まず食事制限や
朝は無し
昼はサラダチキンと野菜サラダ
夜はプロテインのみ
次に筋トレ
腕立て20回×3セット
腹筋30回×5セット
ランニング30分
まずは出来るところからやっていこうと思うんやがどうや?どんなトレーニングしたら痩せるんや?
2：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:276cI44Z0
飲尿おすすめやで
3：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:TaA8XWUPa
きつそう
6：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:6EY55yMva
>>3
きついかな
4：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:l/1PfCUQp
デブは極端
5：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:6EY55yMva
>>4
じゃあ何をすればええんや
211：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:NNl15/Cy0
>>4
これやね
食べるのも食べないのも極端
じわじわデブになったのに急に痩せようとする
7：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:6EY55yMva
リングフィットも買ってるしやった方がええか
10：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:4feXIxBN0
>>7
時間の無駄
腕立て腹筋スクワット100回やって走ってこい
13：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:DILwE44J0
>>7
fit ボクシング2買え
あれはガチで効果ある
8：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:DILwE44J0
食うカロリーを枚色記録していけ
そうすれば自然と食事制限の癖がつく
19：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:6EY55yMva
>>8
そういうアプリあるこど正確なカロリーなんて分からんくない?
9：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:oRc+jErT0
関節に負担かかる腕立てはもう少し痩せてからのほうがええで
程々の有酸素運動がええ
食事制限はええな
ソースはトレーナー
21：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:6EY55yMva
>>9
ひたすら走れば痩せる?
11：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:SkL6nvoT0
朝食抜きはかえって逆効果や、朝しっかりタンパク質と炭水化物とって行動したほうが精神的にも肉体的にもええで
32：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:6EY55yMva
>>11
そうなんか?
12：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:SkL6nvoT0
ダイエットの7割が食事制限や
14：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:hEalACDO0
身長は?
15：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:9zT7yVF80
筋トレで痩せることはないやろ
17：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:6EY55yMva
173やったわ
18：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:hK7zW0/n0
夜抜くのやめろ
20：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:UEA2qFBB0
毎日やれば確実にやせる
スケジュールだけたててやらないのがデブ
22：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:78Y58a6Od
1時間動画見ながら四股踏むんや
やせるで
23：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:TaA8XWUPa
バトルロープとかケトルベルで膝に負担かからないような運動した方がええんやない?
36：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:6EY55yMva
>>23
両方とも知らんわ調べてみる
24：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:Rl3/qH2Z0
飲み物を白湯にしろ
運動前に珈琲は許可する
砂糖無しな
25：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:hwL6rZB/p
糖質制限
26：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:gboPbaKI0
朝食無しって朝ちゃんと起きれないだけちゃうんか?
28：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:hK7zW0/n0
1日
ごはん100g4杯672kcal
鶏むね肉100g3枚495kcal
ゆで卵2個181kcal
オリーブオイル8g72kcal
これで飯やりくりして腹筋なんかやめろ散歩しろ膝にダメージないレベルで軽くスクワットしろ
40：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:6EY55yMva
>>28
腹筋あかんの?
腹の肉削ぎ落としたいんやが
215：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:1ayasLa1d
>>28
基礎代謝下回らないか?
29：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:hEalACDO0
足鍛えろ
一番でかい筋肉だから消費もハゲしい
31：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:4feXIxBN0
これ見るとやっぱり太ったら終わりやな
どんどんドツボにハマってく
35：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:ZWrRwOTG0
食わないと持たないから
プリンとかケーキ買うねん
で、口いっぱいに頬張って咀嚼して吐き出す
これで物足りないけど甘いもの食った気はする
56：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:6EY55yMva
>>35
おえ
61：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:KATf7uDMd
>>35
これはありかも
37：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:hOx57M7X0
運動しなくても痩せるぞ
食事制限を徹底できれば な
38：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:KATf7uDMd
なにしても痩せる
39：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:DILwE44J0
元メタボだが走るのはオススメしない
続かない可能性が高い
イヤホンさして自転車漕ぐのがハードル低いし飽きないぞ
41：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:p9Xjojezp
鳥むね肉とキャベツだけ食ってろ
42：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:/wfb1oJ30
まあとりあえずチョコでも食べながらゆっくり考えようぜ
43：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:lhuqYv/Ed
運動しなくても十分やで
メシと酒は減らさず糖質制限だけ半年続けたら92→70になったわ
44：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:djyZCTDA0
続けたら痩せるだろうけどお前は続けられないから今の体なんだぞ
45：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:JIADNc390
まず大事なのは習慣にすることや
47：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:3isPHh19d
食事減らせ
48：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:2ZgMlCWxd
仕事してなきゃいける
ダイエットの大敵はストレス
ストレスがない環境なら極端なダイエットも難しくないよ
まぁその後仕事復帰したらリバウンドするんだけど
49：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:KATf7uDMd
ベンチプレス民おる?
