右足の膝裏と左足の足の裏がクッッソ痛くてまともに歩けん
これなんか怪我しとるんか?
2：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:22:09.89ID:uvIHhq0k0
いきなり走りすぎたんか
54：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:36:35.38ID:QUsJerTFM
>>2
そりゃいきなりやる奴が悪い
3：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:22:27.86ID:xyd2mtYm0
スニーカーで走ったらそうなるわ
7：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:25:29.81ID:uvIHhq0k0
>>3
適当なテニスシューズや
60：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:38:01.64ID:sJWzSdYYa
>>3
スニーカーって走るものやないんか?
4：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:22:52.28ID:srzCJJDo0
体格は?
5：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:24:06.42ID:1PgZaeSQa
>>4
207/197/14や
6：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:25:16.13ID:uvIHhq0k0
>>4
178/70や
8：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:25:36.95ID:TC6HfhUM0
デブはいきなり走るなって言ってるだろ
9：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:25:53.63ID:uvIHhq0k0
1時間10kmペースだからええかなと思ったらこれよ
104：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:48:10.28ID:Ml+pFQ5t0
>>9
そのペースで毎日走れるのは上級者や
10：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:26:10.71ID:H7/eu+690
ミートグッバイしとるでそれ
11：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:26:45.85ID:uvIHhq0k0
>>10
肉離れって感じではないんだよなぁ
肉離れなんかなぁ
12：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:26:46.77ID:zKXUtr5pd
そんなにいきなり走れないやろ
14：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:26:59.83ID:uvIHhq0k0
>>12
まぁトレッドミルやし
13：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:26:47.97ID:s0faE3Gc0
ゆっくり距離伸ばせや
21：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:28:29.64ID:uvIHhq0k0
>>13
1ヶ月で体脂肪3%落としたいから栄養管理した上でワイに必要な消費カロリーが10kmランだった
15：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:27:15.08ID:uvIHhq0k0
水泳の方がよかったかなぁ
16：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:27:38.95ID:srzCJJDo0
いきなり長距離走ったから筋痛めたんちゃうか
23：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:29:10.65ID:uvIHhq0k0
>>16
たぶんこれかなぁ
しかも靴擦れランニングシューズじゃないしね
17：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:27:45.59ID:uvIHhq0k0
肉離れだとしばらく治らんよなぁ
18：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:27:50.91ID:ZD/1EMDnM
ウォーキングから始めろ
25：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:29:47.34ID:uvIHhq0k0
>>18
ウォーキングだと時間かかりすぎる
144：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:58:50.39ID:uB624fZ00
>>18
これ
19：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:28:05.30ID:s0faE3Gc0
趣味でフルマラソン出るやつでも2日に1回25km走るくらいやろ
24：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:29:25.35ID:uvIHhq0k0
>>19
そうなんか
クソ雑魚やん
44：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:33:44.83ID:ucV+k+Vk0
>>19
フルマラソンやっとるけどワイなんか月に60キロも走れば良い方やね
20：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:28:28.86ID:dpqnVvkIa
1週間続けてたら骨折してたね
22：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:28:49.44ID:uvIHhq0k0
走るのってこんなにダメージくるのか
26：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:29:55.73ID:Sl/zg0Cz0
そのうち足の指疲労骨折するやろな
