ランニングで楽に10km走れるようになった結果www

それでワイらは何をすればいいんや?

>>3
じゃあ死んでくれよ今すぐ

東京〜大阪区間ぐらいまで自動運転できる?

>>7
できない

>>7
膝が死ぬわ

わかるわ
身体暖まったらあとは自動運転みたいになる感覚よな

>>11
これだわ
体暖まるまでは自分で走る感覚やが2kmくらい走ったらもう全自動で前に進む

そんな健康人間がこんな時間に起きてる訳ないやろ😅

>>14
夜走ってるし

ただペース上げたら8`で死ぬ
`7分ぐらいやったら多分フルマラソンも行ける

>>15
キロ4分台になったらゼーハーゼーハー言いながら苦しんで走るがキロ5分半〜6分ならどこまででも走れそう

何かに取り憑かれたように毎朝会社の周り走っとるやついるが怖いわ依存性かなんかなんか?

>>23
ランニングは依存症なるで
走れないとウズウズする

そんだけ走ると常に筋肉痛ならん?
ワイ足の裏歩くごとに痛いわ

>>24
筋肉ほとんど使わん走り方してるから筋肉痛には全然ならん

ワイも10km楽に走れるようになったら
3〜4kmのインターバル走たまにやると
10km更に楽になるで

>>27
詳しく

>>27
わかる
心肺機能どんどん強化されてくよな

30分走るのすらツライんやが
コツある?

>>29
継続するんや

>>29
とにかく脱力
骨盤立てて姿勢よくしたら脱力して走る
力ほとんど入れない 力まず走る

>>29
キロ8分でも9分でもええから自分の楽なペースで歩いたりしながらでええんやで

体重減った?

>>31
3キロくらい

日常生活楽になる?
常にだるくてすぐ眠たくなって辛いんや

>>34
遅刻しそうなときに走ると絶対に間に合うという安心感がつく

>>34
疲れづらくなるで
日常でちょっと小走りしても全く心拍上がらん

ワイ90キロ
先に減量せな膝痛めるの確定してるから減量
せなあかんけど減らんのよな体重

>>38
まず歩くことやな

>>38
水泳でええやろ

>>38
水泳、ウォーキング、サイクリングの中から好きなの選べ

ワイは今年入ってから走り始めて最初3ヶ月ぐらい全然減らんかったけどそこ過ぎたらめっちゃ体重落ちたわ 継続は大事なんやね

>>40
まぁガリガリになんのやだからプロテインと筋トレもしとる

走りはじめて1ヶ月やけど10km55分が切れへん

>>50
続ければ2ヶ月後には余裕で切れとるで

走るの楽しくなってガーミンの3万位のランニング用スマートウォッチ買ってしもうたわ
インターバル走はじめて2ヶ月で脈拍変わらんのにスピード上がってびっくりしたわ

>>54
うらやましいわ んな金ないわ欲しいけど
シューズも2000円で買ったやつや

キロ6分半〜7分が一番ええわ
それ以上は苦痛にしかならん

>>63
6分7分ペースは上に飛び跳ねるようになっちゃうから逆に膝がつらくなるわ

それにしてもいつ走ってるんや
ワイは帰宅してからすぐに走ってるけど寝る時間考えたら平日は10kmしか走れへん

>>66
夜30分から1時間くらい走ってシャワー浴びてベッドや

やってておもろないから飽きたわ

>>67
そういうときは面白いところ走るしかないな
湾岸エリアとか景色が綺麗なランニングコースとか

有酸素運動のペース意識してゆっくり走ったら体重ガンガン減る
おっさんとかに抜かれてもムキにならんことやな

>>73
心拍数が大事なんか?

真冬のジョグ→クールダウン→ベンチに座る
このときサウナの整うと同じ現象起きてトリップするわ
はよ寒くなってほしい

>>75
わかるわ

キングコング西野は20歳から毎日10キロ走ってるらしい

>>97
その情報いる?

ちょっと走っただけでこの時期でも汗だくになるんだが
慣れれば汗も少なくなる?

>>100
むしろペース早くなって汗出まくるで

ワイにとってはランニングは健康維持のための苦行やから
5kmくらいをいかに早く走るかみたいな意識になっとるわ
景色を楽しむとか距離を伸ばすとか一切なしで
いかに最短で苦行を終わらせられるかのタイムアタック

>>110
エアロバイクでも買ったら?

>>110
好きな音楽聞けば楽しくなるぞ

>>110
心肺機能あげたいならええけど体型維持なら効率悪いで

ボディメイクでやってる奴はやり過ぎに注意な
一時期どハマりしてガチで初号機みたいな体型なったで

>>112
初号機みたいな体型が全く想像できん

走るとハゲるって本当なん?

>>114
禿げるときは禿げる
笑うな

素人が何分で走ろうが自己満やん
キモいなイッチ!
重要なのはゆっくりでもええから楽しく走るとこなんやで

>>117
たしかにキロ4台で走ってるときはくそつらいわ

イッチ毎日走ってるの?
初めたては週何ペースがいいんや?

>>120
痛くなったらやらない
これだけや

>>120
ワイは2日に一回のペースで走ってるけど最初は毎日走ってたわ
普通に膝壊したから毎日はアカンわ