50：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:ox1hklCGM
それが出来ないからデブなんだと100kgのワイは思いました
51：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:5vkRWbG60
後半は無理そう
一週間で足が破壊される
まずはウォーキングの習慣をつけようや
一万歩歩いたらおやつ食べていいぞ
53：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:Qk4ihSFja
朝ちゃんと食べて昼抜け
55：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:jcoSt5lnd
絶対リバウンドするダイエットやな
58：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:1xZTQhYXd
朝はちゃんと食って夜少なめがいい
有酸素やるならHIITおすすめ
74：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:QoYUiFUT0
>>58
HIITはデブには無理や
あとHIITは有酸素運動とは違う
94：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:/bZ/2S++d
>>58
HIITって吐くほどきついやろ?
スポーツ選手でも吐くくらい
59：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:u3hcFMn4a
計画だけするパティーン
60：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:jUxyWaZX0
今の時期は寒いからストレッチとウォームアップはしっかり行えよ
ストレッチと有酸素だけでも十分や
62：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:VHam1dm70
ビタミンとミネラルだけ取って他なにも取らんかったらデブは痩せられるらしい
67：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:vVW5riFl0
このメニュー毎日できるなら太ってねえよ
69：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:T5bA91v2r
体力付けたいんじゃなくて痩せたいだけなら有酸素運動なんか無駄やぞ
70：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:u3hcFMn4a
効率の良いダイエットを半年くらい調べてそう
71：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:djyZCTDA0
白湯(さゆ)読めないのは常識が無さすぎる
73：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:dR0neGXN0
今の身体貼ってよ
75：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:5vkRWbG60
125kgの体になる、維持できてるってだけで相当めちゃくちゃな食生活やろうし、
食生活直すだけで割とスムーズに体重落ちると思うで
ワイ毎朝の菓子パンやめてお茶漬けにしたら月1.5kgペースで落ちとる
76：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:dQTwUN4R0
懸垂か斜め懸垂できる環境ないんか?
腹筋なんかよりこっちのが大事やぞ
77：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:3SDSfNqId
筋トレやプロテインで痩せるって風潮なんなんやろな
82：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:dR0neGXN0
>>77
実際痩せるからな
因果関係間違ってるやつおるけど
101：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:LOksJBvQd
>>77
筋トレは見た目は良くなる
体重はかわらんもしくは増える
プロテインはあくまでサポートよな
79：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:hOx57M7X0
米1合
味噌汁1杯
納豆1パック
海苔1枚
鶏卵1個
野菜と果物少々
朝にこれらを食って、あとは食べたいものがあったときにたまに食べる
昼と夜は食わない事が多い
完食皆無、飲み物は無糖でアルコールは蒸留酒を飲みたいだけ飲む
これで171センチ58キロを維持
足らんような気もするが、これで釣り合っているらしい
デブるのは食事量が原因だわ
96：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:GV3tiIeo0
>>79
ガリガリの貧相自慢とかなんの需要があんねん
80：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:XJIsCBG/r
筋トレして軽く歩くでええと思うで
81：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:ZWdrHHr80
さゆとぱいたんややこしすぎる問題
83：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:bWAhjBXW0
食事制限だけで痩せそう
84：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:+tDDbjESd
120もるなら食事制限するだけで余裕で20キロくらい落ちるやろ
運動はそれからすればええ
85：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:5vkRWbG60
飲み物の白湯でパイタンが出てくるのはさすがにちょっと…
86：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:8D69t1lU0
超長期的に見たら筋トレでも痩せるやろ
超デブにとっては筋トレする前準備においても有酸素運動になり得そうやし
88：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:OT9NhPBEr
>>86
10年かかったら病気で痩せるわな
87：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:OT9NhPBEr
こんなん書くだけでどうせやんないんでしょ
89：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:KATf7uDMd
>>87
そもそも太ってないぞ
90：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:Eux1BXxa0
いきなりこんな食事やってたらすぐ挫折するやろ
91：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:ALTT7J5j0
鈴木もぐらみたいな体型か
92：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:tzx1Yv5or
デブすぎるからとりあえず食事制限とストレッチだけでええわ
どうせ食事制限言うたら食わないとか極端なこと考えるんやろけど教えるのめんどい
93：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:hOx57M7X0
