何
3：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:83g7wC4LM
膝壊す
4：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:ivoqDs5Z0
右膝をサッカーで壊して腰をデッドリフトで痛めたからスクワットできへんねん
すまんな
5：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:upI+No+L0
家で扱えるような重量だと腹筋に対して使わん
6：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:k/rL6D9p0
膝壊します膝壊します膝壊します
8：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:99Ye4A1f0
バーベルスクワット以外は甘え
9：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:AKUSj48e0
バーベルスクワットってなんの効果があるん?
13：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:DjLT5Gcr0
追い込むと歩行困難なるわ
14：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:CzQ9x76l0
この前やったら3回目で骨が痛くなって止めたわ
15：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:ZW/K8UQr0
スクワットで追い込むの楽しい辛いけど
16：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:JUztvaYo0
自分で上手くやるの難しくね?
17：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:G51UsFf10
スクワットやるなら50mダッシュとかする
18：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:ivoqDs5Z0
筋トレやってるなんi民って結構いるのな
質問なんだが週何回くらい筋トレってやるもんなの?
今は胸背中脚に分けて週2回ずつ+有酸素で週7回トレーニングしてる
34：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:w9aYk1Ou0
>>18
2~5くらい
基本プッシュプル脚で分けてるけど5行ける時はプッシュプル脚+上下分割
38：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:FNLfAK09M
>>18
ジムなら週3くらい
自重なら毎日
でも慣れたらジムでも毎日いける
21：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:Tjr44wjuM
スクワットのフォームが難しい
ちゃんと身に付けないと自重でも痛める
22：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:jBk34x99M
スクワットはほんまキツい
23：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:xb25X7a20
膝の寿命削ってる感やばいわ
24：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:5Da/3Vt90
ちゃんとかかと重心でやらんとすぐ膝が悲鳴あげるで
25：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:veP6MNn70
膝痛めるやろ
26：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:WToX/ui+0
互換性は低い
27：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:SwgUKIS10
全身なの?
28：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:fE4vY05R0
デブはやるな
フォーム関係ない
絶対やるな
31：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:uW+XK2UP0
つらい
32：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:ZfFzC60Y0
膝が死ぬ
33：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:uW+XK2UP0
いつもレッグプレスメインでやってるわ
スクワットつらい
37：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:XEhBhWDo0
スクワットで膝が死ぬのは自重でも死ぬん?
40：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:QVE7Vo5HM
>>37
そら消耗品やからな
39：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:pVqC9Pp50
懸垂だけ10×3で毎日やってるけど意味あるんか
43：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:FNLfAK09M
>>39
背中鍛えるとみるみるうちに体つき変わるよな
懸垂は重石とかで荷重つけたら楽しいで
44：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:IWFaV4HdM
>>39
毎日やるより日にちあけて加重してやったら
45：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:oPDYOaI20
正直に言うとダルい
46：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:QBPB7BZh0
家で簡単にってウェイト無しかよ
甘えやん
47：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:PtZkk7n00
膝壊さずに足鍛えるのってやっぱりランニングしかないん?
50：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:w9aYk1Ou0
>>47
マシンでよくない?
51：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:fRyQH8RYM
>>47
浅めのバッグにダンベル8-10kg入れてうつ伏せに寝て足の先っちょに引っ掛けて持ち上げてみ
走るより普通に簡単に筋肉つくわ
54：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:foRSajsz0
>>47
ゴムチューブ使うのオススメやで
61：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:dt/ZgQke0
>>47
ランニングなんかで足は鍛えられねえよ
正しいフォームでスクワットやれ
48：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:GBkNL1rc0
なんか膝がミシミシなるんやが
52：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:foRSajsz0
スクワットはバリきつい
追い込むと最後の方目眩するわ
55：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:6B77prDT0
スクワットジャンプやるよね普通
56：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:x7kIKqnZ0
プランクは?
57：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:XQhKzUrC0
毎日自重だけど浅いスクワット40回深いスクワット40回やってるけど
まったく変化がない
スペックが166cm51kgやから軽すぎるんか?
59：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:fRyQH8RYM
>>57
ブルガリアンしてみたら
65：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:f2g2VrIe0
最初誰かにしっかり見てもらわんと100%正しいフォームで出来ない
67：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:nITGHJnU0
ブルガリアンスクワットは少ない回数で効果的やで
69：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:blt8Wlbs0
足の骨折ってリハビリでしばらくやったけどなんでただの屈伸がスクワットってことになったんやろか
全くのベツモンやんけあんなん
70：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:bysAUPv50
スクワットも加重せんとすぐ慣れるからな
数やっても有酸素と変わらんし
74：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:LiDBNWUZ0
>>70
片足でできるようになってから言えや
71：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:eDs+K1HX0
自重のスクワットでええか?
72：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:4Y/jvxwy0
73：なんJゴッドがお送りします2022/04/17(日) ID:LiDBNWUZ0
膝痛い奴はたぶん前屈すれば改善するぞ
前屈でハムストリングス伸ばすのがすげぇ効果ある
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1650185726