27：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:29:55.99ID:p4qI1PYE0
もう階段登れない身体やね
29：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:30:21.84ID:T+hPeRnBd
最初は30分ぐらいのウォーキングから慣らした方がええぞ
30：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:30:42.93ID:srzCJJDo0
でも何十キロも一度に走って喜ぶとか人間ってガイジだよな
野生動物でもそんな走らんやろ
35：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:32:18.67ID:UDWDfvcda
>>30
人間は持久力と体温調節機能がチートやから…
94：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:45:30.90ID:9Nmx13Lmr
>>30
クソ暑いなか何十キロも走り続けられる動物は人間くらいなんやっけ
31：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:30:55.35ID:ucV+k+Vk0
運動経験者っぽいから一週間もすれば治るやろ
38：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:32:51.30ID:uvIHhq0k0
>>31
経験者っていうか
1月から週5でジム筋トレしてる
32：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:31:54.99ID:CTe52g03M
いきなりでよう10キロも走れたな
並の運動不足ではそうはいかんで
43：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:33:43.47ID:uvIHhq0k0
>>32
トレッドミルだから楽だったんだよなぁ
マスクつけてたけどそんな息はあがらんかったわ
足パンパンだったけど
33：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:32:01.62ID:hg5bfGTF0
そらコンクリの上走ってたら足にダメージ行くわ
鵞足炎ってのになるから毎日7Kmウォーキングにしとけ
36：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:32:28.20ID:eRKA5fWY6
一旦休んでからまた挑戦や
37：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:32:30.17ID:ClFNVFoi0
ワイなんか最初50 0メートルでゲロ吐きそうになったのによう10キロ走れたな
39：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:33:14.80ID:XTW81yK40
歩いたり走ったりも向き不向きあるから気をつけろ
ワイは変形性股関節症になって地獄見てる
45：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:34:09.59ID:uvIHhq0k0
>>39
やっぱ安静にしとくべきやね
40：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:33:16.72ID:FD9a559a0
筋肉関係なら何とかなるけど骨関係やとやばいぞ
42：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:33:40.99ID:dRCkydNAM
いきなり10キロ走れるのは運動不足とは言わんぞ
46：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:34:14.82ID:OyyXgYPE0
ちょっとずつ距離伸ばそうや。ワイは4キロ25分くらいで週三回走っとるがそれでも十分な感じやで
53：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:36:14.99ID:uvIHhq0k0
>>46
そうか、、、
それだと消費カロリーがなぁ
食事をもっと気使って走る距離減らすか
47：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:34:30.05ID:wS5xYkaz0
10kmって割とハードやろ
ワイは2,3kmで倒れそうなるで
48：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:34:48.21ID:dRCkydNAM
ワイデブは10km走る時は歩いたり走ったりの繰り返しや
ようやっとる
50：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:35:20.68ID:NvN7T4yl0
走り方はでかいと思う
ワイボロシューで走っても脚痛めにくくなったし
56：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:37:18.50ID:uvIHhq0k0
>>50
筋トレでもなんでもフォーム大事やな
51：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:35:30.37ID:srzCJJDo0
ワイジ、トレッドミルでシンスプリントになり、クロストレーナーで足底筋膜炎になる
今できるのがバイクしかないんやけど、バイクって痩せるんか?
59：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:37:58.21ID:uvIHhq0k0
>>51
インターバルトレーニングすればいいらし
61：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:38:17.84ID:H7/eu+690
>>51
痩せるけど外走るなら死ぬまで走れるけどエアロバイクは5分で死ぬほど飽きるで
52：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:35:32.98ID:uvIHhq0k0
マスクしながら走らなあかんのほんまコロナクソだよなぁ
55：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:36:41.34ID:At9Zt6jZp