とにかく食うな
腹減って目が覚める くらいが良い
朝飯食うのが楽しみになるぞ
95：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:naaGcWmod
食事がキツすぎるやろ
97：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:ap9nl5GP0
ぜってえ続かねえだろ
短期間じゃなく一生続けるつもりでメニュー考えろ
100：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:As+qIBeAa
痩せると引き締めるをごっちゃに考えたらあかんわな
痩せるだけなら飯抜くだけでええし
103：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:iTHRLLTe0
飯は常識的な量を3食普通に食え
間食は一切するな
最初は30分でもいいから毎日歩け
極端なことする必要なんて無いんだよ
104：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:WBwE5U0e0
運動すると腹減るからかえってドカ食いする可能性あるで
106：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:LOksJBvQd
32キロ落としたけど結局はカロリーバランスやったで
あと毎日の計測やな
必ず毎日体重計に乗る
記録は自動的にやるやつがええよ
107：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:Rl3/qH2Z0
マッチングアプリのブログ見てると筋肉質って体型にしてる奴は
かなりの確率でただのデブらしいな
200：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:hOx57M7X0
>>107
二人そろってブクブク逝くパターンも散見される
一概に良いとは言い切れない
108：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:iZenaKV3d
やろうとしてることだけは立派だな
109：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:D3zEzi+k0
110：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:Z5PbIpi2M
ワイの弟と友達は120kgからのダイエットに成功したで
最初はウォーキングや
どんどん距離伸ばせ
物足りなくなったらジョギングにしろ
111：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:LUyc6AL3a
答えるのが筋トレ民である必要性
112：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:D3zEzi+k0
飯食って運動ってのはわかるが飯食うのが難しいわ
完食する習慣ないしコンビニで買い食いしないし家に朝晩の食材以外置いてない
食欲がわかん
116：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:94L2IZXv0
ワイ家で踏み台昇降始めたわ
外出るのめんどい時にちょうどええ
117：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:tcBAh4QDp
確実にリバウンドするタイプやな
118：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:LUyc6AL3a
125キロって普通のエアロバイクも乗れなさそうやな
119：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:Z5PbIpi2M
食事制限はやめたほうがええ
122：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:tpmpzF4q0
>>119
1600キロカロリー/日くらいなら大丈夫やったで
121：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:tpmpzF4q0
太ってるときに無理したけど体壊しただけやったよ
まずは食事制限やカロリー制限で運動できる体にしろ
いまローカロリーの食品いっぱいあるから切り替えや
123：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:t++0zBK20
まず食事制限だけして慣らしたほうがいい
あれもこれもと最初からやるときつい
食事制限ももう少し緩和したほうがいいかなと思う
124：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:k3z+AnMAd
朝なしの時点で終わっとる
なぜなら代謝が落ちるから
プロテインと粉餅飲め
やり直し
126：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:6Y96DwPlM
ランニングは膝壊すからやめたほうがええぞ
筋トレと食事制限で十分やわ
127：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:WBwE5U0e0
運動は食後に散歩する程度でいい
食事制限するにしても糖質少しは採れよ
129：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:15lGnmGS0
125kgもあるんなら年齢にもよるけど基礎代謝もデカいからまずは2000kcalぐらいから始めろ
1000kcal以下とかにすると体も心もキツいし100%リバウンドする
130：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:HZfu3EUn0
125kgまでブクブク太ったデブがこの食事制限続けられたらすごいわ
132：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:RA9WproId
125もあったら生きてるだけで運動だから3000くらい食っても平気だろ
133：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:H88kMeQTr
筋トレは体重増えるからワイはおすすめしない
ダイエットに一番大切なのはモチベやと思ってるから
初期に体重減らなくても続けられるならやってもええけど
160：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:FGxhXVVhr
>>133
意味不明
ダイエット中に筋肉のせいで体重増えるほど筋肉増えるってどんな才能の持ち主だよ
134：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:DynKP9Y5d
125でランニングしたら膝死ぬで
ある程度痩せるまではプールで泳ぐか歩け
136：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:XJffiQ9ya
137：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:Rv1gqohPp
朝:セブンの味噌汁とおにぎりとサラダチキン
昼:すき家の並とサラダ味噌汁玉子
夜:セブンのサラダと味噌汁とサラダチキン
とりあえずこれと筋トレで75→65目指すわ
139：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:9bYVK8zcr
和食にして夜もしっかり食べたらええやん
後一週間~二週間に一回チートデイ作ったら?
