能?
現在20%超えている
5：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:V3CBn1Ex0
とりあえず立ちコロできるまで頑張れ
9：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:Pmd6r5IC0
>>5
膝コロ3、4回でギブアップしている
努力する
8：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:gLgVP17M0
腹筋鍛えるんじゃなくて腹の脂肪を無くさないと割れない
10：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:HeEGSvwJ0
腹筋したらお腹の脂肪が落ちるとかあるの?
脂肪は満遍なく落ちるって聞いたこともあるけど
12：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:V/oV8aGP0
>>10
ない
11：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:pmngfUAo0
無理
13：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:Pmd6r5IC0
どうすれば良いか?
教えてもらうことは可能ですか?
14：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:527SNOzaM
できれば有酸素運動もした方がいい
歩くだけじゃなくてゆっくりでも走るといい
15：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:L8gerUuA0
美顔ローラーは顔割れたよ
19：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:pmngfUAo0
>>15
だよね
17：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:rKzqMnDZM
身長と体重は?
22：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:Pmd6r5IC0
>>17
173cm70kg
18：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:Pmd6r5IC0
わたしは呼吸をしているが有酸素運動ではない?
走る必要があるということですか?
21：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:527SNOzaM
23：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:l8H+3aq40
低糖質ダイエット
35：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:BF64Gw1cM
>>23
はい、にわか浅知恵馬鹿
24：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:9/162Vy40
なんで急に翻訳サイトみたいな日本語になったの?
27：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:rKzqMnDZM
>>24
面白いと思ってんだろ
25：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:J0BWjo2J0
膝コロ50回余裕おれ
割れてない
28：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:527SNOzaM
>>25
山岡家ばっか行ってそう
30：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:rKzqMnDZM
>>25
タチコロだと限界どのくらいになるの?
29：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:iZPQj8Uy0
痩せたら割れてきた
31：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:ZxsQSDKAM
よく食べ、よく運動し、よく寝る
これでバキバキになれるぞ
仕事?
辞めちまえ
32：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:Pmd6r5IC0
>>31
わかりました
33：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:V3CBn1Ex0
入浴後に身体伸ばしがてらローラーのんびり10回サイクリスト20回やってる 
効果なんか知らん自分がまんぞくしてるから続けてるだけ
34：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:QHW/HETb0
下の階の住人との関係なら割れるよ
36：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:iZPQj8Uy0
無理に立ちコロしたら背中が割れて何か飛び出すんじゃないかってほど激痛がほどばしった
38：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:Pmd6r5IC0
無理は禁物ですね
39：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:D8wFzo5F0
その前に体脂肪減らさないと腹筋は割れない
40：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:7Wpjjwi00
腹筋みたいなキツイトレーニングは脂肪は燃焼されないぞ
脂肪はエネルギーに使うには酸素と時間がかかり過ぎる
追い込めば脂肪より先に筋肉をエネルギーに使う
42：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:SUc1rX2RM
顎割るからやめとけ
43：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:Pmd6r5IC0
有酸素運動をすると筋肉が細ると聞いた
なにが正解?
45：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:BF64Gw1cM
>>43
まずは脂肪落とさんとだから筋トレの後に有酸素運動
44：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:J0BWjo2J0
脂肪を燃やすのは有酸素運動
両方やらなきゃ
46：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:Pmd6r5IC0
両立ですね…ううむ
47：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:6GKoUOES0
食事見直さないと無理
48：なんJゴッドがお送りします2022/05/28(土) ID:HeEGSvwJ0
内臓脂肪と皮下脂肪って同時に落ちるの?それとも内臓脂肪がなくなってから皮下脂肪の順?
元スレ：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1653743543
