どの種目ならやってもOKなんや?
2：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:YoAFjOhp00202
軽い重量で我慢しよ
6：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:0Wa6U2g300202
>>2
自重ならOKか?
ちなみに自宅にフラットベンチとダンベル10kgが2個あるで
3：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:xbMY63w800202
BIG3全部ダメやんけ
10：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:0Wa6U2g300202
>>3
バーベルないんや
自重なら大丈夫か?
4：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:wL63hXXm00202
まずは腰の筋肉を鍛えろよ
ウォーキングしとけ
7：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:YoAFjOhp00202
>>4
お前デブだろ
12：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:0Wa6U2g300202
>>4
普通に歩くだけでエエんか?
5：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:P4P6Uoeq00202
マシン軽くして歩け
13：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:0Wa6U2g300202
>>5
コロナ禍以降ジム行ってないんや
8：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:yHgoCZtK00202
腹筋ローラー
15：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:0Wa6U2g300202
>>8
あれ腰がヤバくなるって聞くが大丈夫なんか?
9：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:WvBQOzgUd0202
種類によるやろ
ヘルニアとかなら肩やるしかなくないか
17：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:0Wa6U2g300202
>>9
整形外科行ったけどヘルニアではないらしいわ
11：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:hjKCHUz200202
腰痛はほぼ筋肉足りんのが原因やから腰鍛えるために筋トレおすすめやで
種目は誰かが教えてくれるやろ
14：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:YoAFjOhp00202
>>11
いつの医学だよ
21：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:0Wa6U2g300202
>>11
その腰を鍛える種目を教えて欲しいんや
デッドリフトか?
18：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:p7aAvUKG00202
腰痛は鍛えるのも大事やけど同じくらい柔軟が大事や
入念にストレッチして身体柔らかくするのも平行してけ
24：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:0Wa6U2g300202
>>18
どこのストレッチやればエエんや?
とりあえず股関節とハムストリングは毎日風呂の後にやってるで
22：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:1vQdLcBK00202
股関節も気を付けろよ
ワイはスクワット出来ない体になった
デッドは全然平気なのに
31：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:0Wa6U2g300202
>>22
それが股関節硬すぎて90度ぐらいしか開かんのよ
それも腰痛の原因なのかもしれんわ
23：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:15YQ0SlA00202
インナーマッスルでもやっとけ
25：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:1BrLi+IG00202
腰痛ってのはねたいてい腰回しの筋肉じゃなくて足に問題があるんだよ
34：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:0Wa6U2g300202
>>25
ランニングやればエエんか?
32：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:m/+itQ4D00202
腹筋ローラーメイウェザーもやってたやんけ
アカンの?
42：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:sWHTtC7J00202
>>32
メイウェザーは体重自体軽いしな
今のヘビー級ボクサー達が腹筋の主流は腹筋ローラーっていうなら価値はあるけど
33：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:LVZGx4mm00202
プール
43：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:0Wa6U2g300202
>>33
コロナ禍やしプール行くの抵抗あるわ
35：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:UfLsk1Wo00202
腰痛めた
36：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:k0fmOnKM00202
前かがみになって重量が前に乗っかる系の種目は全部アウトや
37：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:qemXo68h00202
健康目的ならスクワットとデットリフトだけでええってどっかで見たで
軽重量で限界までやったらどうや
40：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:bZVxWmxtM0202
腹筋背筋特に腹筋を鍛えて姿勢を肉で支えろ
41：なんJゴッドがお送りします2022/02/02(水) ID:EeiseAHe00202
とりあえずネットにある腰から太ももまで伸ばすストレッチと腹筋ローラーと軽めのバーベルでデッドリフトするだけで腰痛無くなったわ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1643802744
