ブルガリアンスクワットとかいう筋トレｗｗ

追い込みすぎると次の日生まれたての子鹿みたいになるわ

>>4
ちょっと遅れて筋肉痛のピーク来るよな

どんなやり方?

>>5
片足スクワットみたいなもんや

膝の痛みが出始めてゴブレットスクワットに切り替えたわ
負荷軽いし追い込めないけどやらんよりマシやろ

>>8
ググったけど
難しかったわ

膝は消耗品やから大事にせえよ

>>9
マラソンで膝やらんように
基礎体力つけとるんやで

効くけど正しい姿勢でやり続けるのが大変やし膝痛めやすいから詳しい人の監督の下じゃないとおすすめせん

>>11
そうなんか
ワイは膝よりケツがきつかったけどな

中臀筋だよな
ラテラルスクワットより良いのかな

>>16
知らんかったからググったわ
きついん?

普通のスクワットでも辛いから
そっちでいい

>>21
普通のスクワットと違って
後ろに体重かけられるから
ハムとケツに効かせやすいんよ

自重トレでダントツできつい

>>22
腹筋ローラーとこれできれば

ジムいってウエイトやる必要ないわ