やらない日があると不安なんやがいざやると体が動かない
中途半端にやるよりできる時に全力出したほうがええよな?
2：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:48:32.46ID:rGmKnwG+M
超回復や
3：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:48:39.80ID:wOXLtoPw0
人による
4：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:48:47.62ID:NDT/Y3lqa
目的による
5：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:49:09.06ID:0I5Q1B7Fr
>>4
筋肉の肥大化や
6：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:49:12.75ID:Eo/ox7BX0
むしろ痛くて無理だろ
11：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:49:44.34ID:0I5Q1B7Fr
>>6
筋肉痛にはなってないけど連日でやると体が重いんや
7：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:49:26.11ID:ndFHnqL1M
なんなら二日おきでもいい
三日は空けすぎ
8：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:49:30.61ID:F5n68PB7a
回復する日は必要やろ
9：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:49:31.82ID:FRtPmxh50
全身やらずにその日は腕だけとか脚だけとかでやれば?
16：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:50:31.62ID:0I5Q1B7Fr
>>9
やるときに一気に終わらせたいんや
10：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:49:35.47ID:oAu6QQDZd
部位ごとにローテーションが普通やろ?
13：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:49:55.58ID:Gt0GJkp9M
3日は空けろ
14：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:50:24.78ID:O0ENpPBr0
週3が一番ええで
15：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:50:27.53ID:duaWjZtZ0
4日は開けといたほうがええで
19：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:51:40.56ID:0I5Q1B7Fr
3日空けるの意見が多いな
筋肉落ちたりしやんよな?
22：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:52:22.28ID:ndFHnqL1M
イッチ学生?
社会人やと全身法週3とか家の前にジムないと無理やで
26：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:53:37.53ID:NDT/Y3lqa
>>22
ホームジムじゃねーの
42：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:57:29.05ID:0I5Q1B7Fr
>>22
バーベルで上半身鍛えてるだけや
45：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:57:50.78ID:iSmkuBrw0
>>22
在宅ワイ、週4〜5で平日は始業前にやっとるわ
24：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:53:08.77ID:AipflxDpd
筋トレってサボっても案外筋肉ってかガタイ変わらんよな
ワイもう一ヵ月サボってるけどそんな分からん
25：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:53:31.92ID:sDPKDx9/0
>>24
寝たきりとかじゃなか、そうそう落ちんやろ
28：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:54:06.07ID:6n2XMV8i0
>>24
日常生活でそれなりに動くからな
入院したら1ヶ月でやばいぐらい落ちるわ
30：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:54:10.88ID:FTgfCaf90
自重トレかウエイトかにもよるやろ
31：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:54:49.62ID:x7iApKUk0
2週間くらいやったら筋トレサボってもあんま筋肉量落ちないってなんかで読んだわ
33：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:55:13.04ID:FiARvlZu0
真面目だなあ
まあいろんな思考あるからね
34：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:55:55.51ID:dprixtsj0
hiitやってるやつおる?
ワイはきんにくんのやつやってるわ
41：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:57:09.46ID:YNrpiue5a
>>34
バトルロープでやってた時あるで
痩せはしんけど体力付いたわ
47：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:58:03.78ID:gTd4SGNX0
>>34
タバタトレーニングならやってる
35：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:56:07.92ID:pqEP1Ch80
強度による
自重トレなら毎日やれ
36：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:56:26.87ID:117U0234M
休むのもトレーニングや
37：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:56:34.48ID:TFQDPz3m0
ちょい質問ええか?
筋トレして腕とか太くなるのって筋繊維が太くなってるだけで筋繊維じたいの本数はふえへんのか?
67：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 21:01:56.13ID:oNZLQNpj0
>>37
メカニズムは完全に解明されとらんが、トレーニングによってサテライト細胞同士が分裂・融合して新たな筋繊維を作り出しとると考えられとる
38：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:56:34.77ID:hxLN8RYe0
ない
39：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:56:52.49ID:FX4sP8O3a
中学生地方レベルの部活の強度の筋トレなら毎日やってもいい
40：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:57:08.88ID:a/MMusSz0
ワイは毎日軽くやる派や
筋肉がなまるわ
43：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:57:33.36ID:kJG5sTsD0
結局やるかやらないかの差で自分の生活リズムの中で
少なくないくらいやるの続ければ自然と付いていくんでは
44：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:57:34.13ID:hxLN8RYe0
週に4回もやれる部位と肩と腕ぐらいやろ
46：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:57:51.50ID:Tn9ZgrhR0
運動部未経験部?
48：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:58:09.17ID:sDPKDx9/0
大胸筋が歩いてるを見ろ
50：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:58:36.23ID:Y705eAeAa
一般的なトレーニング内容ならトレーニング後4日間くらいは筋肉のサイズは成長しつづけるらしいから
中3日くらいまでなら常に成長し続けているって考えてええで
51：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:58:49.88ID:T8SIcBA50
倒立系のトレーニングは毎日やってるわ
1日やらないと感覚消えそう
52：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:58:54.60ID:oNZLQNpj0
原則週二、三回やればそれでええ
休んでるときに発達するから適度に休ませると効率がええ
筋肉痛がある時はやめるべき
部位変えるなら毎日でも
53：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:59:05.31ID:m3XxS6i+0
やり方よ
54：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 20:59:55.14ID:0I5Q1B7Fr
ちなみに筋トレは3年ぐらい続けてるんや
そうそう筋肉落ちたりしないよな
57：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 21:00:54.46ID:pSRv7qVF0
週3でもワイくらいムキムキになるよ
59：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 21:01:04.77ID:x/90rNA70
筋トレはどんどん新しい理論出てくるからよくわからん
60：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 21:01:25.96ID:0I5Q1B7Fr
>>59
超回復は嘘って記事もあってわけわからんよな
63：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 21:01:29.18ID:NrNo+cQY0
人によって回復力も違うから実際やってみらんと分からん
ただ初心者は限界まで筋肉使う前に体力低くてバテるから慣れる意味でも毎日やった方がええで
64：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 21:01:39.32ID:y1QRsxe90
毎日1分だけ自重で筋トレしてるわそれ以上はめんどくさい
65：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 21:01:47.66ID:H5xkm6oYd
軽重量を毎日やったほうがいいという研究データがある
66：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 21:01:49.55ID:6O0DK+GFM
マッスルメモリーってあるんやなって実感したで
70：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 21:02:53.08ID:+KqrLIag0
大体2ヶ月は明けるようにしてるわ
72：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 21:03:48.29ID:FUksy35k0
必要に迫られてないならまじで無理なく詰め込まずやればええやろ、怪我するとほんまアホくさくなるで
74：なんJゴッドがお送りします2021/05/20(木) 21:05:01.93ID:KSeyfF4Pa
プロテイン朝晩飲んで筋トレしてたら後は好きなもん食ってええか?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621511296/