ランニングすると膝が痛くなるから走り方診断してもらったら膝が内側に倒れる癖があるって言われてインソール作ったんやけど膝痛治らんわ
ぼったくられたんかな
66：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:39:53.17ID:uvIHhq0k0
>>55
そういう診断ええな
58：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:37:51.33ID:selobyk8p
週に合計2時間のhiitでハーフマラソン1回分の運動になるんやで
65：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:39:37.04ID:uvIHhq0k0
>>58
ヒートは聞くな
これに切り替えてくか
62：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:38:23.87ID:SyfIwVYh0
足の裏が痛いのは足底筋膜炎かもしれんからネットで自己判断でええから調べてや
急にランニング始めるとなりやすい
長引きやすいし慢性化しやすいから安静にするのがおすすめや
もし足底筋膜炎やったらせっかくランニング始めたイッチに申し訳ない感じあるんやけど
64：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:39:17.71ID:uvIHhq0k0
>>62
多分それや
土踏まずが痛いねん
68：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:40:32.87ID:ClFNVFoi0
ハイインテンシティインターバルトレーニングは1回がきつすぎて何回できん
85：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:43:07.55ID:selobyk8p
>>68
ジムでやると息切れやばくてアホにしか見えない
恥ずかしいから家でやってるわ
72：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:41:06.42ID:4eme1u6S0
ワイも週4で10キロジョギングしてるけどずっと足底筋膜炎で朝起きると足付けれんくらい痛いその状態で継続してもう1年以上走ってるけどホンマにずっと痛い
73：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:41:40.97ID:ClFNVFoi0
>>72
なおらんままやるとかアホすぎて草
77：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:42:13.31ID:srzCJJDo0
>>72
痛いまま走るのが一番あかんやろ
80：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:42:32.85ID:SyfIwVYh0
>>72
治してから走ってや頼むから
87：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:43:37.36ID:JwUFciWh0
>>72
ワイも高校野球やってた時発症したけど地獄やったわ
1ヶ月くらい安静にしたら治ったけど
90：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:43:53.87ID:uvIHhq0k0
>>72
頭とかおかc
74：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:41:48.82ID:JwUFciWh0
キロ6分で10kmってまあまあ速くね?
78：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:42:18.72ID:OyyXgYPE0
そもそもランニングって身体絞るには向いて無さそうやけどなあ
栄養管理して筋トレで絞れないならカロリー取りすぎなんやないか?
84：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:43:07.21ID:uvIHhq0k0
>>78
2100キロカロリー程度やな最近は
125：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:54:31.57ID:4Bmmrh5za
>>78
筋トレなんて絞るのには逆効果やろ
83：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:43:03.13ID:8Aw19Bz8r
ジョギングニキすげえな
ワイはサイクリングや昨日100km走ったけど痛いところないで
91：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:44:14.00ID:Sl/zg0Cz0
>>83
チャリの100キロがジョギングの10キロ言われてるし
たぶん10キロは走れるやろ
86：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:43:19.41ID:qonNtTHT0
コンクリート打ちっぱなしだと、足の負担半端ねぇからな
俺も20キロくらい走れるけど、足の負担半端ねぇから、普段多くても1時間しか走らないわ
89：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:43:41.41ID:Eok0W2TLM
ワイも走っとると足の裏がピキーンってなる時ある
92：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:45:06.84ID:uvIHhq0k0
水泳してぇよぉ
93：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:45:10.23ID:iKDnrKU60
走り込みは無駄だとダルビッシュが言ってただろ
95：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:46:03.12ID:ClFNVFoi0
>>93
親友の涌井批判やな
100：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:47:37.16ID:hzL7wWIX0
>>93
それは野球の話やろ
96：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:46:06.94ID:uvIHhq0k0
走るよりボクシングとかのがええかなぁ
