ムキムキにはならなくてもいい
学生のときの体重から10キロくらい増えてお腹プニプニになってきたからお腹の脂肪が筋肉に変わってくれさえすればいいんだけど
3：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:0CnaH6utM
スクワットがええで
8：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FrC4F7dY0
>>3
マジ?
スクワットで腹痩せるの?
4：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:dkNHkmkn0
筋トレやるより有酸素運動したほうがよくね
5：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:xCJj6m+a0
腹筋ローラーやればいいのに
6：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:GXlaaoUJd
効率悪そう
9：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:F2pmR6Zl0
懸垂もな
10：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:VkPgpA8e0
有酸素運動せえや、そんなしょうもない理由なら
11：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:RSmVSOi5a
回数決めるんじゃなくて限界まで追い込め
12：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:YB5xf/XN0
痩せたいなら飯減らせ
13：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:A4elkJ8D0
それを毎日5セットでええぞ
14：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:Wbt8gUaxd
脂肪減らしたいなら食事減らして走れ、筋肉つけたいなら食って筋トレ
15：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:JpHk8Y6K0
脂肪が筋肉に変わるとかアホみたいなこと言ってる奴まだいるのかよ
20：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:GXlaaoUJd
>>15
そういう意味やないやろ
16：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:QHOr2l58a
腹筋って運動ではあんま腹の筋肉鍛えられんて聞いたけどマジ?
17：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FrC4F7dY0
走るのは無理や
外は子供が多いしコロナあるし
21：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:VkPgpA8e0
>>17
言い訳すんなよデブ
22：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:d0xxFpjQ0
脂肪とりたいなら走るよりスクワットで代謝あげた方がいいだろ
食事制限は必須
腕立ては20回でそこそこつくよ
24：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:Aa8Onu16d
ワイ腹筋ローラーとフィットボクシングやってるわ
26：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:on4IjrEr0
デブのいきなりスクワットは膝やるから非推奨
27：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:VzAI988r0
毎日やるより休みの日作るのがいい
早めに盛り上がってくる
28：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:veg5tbbkd
ならん
食事制限もしろ
29：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:nPMtZ/cF0
ほなアブローラーと荷重スクワットと荷重ランジと懸垂と荷重プッシュアップでええやん
30：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:7DUTY4js0
筋肉を肥大させたくないんやが脂肪は落としたいんやが
34：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:wK192IPq0
>>30
ランニング
38：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:TDyB4dti0
>>30
筋肉肥大なんてそう簡単にならないから心配しなくて良い
筋肉肥大舐めすぎ
44：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:nPMtZ/cF0
>>30
食事管理したらええだけやん
33：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:TDyB4dti0
1年くらい毎日100回腕立てしてるYouTuberが世界に沢山居るけど大した効果ないぞ
35：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FrC4F7dY0
食事制限って仕事中お腹なりそうでいやだ
63：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:WvkcmGvX0
>>35
お前がデブなら腹八分目にする生活にするだけで痩せる
外食なら大盛りやめる揚げを物避ける
間食もスナック菓子とか洋菓子を避ける
36：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:uJrhy0VY0
外を走れないなら
自宅で踏み台昇降でもやっとけや
39：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:/T0g6mZJd
本気のウェイトトレーニングを
一年続けて到達できるのが細マッチョレベルやで
ムキムキにはなりたくないとか言ってるやつは甘えすぎや
40：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:0CnaH6utM
デブやとそもそもちゃんと腕立て伏せがゆっくりできんやろ
ソースはワイ
41：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:VkPgpA8e0
デブがスクワットやるなら後傾意識しないと一発で膝やる
しかもデブだと後傾すると倒れちゃうからスクワットまともにできない
50：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:nPMtZ/cF0
>>41
ローバーでやったらええやん
42：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:igIKuZD+0
やらないよりは筋肉つくから少しでも自分なりにやったほうがいい
45：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:thI3bhaT0
お腹凹ませるのに一番は食事制限やで
47：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:ffVrpgrq0
ほぼ自重トレで体重50から58まではすぐ増えたわ、だいたい5ヶ月くらいで
どの辺からマシンに切り替えるべきなんや?
