筋トレ有識者教えて
2：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:Uhk2vxHGd
頼むわ
3：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:Uhk2vxHGd
教えてクレメンス
4：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:Yy0585Kz0
基本的には
6：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:Uhk2vxHGd
>>4
やっぱそうなんか…
5：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:Uhk2vxHGd
どうすりゃええんや
7：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:Yy0585Kz0
1回で全身やってるんか
9：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:Uhk2vxHGd
>>7
せやな
上半身も下半身も筋肉痛や
8：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:Uhk2vxHGd
休みたくなかったんやがしゃーないんか
11：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:Uhk2vxHGd
ガチで体動かしてなかったからちょっとやって全身筋肉痛や
このままやといつまで経っても出来ないかもしれん😭
12：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:M+KN6cDL0
無理すると変に痛めて数週間トレやれなくなるで
17：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:Uhk2vxHGd
>>12
>>13
そうなんか
筋肉痛無くなるまではやめとくわ
13：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:jAOyO0Jc0
段々慣れるから気にすんな
14：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:PyTKo+q30
常に全身に力入れてたらわざわざ筋トレとかせんでも良くない?
16：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:Yy0585Kz0
筋肉痛の範囲が広ければ広いほど回復に時間かかるし疲れも取れにくいからな
18：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:7SDc7gwp0
気にせずガンガンやれ
19：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:D/z0lvCK0
休めってよく聞くけど、休んだ方が筋肉付くのか怪我する可能性あるから休めって言うのか分からんわ
22：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:2r5/RGxVp
>>19
同部位で週3以上は意味ないってのが最新の見解やから
ケガするリスク高めるだけならやらん方がええな
20：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:Yy0585Kz0
あとこれから重いもの使うためのアドバイスとして前腕は積極的に鍛えとくといいぞ
ほな…ボディビル大会で待っとるで……
21：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:uCi5rmN+0
ちゃんと休暇日作れよ
人間筋肉や骨は強くなっても間接は強くなれんからな
関節は壊れると日常生活が不憫になる可能性もあるぞ
23：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:wumyDQKia
筋トレサウナ筋トレサウナ筋トレサウナって交互にやるんやで
24：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:ulULP+9a0
部位ごとに3ローテぐらいで回せ
なにもしない日を作れ
27：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:jAOyO0Jc0
筋肉は筋トレして食事から栄養摂取するとこでやっと成長するんや
だから休みの日もちゃんと栄養取るんやで
28：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:Uhk2vxHGd
お前らサンガツ
全体的にやるんじゃなくて上半身と下半身の日とか分けて今後やるわ!
30：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:PyTKo+q30
>>28
なんjをすぐ信用してて草
29：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:jAOyO0Jc0
まずは気負わずに習慣化することが一番大事や
31：なんJゴッドがお送りします2021/11/07(日) ID:wumyDQKia
わいは今日は大胸筋と三頭筋、スクワットやったよ
明日はサウナ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636213079/