97：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:46:41.92ID:zel58BGpp
運動不足でランニングすると足もそうだけど、上半身の筋肉痛がやばい気がするわ
98：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:47:00.15ID:srzCJJDo0
テニスとかで楽しく運動量稼ぎたい
けどいい歳こいてガチど素人がサークル参加とかできない…
101：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:47:47.22ID:AebNh80g0
>>98
ワイは最近バドのサークル参加するで
未経験やけど
102：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:47:57.92ID:uvIHhq0k0
>>98
これすごいわかる
120：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:52:23.89ID:NDZQXxff0
>>98
テニサーはテニスやらんぞ
174：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:04:52.48ID:vAgKd9qI0
>>98
下手でも楽しめるのがええところや
サーブ全く入んないとあれだけと
99：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:47:17.24ID:2Yd1sC+IH
ヒョガリは無理せずまず歩けや
103：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:48:04.17ID:tGPv4oozM
10kmも走れるなんてすごいやん
105：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:48:12.17ID:pJRzOzuD0
2日もできてすごい
107：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:48:42.91ID:uvIHhq0k0
>>105
本当は1ヶ月毎日の予定だったんや
106：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:48:19.86ID:tGPv4oozM
膝壊すの怖いからスピンバイクや
108：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:48:51.36ID:cUTrYDQjd
運動不足が10キロ1時間はムリやろ
109：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:49:03.06ID:ec7lrjZ2M
HIITはVO2Maxが上がるから持久力はあがるけど
カロリー消費量が運動量以上に増えることはない
アフターバーンとか言ってんのはオカルトや
食事制限と有酸素はダイエットの上では等価やけど
食事制限だけでは持久力も筋力も落ちるので
筋トレとHIITと食事制限が効率いいんや
有酸素は時間かかるからな
食いたいなら有酸素やけど
どっちにしろ筋肉は落ちるから筋トレは必須や
有酸素で足膝痛めるくらいなら
食事制限とHIITやね
115：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:50:56.68ID:uvIHhq0k0
>>109
それやるかあ
111：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:49:35.04ID:0T71bTJq0
初心者がいきなりそんな距離走ったら高確率で足底筋膜炎かシンスプリントになるで
ソースはわい
112：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:49:41.45ID:Yn5bplsxa
足は壊してからが練習は本番や
113：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:50:24.85ID:h87t5WZ+0
デブじゃなくても堅い道で適当な靴なら膝壊れるで
114：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:50:53.78ID:cLmZMLzZ0
正しいフォームで走ってるか?
116：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:51:11.78ID:uvIHhq0k0
>>114
わからんで
117：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:51:32.95ID:PsesTEkV0
そらそうよ
118：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:51:41.63ID:7HpZaa0Q0
ここ数年10キロ60分程度でジョギングしてたんやが意識して早く走らないと全然タイム伸びないんで後半5キロを2日に1回250メートルダッシュ500メートルのインターバルいれたら1月で10キロ52〜3分までタイム伸びたんやがここ最近走り始め1〜2キロで脛が痛くなるようなってスピードでなくなったんやがこれはシンスプリントか?それとも故障か?
165：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:03:08.31ID:0T71bTJq0
>>118
脛の骨の内側を押してみて痛みがあるならシンスプリントやな
そのまま走り続けたら疲労骨折や
119：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:52:12.87ID:J0qicDnF0
ガチの運動不足はまず脛にくる
え?折れた?ってくらい痛くなる
141：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:58:37.04ID:BqXajmOl0
>>119
骨膜炎起こしているんやろ
普通に休息必要やから続けたら疲労骨折に繋がる
121：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:53:42.08ID:4Bmmrh5za
ランニングし始めなら頻度は週1回1時間が目安やで
122：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:54:02.41ID:idtowx0rM
地面で足の負担かわるんか?