56：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:nPMtZ/cF0
>>47
最初からウェイトしたらもっと効率ええやん
49：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:9uxa90MB0
スクワットで良いんならリングフィットは効果あるんやな
51：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:Oxi930aA0
ナイフで脂肪を切り捨てるのが一番手っ取り早いのでは
52：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:txxRgMCSa
食事制限ってどんなんや
53：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FrC4F7dY0
ワイはデブじゃないから多分スクワットやろうと思ったらできるけど
腹がプニプニしてるだけ
54：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:BYygOUk0d
水泳ってどうなんや?🏊♂
55：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:7CiRAMBKM
ならねーよ
せめて限界まで3セットずつなら付くわ
57：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:3eL7Sj5W0
筋トレしようと思ったイッチは正しいよ
食事減らしつつ筋トレしてその後にランニングしなさい
66：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:SvHaBOTN0
>>57
これ先に有酸素運動してから筋トレって言ってる人もいるがどっちが正解なん?
58：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:9RlV/etK0
慣れてきたら多少回数増やさなダメやないか
115：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:Oxi930aA0
>>58
慣れてきた後のことは慣れてきたら考えたらええやん、先回りしてダメ出しとか糞みたいなことすんなよ
59：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FOwofbRK0
腹が出てるって典型的なのは内臓が出てるパターン
腹きつく巻くダイエットや骨盤やらってやつ一か月くらいつけっぱしとけばかってにひっこむよ
全体的に肥満ならダイエット必要だけど腹だけぽっこりでる姿勢悪いおじさん体系の場合ね
65：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:3eL7Sj5W0
>>59
おそらく中性脂肪だと思うんだが
中性脂肪の場合根気強く食事を改善しつつ運動するしかない
71：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:hMRGSd31a
>>59
あとワイは骨盤前傾の反り腰やから腹出てるって整形外科でいわれたわ
姿勢矯正したらお腹ぽっこりも治るって
78：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FrC4F7dY0
>>59
マジで?
お腹に何か巻き付けてたらお腹ぽっこり治るのか?
60：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FrC4F7dY0
なんかもっと簡単に痩せれていい感じに筋肉つくと思ったのに面倒くさそう
61：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:7DUTY4js0
スクワットはアホほどできるけど腕立てができんわ
逆三角形ならぬ三角形体系やからな
72：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:NO7flvw50
筋トレ云々言わずまずはスクワット10回3セットひと月毎日やってみてから考えろ
それすらやめちゃうなら筋トレも出来ん
73：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:ecqrhY790
1日2食と数百メートル位のランニングでお腹すいすい痩せてきてる
74：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:k6J/DnzNM
どう痩せたいかっての分かってない奴まだおるよな
体脂肪減らすだけなら食事制限有酸素運動やのに筋トレしたらマッチョになりつつ脂肪減るって思ってるとかね
83：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:7DUTY4js0
>>74
食う量減らさずにスクワットしてたら体重増えたわ
まぁ腹はちょっとへっこんだけど太ももがヤバい
76：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:t2kBIOPxa
懸垂と腹筋ローラーだけやっとけばいいって聞いたけどマジ?