141：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:20KO+OAeM
金持ってきて土下座しろ
142：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:w8s2R6QA0
ランニングじゃなくて食事前早歩きしたらええ
それだけで勝手に痩せるやろ
143：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:g1i6y4WU0
3食鶏むねと野菜くって通常生活するだけで1ヵ月で10キロ落ちるぞ
145：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:9Hl1GIgBa
歩け
146：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:IhJAexwQa
ウォーキングは余裕できたら大股でやっていけると尚良や
147：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:20KO+OAeM
迷惑料もってこい
148：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:H88kMeQTr
簡単なのは10km歩くこと
それだけで100g脂肪が減る
30kg痩せたいなら300回繰り返せばいい
食事は基礎代謝分だけで
149：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:yBtI0oOh0
ランニング30じゃなくてウォーキング60とかにしとけ
それか水泳
150：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:Rv1gqohPp
151：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:FGxhXVVhr
なんでみんな自重トレーニングしたがるの?
圧倒的にダンベルとかの器具使ったほうが楽だと思うんだけど
152：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:hOx57M7X0
食事をちょっとずつ減らすと良いと思う
171センチで70キロまで行ったが、探りつつ量を減らしていったら58キロで安定したぞ
なお腹は凹んだが筋肉もゴリゴリに落ちた
力はなくなった気がする
153：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:oDOzI7+O0
脂肪細胞が!食物を!欲する!
人類で1番アホな機能だろw
156：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:q6NpGUegd
ジムで泳いだ方がエエんちゃうか?
膝痛めるど
165：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:OT9NhPBEr
>>156
ジムで水泳は泳ぎ終わった後の空腹感やばくてデブは食べちゃうと思うな
ソースはワイ
158：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:ap9nl5GP0
一生続けるつもりで考えてみろよ
続くと思うか?
159：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:IhJAexwQa
そもそも160cm台120kgのデブとか相当やろ
動けるんか
161：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:nv1P493m0
そんな重いならごく普通の三食とって毎日早足散歩30分してれば勝手に痩せるやろ
162：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:REEl7Gts0
食事は一般人レベルをまず目指せ
あと水泳か散歩
これで平均ぐらいまで落ちるやろ
そっから厳しい制限とかすればええやん
163：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:W8bu8Y/wr
無茶な食事制限は持たん
166：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:aeJ9P1nl0
飯抜くのをまずやめろ
167：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:DFCMq0fN0
朝もチキンと野菜とプロテインでええやろ
168：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:psa5zLnL0
一年でも二年でも無理なく続けられるプログラムが正解やでひと月も持たんわそんなん
169：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:r6UbOstnp
量をいきなり減らすのは無理やから一回一回の量を減らして数多く取れ
172：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:9zBpRJil0
膝壊すとか言ってるのは結局きついからランニングやりたくない人だけだよ
173：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:hOx57M7X0
プールで歩いたりバイク漕いだりしたけど…やっぱ運動はしんどい
食欲を抑制する方が手っ取り早い
慣れると量を食えなくなるぞ
階段上るときに身体が軽いのはマジで良い
174：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:bHcNnN/u0
125kgもあるやつがそんな一気に食事制限して耐えれるわけがない
三日坊主確定や
177：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:9LZRBe7+0
そもそもデブて今までだらしない生活をクセ付けしたから
なってるのに、いきなりこんなあれもこれもやるクセ
ないやろ頭の中も贅肉ついてるんか?
