87キロで停滞してるわ
2：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:Rk9iPoKiM
500減らせば🥺
3：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:tETzB4H4M
2200にしなよ
4：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:tOzh8erP0
1000減らせ
5：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:c56+E6Nq0
消費エネルギーが少ないんやろ
筋肉つけろ
10：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:6F0BgcxO0
>>5
基礎代謝なんて誤差レベルやで
筋トレするならトレーニング自体の消費カロリーで痩せろ
6：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:tETzB4H4M
2500がちょうど釣り合ってんだよ消費と摂取カロリーが
9：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:VsJhfkC10
>>6
ワイの基礎代謝考えると3000は消費してるはずなんや
12：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:GU56Fdg70
>>6
釣り合わしてどうすんねん
マイナスにしないと減らないだろキープしたいんか?おん?
8：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:+4/e3qsoa
ありえない
13：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:Kb9H0ea30
普通に飯食って筋トレとランニングして代謝上げたほうがええで
14：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:P70FNNsFp
身長は?
20：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:VsJhfkC10
>>14
174や
74キロまで落としたい
15：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:4tAKodAs0
2000以下に抑えないとだめなんじゃないか
16：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:6F0BgcxO0
言葉足りんかった
筋肉増やしたことで増える基礎代謝なんて誤差レベルや
17：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:6fuWpNyx0
3食オートミールにしろ
19：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:4tAKodAs0
まあたしか脂肪を筋肉に変えたところで1kgあたり数kcal/日くらいしか代謝かわらん
しな
21：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:4Z2Z7CJs0
80で悩むなやワイは105やぞ
22：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:nfhxBVwTx
ホンマに2500か?
ジュースやらは勘定してなかったりせんか?
26：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:VsJhfkC10
>>22
ジュースはゼロカロリーのコーラしか飲んでない
23：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:gnN89P6Fa
ワイ一日700kcalぐらいにしてたら普通に痩せたで
食いすぎなんでは?
25：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:cnBdqH/a0
>>23
それは窶れるって言うんや
30：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:HaHTvO3z0
2日に1回5km走ったら痩せたわ
32：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:4tAKodAs0
運動で痩せるとしたら有酸素運動だけど、有酸素運動すると腹減るので結局飯我慢
するしかないよね
33：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:z7Sti9xOM
2500は太るわ
35：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:MaZ9XDOI0
結局摂取カロリー減らして消費カロリー増やせとしか
36：なんJゴッドがお送りします2022/03/05(土) ID:EFEhv+nh0
1日どれか1食はオートミールにしてるわ
76キロあった体重がもう平均体重や
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1646473605