82：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:TDyB4dti0
>>76
そもそもそれが回数やれるなら筋肉かなりあるぞ
80：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:3eL7Sj5W0
今のダイエットは筋トレしつつ有酸素しつつ食事制限が常識や
これは男女関わらずな
85：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:k59PghiX0
>>80
どれか一つだけやろうとする奴多いけど全部やれば確実に痩せるのにな
81：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:7CiRAMBKM
バーベルスクワットをやれ
高重量である必要はないし腹も減っこむし痩せるわ
88：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:rnMQsQFc0
水泳もええけど場所がない
92：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:iruU8uQfp
結局筋肉無いと基礎代謝上がらんから筋トレもした方がええぞ
93：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:JpHk8Y6K0
つべこべ言わず食う量減らして筋トレして有酸素すりゃ痩せるのになんでダイエットに悩む人間がいるのかわからん
94：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:ffVrpgrq0
ヒョロガリはネット上の「最初からマシン使え」って戯言信じんほうがええわ
あれは昔運動部ですでに体の基礎が出来てた人間だけやろ
ヒョロガリはランニングや散歩から始めるレベルなんやそれくらい体力がない
自重トレすらスタミナ持たなくてキツくて三日坊主になりがち
95：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:YT/hIJXE0
最初に運動すればいいっていう考えが間違っとる
まずは食事の見直し、どんなに動こうと食いまくれば力士みたいに痩せない
ちゃんと栄養を学んでそれから運動だぞ
97：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FkfLMs300
痩せるなら有酸素運動だし筋肉を付けるならトレーニング内容よりタンパク質を食って体重増やせるかだし
回数がいくつとかどうでもいい
98：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:Z8od+ZPiM
毎日こなせるだけの筋肉はつくやろ
100：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:hMRGSd31a
みんな言うてることバラバラやんけ
101：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:7DUTY4js0
体重は増えたけど体は軽くなった気がするんよな
まぁ運動はやっぱせなあかんわ
102：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FOwofbRK0
腹巻といってもおじさんとかが使ってるやつでなく
骨盤強制やら汗かき用とかそれなりのやつね
安くても1000円くらいだったきがしたけど
109：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:rnMQsQFc0
>>102
ほーん
ほんなら女さんのスリムウォークで足やせできるんか?
104：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:3eL7Sj5W0
筋トレしたってガチでやらなきゃマッチョになんてならないから安心しろ体重も増えないで引き締まるだけ
むしろ筋トレって体重減るからな
131：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:hMRGSd31a
>>104
ワイの妹に筋トレしろっていうたら「そんなんプロレスラーみたいになるでしょ?やっぱインストラクターつけてやらなきゃっ」ってドヤ顔してて
ドン引きしたわ
ジムでトレってるだけでプロレスの選手体型になれるならそんな楽なことないでな
106：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:AmDycdUta
自重スクワットで痩せるってどういう理屈なん?
筋肉増量による代謝アップなんて大した影響ないしそもそも自重では劇的に変化しないだろうし
113：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FkfLMs300
>>106
運動不足過ぎる奴は有酸素運動になってしまう説
130：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:YT/hIJXE0
>>106
まずはスクワットをすること自体でエネルギー使ってるからなそこで筋繊維の分解と再生でまたエネルギーを使う
スクワットで使うような大きい筋肉部位はそれだけエネルギー消費が多いから足や背中の筋トレは燃焼効率がいい
107：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:ydLCapNUd
顔痩せたいんやが?
137：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:WvkcmGvX0
>>107
それは地道に全身の体脂肪を落としていくしかない
顔だけ脂肪を減らすって無理だから
108：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:wdDigijHr
ワイは先月からダンベル40キロ 懸垂10回 腹筋30回毎日やってるけど変わったで
123：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:AYP0Stvt0
>>108
40加重で懸垂は強いな
110：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:re+AGsf/r
筋トレやり始めてから食事量増えて太ったわ
マジで逆効果
114：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FOwofbRK0
>>110
太ったならさらに筋トレやればいい
才能あるよ!って言われるww
118：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:3eL7Sj5W0
>>110
ダイエット目的で始めたのに食事量増やしたとかお前さんがガイジすぎただけやろ
112：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FOwofbRK0
太ったから筋トレすると夏の発汗やばかった
いつも以上に冷房いれた
痩せてたときは冷房なくても寝れてたのに
116：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:rnMQsQFc0
減量民が知らないこと
脂肪より筋肉の方が重い
126：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:3eL7Sj5W0
>>116
だからなんやねんって話やろ
なんも知らん奴がよくいう馬鹿話やな
117：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:1ZDuSoLpM
バーピージャンプ毎日100回するだけで
それなりになる
119：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:ja29YdIO0
まず脂肪が筋肉に変わると思ってる時点でハゲだろ
脂肪は有酸素運動か食事制限で落とすのが基本
脂肪そのままで筋トレしても熊さん体型になるだけ
128：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:3eL7Sj5W0
>>119
これは正しい
食事制限しつつ筋トレもして代謝下がらないようにするって言うこった
121：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:JpHk8Y6K0
自重でも片手腕立て懸垂スクワットやればかなり効くぞ
これ慣れたらジム行くしかない
122：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:jqmJ1w5x0
布製の太ももに装着して使う筋トレグッズを座ってる時1時間ぐらいつけっぱなし
124：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:WIAXnNG80
毎日やるって偉いなあ
その運動なら20キロカロリーも消費されるからすぐ痩せるで
砂糖にしてなんと5グラムも消費される計算や
頑張れ!2万年くらい続ければ10キロくらいあっという間や
125：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:0CnaH6utM
実際体重の数値より見た目のシルエットの良さよな
127：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:ehgaqGxB0
Amazonとかで売ってるやっすいEMSって効果あるんかな?