178：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:ap9nl5GP0
あと最初からプロテインに頼るな
胸肉とか豆腐とか食事の中で取るべき
179：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:Rv1gqohPp
ダイエットに自信ニキが魚やったらナンボ食うてもええ言うてたけどホンマ?
鯖の脂とか太りそうなんやが
185：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:EP7+JNikM
>>179
カロリーは減量できる程度に収めないといけないからどんなに健康的な食材でも食べ放題ということはない
188：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:IhJAexwQa
>>179
白身や
189：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:aeJ9P1nl0
>>179
嘘やで
195：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:jcoSt5lnd
>>179
米で腹膨らませるよかマシ
n-3取れるから魚はええよ
181：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:sq33y+AS0
スクワットできる?
182：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:xbK8Bloj0
最初から飛ばしすぎ
まずはジュースをやめるとかそんなんてええねん
183：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:aeJ9P1nl0
有酸素なんてやっても腹減るだけだからやらなくていいよ
筋トレと食事制限が一番いい
184：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:jcoSt5lnd
糖質制限せぇよ
あれで今んところ4ヶ月半で18kgぐらい痩せてるで
187：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:JzSEzKMF0
結婚するのが1番早い
嫁(旦那)から痩せろよ言われるのが一番効くからな
202：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:jcoSt5lnd
>>187
デブと結婚してるのに痩せろよなんて言うわけ無いやん
190：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:QAVh8Npp0
その脂肪全部筋肉になってバーサーカーになるからやめたほうがいいよ
192：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:9zBpRJil0
初心者や体脂肪率20%以上やステロイダーは筋肉増えながら脂肪減るから安心して筋トレとランニングしろ
193：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:9LZRBe7+0
ダイエットと筋トレを同時にする事が既にアホやん
ダイエットは落とす行為なのに増やす行為の筋トレって
頭悪すぎ
208：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:FGxhXVVhr
>>193
だから増えねえよバカ
219：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:jcoSt5lnd
>>193
筋肉でそんな体重増えないって
基礎代謝上げるんだから筋トレはやったほうがいい
むしろダイエットは筋肉減りがちだし
194：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:FxVwU8aBd
身長にもよるけど120キロまで太れるってことは筋トレすればかなりのマッチョになる素質あるってことやないんか?
196：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:FGxhXVVhr
脂肪なんかデブなら一ヶ月で5kg落とすのも可能だけど
一ヶ月で5kg筋肉つけるなんてステロイドユーザーでも不可能だよ
197：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:d2UG0vjK0
ジムではデブがフリーウェイトを占拠して骨みたいな女が必死にランニングマシンやってる
怖い
199：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:EBtEAFlH0
米と朝抜くな
朝プロテイン
昼茶碗一杯の米とおかず
夜サラダチキンにしとけ
214：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:q6NpGUegd
>>199
なんで米抜いたらあかんの?
204：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:1ayasLa1d
マジレスすると続く訳が無い
少なくともカロリー計算はしないと
205：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:AGwWYc/MM
なんで続くわけない極端なメニュー組むかねえ
206：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:CqKvkuLl0
甘いジュース禁止お菓子禁止パン禁止酒禁止
まずこれだけ続けようよ
207：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:TNnJHEUbd
125にもなるやつは一般人の普通の食生活してれば100くらいまでは落ちるよ
209：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:cldIlQ0a0
三食全部base foodでも食ってろ
212：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:VFYECSYtr
一週間水とサプリだけで過ごせばそれなりに痩せるだろ
健康的にやりたいなら運動しろ
216：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:9LZRBe7+0
ダイエット系バカとデブの発想て運動=筋トレだよな
218：なんJゴッドがお送りします2022/01/21(金) ID:9zBpRJil0
まあ筋トレしないほうが体重減るのが早いのは間違いない
体系は問わないとして
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1642747701