どのレビュー見てもビリビリいい刺激がきます!筋肉が動いてるのわかります!とかで効果とか書いてないからわからんのよね
132：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:uJrhy0VY0
>>127
あんなん血流が少し良くなる程度やろ
筋肥大したら怖いわ
129：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:stnOt6DJp
いいダンベル教えろカスども
133：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:oRXXwuSZM
聞いてる暇あったらうごけでぶ
134：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:Rr5Gkrm30
効率やぞ
135：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:HxxOmvG1M
腕立てバーピー100回すらできないのに
腹筋ローラーなんて痩せる気ないやろ
136：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:ja29YdIO0
とりあえずきんにくTV登録しとけよ
きんにくんはまともなこと言ってるしワークアウト動画もあるし
138：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:3eL7Sj5W0
何度も言うけど食事制限、筋トレ、有酸素運動、一つでも欠けたらあかんぞ
筋トレがかけても良いけど、変な体になるしリバウンドもしやすくなる
逆に有酸素がかけるとクマさんみたいな体型になる
167：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:O2HLcCbu0
>>138
ジムでも有酸素運動やらんから筋肉はついてんのにお腹ポッコリおじさんいるわ
エアロバイクは負荷軽めでいいから毎日1時間こいだ方がいい
139：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:A0cm3VPN0
縄跳びってどう?
144：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:b6fIowS5M
>>139
腕立てバーピーのほうがいい
140：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:AdSo4Nq10
毎日10セットやれば多少は
141：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:iOA0ot84M
リングフィットとフィットボクシングやとやっぱ後者のほうが痩せるんか?けどリングフィットのほうが楽しそうなんよな
158：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:YT/hIJXE0
>>141
どっちも持ってるけどフィットボクシングのが断然キツイから痩せたいならフィットボクシング
でも最初からそんなのやったら心折れるからリングフィットアドベンチャーからやるのは間違ってない
143：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:g7Z6xnM2d
デブはまず水泳である程度体重落とす
149：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:fGIoUzY6M
>>143
ふぅ、歩いた歩いた
おっ!アイスの自販機あるやん!
153：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:XbC/rtKTM
>>143
クロストレーナーもいいぞ
148：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FrC4F7dY0
結局運動しても食事制限しないと痩せないのかぁ
ワイはお腹に何か巻き付けて取り敢えず見た目だらしなくなくなればそれでいいしそっちでいこうかな
175：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:VkPgpA8e0
>>148
こんなメンタルならダイエットなんかしない方がマシ
リバウンドはデブったまんまの時より身体に悪いし
181：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:gJKx+8te0
>>148
惨めなデブやなwwww
186：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FOwofbRK0
>>148
アマゾンか楽天でダイエットベルトって検索して適当な1000円ちょっとのポチって一か月つけっぱしとけ
勝手にぽっこりお腹なおるからさ
失敗しても安いしいいだろ
冬の腹巻代とおもえばいい
152：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FkfLMs300
体力増進のための筋トレなら有酸素運動は絶対した方がいいわ
文字通りの意味で体力上限が増える
154：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:OENXc1wba
腕立て伏せ週に一回だけ20×5を5セットやってるわ
157：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:VkPgpA8e0
デブって根性無いからここで何勧めてもどうせやんないんだけどね
159：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:ffVrpgrq0
きんにくんの動画で言ってた世界一浅いスクワットにはめっちゃ感謝しとる
仕事終わりでめちゃくちゃしんどい時でもこれなら出来たから
結果三日坊主にならずに継続できたわ
やっぱ多少効率悪くても継続は力なりや
160：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:5ehZKVdNM
ウォーキングとランニングどっちがええんや?
162：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:Dr9HUEoRM
>>160
バーピージャンプが効率いい
168：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:uJrhy0VY0
>>160
続けられる方
効率よりも続けることが最優先
173：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FkfLMs300
>>160
脂肪燃やす目的なら息が上がる運動しないと全然痩せないで
ただデブは走ったら膝壊して死ぬで
161：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:ee9be8Szd
ジム通い始めたんやけどマシンとフリーウェイトの違いってなんなんや?
マシンだけで良いと思っちゃうンゴ🥺
180：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:UgVbQSWk0
>>161
マシンやと軌道が決まってるのと補助されてるのもあって効く筋肉の範囲が狭い
163：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:FOwofbRK0
だからこれだけいろいろな意見でるし面倒だから腹巻しとけばいいんだよ
姿勢もよくなるから勝手にましな体つきになるよw
1000円ちょっとなんだし安い
ついでに冬暖かくて一石二鳥wこれマジで試してほしい
164：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:UgVbQSWk0
有酸素や食事制限しないでただ筋トレしても膨らむだけやぞ勿論腹も
165：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:VN74Ka+yM
食事制限って具体的になにやるんや?
絶食か?
172：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:XbC/rtKTM
>>165
食いすぎない、栄養のバランス良く、これだけ
174：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:IvhSXQ+L0
>>165
脂質糖質を抑えて摂取カロリーを消費カロリー以下にするんや
179：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:YT/hIJXE0
>>165
まずは間食を止める、次に夕食は抑えるとかから初めて
最終的には筋繊維再生に効率のいい食事や食事のタイミングを学ぶことやろな
170：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:+HFYnWEud
ダイエットと筋トレがセットなのは脂肪と筋肉の減少割合をコントロールするためや
171：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:3eL7Sj5W0
有酸素運動だけだったら痩せないから食事制限は必須やね
有酸素運動は消費カロリー自体は大した事ないが代謝を上げるので緩やかに痩せていく
177：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:ja29YdIO0
運動してダイエットする奴はまずは自分の体力のショボさを受け入れることと続ければワークアウトこなせるようになるって信じることやね
続ければ絶対良くなっていくからマジで
あと無理しすぎないこと
178：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:18IWAc8v0
ジム契約して月〜金はウェイトトレーニングと45分間の有酸素運動(エアロバイク漕ぐ)をするようになってからしばらく経つが体重も腹の贅肉の具合も変わらん
痩せたいなら食生活も変えないとダメなんだろうか
184：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:pP0EDLIUM
>>178
食事9割
運動0.5割
やで ガチで
189：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:VkPgpA8e0
>>178
しばらくってどうせ2週間とかだろデブ
2ヶ月はやってから言えよデブ
191：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:hfxYyz9z0
>>178
有酸素って体力つくけど痩せないし筋肉変わらんわ
なんでなんやろな
198：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:O2HLcCbu0
>>178
カロリーの問題も当然あるが、しばらくってのが1ヶ月程度のことならそりゃ効果出んよ
代謝の改善含めて3ヶ月は継続しろ
182：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:fO19aGAB0
どっちも100回ずつの方がええぞ
思ったより辛くない
185：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:hfxYyz9z0
肉食ってダンベルやるだけでみるみるうちに痩せてムキムキになったわ
肉すごくね?あれ食うだけで痩せる
195：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:XbC/rtKTM
>>185
肉の種類によっては噛む回数増えるからそれだけで食事改善になる場合もあるな、炭水化物は基本流し込みやすいものばっかやし
190：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:rnMQsQFc0
ランニングよりサイクリングのほうが膝にやさしい
固定ペダルできつい坂おもっきり漕げばストレス解消やし息もあがる
194：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:98M/UoM80
筋肉つければ基礎代謝あがる?
205：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:UgVbQSWk0
>>194
微々たるもんやで
212：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:a7LlLS76M
>>194
よっぽどつけないとほぼ変わらんで
201：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:v+RASz1Ap
170cmで55kgなんだけど座ると腹出るし脂肪摘めるんだがこれ痩せた方がいいの?
210：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:z/XZTlVGM
>>201
早死したくないのであれば運動習慣つけたほうがいい
203：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:QsJTPf+l0
筋トレだけで腹凹ますってめちゃくちゃハードやろ
有酸素運動やるべき
206：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:/ef+DOQx0
鶏肉だけ食っておけば運動しないで体脂肪落ちるよな?
217：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:0CnaH6utM
>>206
ケンタッキーだけ食うダイエットがこの世にはあるらしい
208：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:kCOZMEyH0
マシンの方が狙った筋肉に効かせやすいってのはある
まぁ上級向けの話やけど
209：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:ozdz3PoZF
体脂肪率35%のクソデブから13%まで落としたけどこれ以上落ちなくなったわ
体脂肪率1桁ってなんなんバケモノやろ
231：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:mFXft79Z0
>>209
実際体脂肪1桁は身体にとっては異常だから10%台が健康でええんやで
284：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:7DUTY4js0
>>209
体脂肪一桁は中学時代なったけど部活がアホほど練習してたからなぁ
体育館100週してから練習して終わったらまた体育館100週してみたいなのを毎日やってた
211：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:0CnaH6utM
夕飯だけ米なしにするとかだけでも効果あったで
213：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:4rIgBIxB0
ランニングしたくないなら縄跳びやろ全身運動やで
215：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:OQKZS0sN0
水泳のがいい
219：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:rnMQsQFc0
>>215
場所がほんまにないのがね
221：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:Mk1q+J/B0
毎日続ければ多少変わるぞ
222：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:2eqj3MJxM
ジュースやめる
お菓子半分にする
白米やめる
ここから始めてみ
243：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:hMRGSd31a
>>222
ワイ仕事が遅番やから晩御飯いつも10時になるんや
これはトレーニーとして致命しょうやとおもうわ
腹が出てるの止まらんねん
晩ご飯は蕎麦とか納豆やとうふだけにしてるけど 
飯食ったらすぐもう12時には寝なあかんしほんまあかんわ
223：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:lvMFPw+p0
水泳やれば一瞬
224：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:hMRGSd31a
犬の散歩2時間がわりとええときいたで
止まったり走り出したり緩急つけるからそれがええ運動になるとか
244：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:rnMQsQFc0
>>224
まずイッヌがおることが前提やし
そんな散歩できるなら大型犬やろし
228：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:qmDuFi40p
ムキムキにならなくてもいいならリングフィットやな
229：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:uAyFFEbyd
それぞれのキツさはそれほど変わらないのに、なぜ足より上半身のが鍛えるの楽しいんだろう?
引くの押すのだとワイは引くほうが好きだし
238：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:Rn0LW8vIM
>>229
下半身はガチできついやろ
233：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:RREULe9oa
反り腰とO脚って治るもんなの?
猫背は意識すれば治りそうな気がするけど・・・
234：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:w3FwNmz9a
ウォーキング後のビールは美味しい🍺
240：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:DfV3wB/a0
全く筋肉なんて付かないよそれだけじゃ(爆笑)
242：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:y4umACQ90
太りたいわ
プロテインって効果あるのか
254：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:mFXft79Z0
>>242
PFCバランスをよく知るべき
256：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:kCOZMEyH0
>>242
太るだけなら米と脂たくさん取ればすぐ太るで
タンパク質は太る上ではあんま関係ない
246：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:X6r4JLHI0
ムキムキにならなくてもいい←このしょうもないプライドなんやねん?
247：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:K3pV6uOop
170センチ80キロから60キロまで痩せたぞ
運動一切しないで食事制限だけ
252：なんJゴッドがお送りします2021/09/12(日) ID:/ef+DOQx0
>>247
何ヶ月やった?
何食ってた?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631399525/