133：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:56:57.57ID:ClFNVFoi0
>>122
アスファルトは硬いから足のダメージでかいで
芝生とか土の方がええ
123：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:54:13.08ID:Yn5bplsxa
足底筋膜炎と膝は走り方気をつけや
126：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:55:54.63ID:Cbkt5KFH0
いきなり10kmとか化物やん ワイ1kmも体力保たん
127：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:55:56.06ID:yWfLWX9N0
ダイエットに運動は言うほど効果ないってのは分かるんやがランニングじゃなくて筋トレしろとか言う奴ってガイジだよな
ランニング以上にカロリー消費効率よくて簡単に出来る運動ねえから
137：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:57:30.84ID:uvIHhq0k0
>>127
ほんまこれ
筋トレだけで脂肪は落ちない
140：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:58:31.90ID:ec7lrjZ2M
>>127
有酸素運動にしろ食事制限にしろ
筋肉が脂肪より先に落ちるから
筋肉量をキープするために筋トレは必須なんやで
128：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:55:58.98ID:4Bmmrh5za
ダイエットで筋トレやHIITとか言い出す奴は信用するなよ
カロリー消費うんこやしダイエットには不向きや
筋トレ+食事制限なんてしたら地獄の苦しみやで
129：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:56:12.21ID:ec7lrjZ2M
そんだけ筋トレやってるなら
一日おきのタバタと糖質の摂取量を少し落とすだけでかなりええんちゃうか
147：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:59:13.32ID:uvIHhq0k0
>>129
といっても元が貧弱やからやっと下の変化くらいや
ベンチとか20→55
スクワット20→50
デッドリフ20→60
ラッドプル30→61
チェスト38→60
他にも色々やってるが
130：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:56:12.47ID:8DE6pKbS0
いきなり10kmか
靴合ってないと爪黒くなって運動どころじゃなくなる
131：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:56:39.880
わいはそれで足の爪黒くなって剥がれたわ
132：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:56:47.16ID:Cbkt5KFH0
心肺機能上げる方法ない?歩いてるだけで息切れすりゅ
136：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:57:22.25ID:H7/eu+690
>>132
インターバルやるんやで
138：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:57:40.19ID:ClFNVFoi0
>>132
ハイインテンシティインターバルトレーニングやれ
159：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:01:58.30ID:ec7lrjZ2M
>>132
タバタやな
最初は4セットでいい
3日やったら2セット増やしていって
8セットまでやれるようになったら
週2回でいいから続ければ全然違うで
162：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:02:35.81ID:4Bmmrh5za
>>132
軽くジョギングして、息切れたら歩くを5キロくらいやれ
134：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:56:59.55ID:srzCJJDo0
食事制限すると腹減るんだよな
三食食ってても常に腹減ってて気分はイビルジョーや
139：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:58:09.34ID:Sl/zg0Cz0
>>134
死ぬほど走った方が食えなくなるしな
135：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:57:14.64ID:d8Ey6ZnLa
まず走れる前に歩けるようにしとけ
142：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:58:46.06ID:/VxsQSmaa
ワイも最近ウォーキング始めたけど天気いいと気持ちいいな
シューズも買って昨日20.2キロ歩いたわ
やっぱり普通の靴とはダメージの吸収が段違いやな
146：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:59:12.33ID:BtANoI4bp
マジで痩せたいならプールやろ
148：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:59:28.13ID:Cbkt5KFH0
縄跳びJ民おるか
149：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 15:59:35.77ID:A4WnLMTIM
走り方がオーバープロネーションなんでは
怪我するで
151：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:00:16.44ID:zAaLnS+l0
なんでそんな無茶したんや
1q7分ペースでダラダラ30分走ればええやん
ダイエットならそれでゴリゴリ痩せるで
152：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:00:41.32ID:uB624fZ00
ニート?
まずは水泳ウォーキングやな♀♂
154：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:01:06.84ID:Cbkt5KFH0
>>152
人前で裸になりたくない
153：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:00:50.66ID:Cbkt5KFH0
靴はゲルカヤノ買えばええの
155：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:01:15.92ID:ClFNVFoi0
>>153
ヴェイパーフライ買っとけ
158：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:01:50.18ID:uvIHhq0k0
>>153
ワイ昨日ぽちったで!
足痛くて走れんのに
156：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:01:27.08ID:srzCJJDo0
3年くらいゲルカヤノ履いてるからそろそろ変えるかな
157：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:01:50.08ID:42s2amJbd
ワイデブ、ドラクエウォークを始めて
1日平均15km歩くも膝破壊して1週間休め言われたわ
161：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:02:14.72ID:RPoBWqJ/r
アホやん
163：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:02:47.58ID:BqXajmOl0
基本足の裏と脛の痛みは使い痛みや
オーバーワークやから徐々に運動強度あげていくんや
164：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:03:02.96ID:zAaLnS+l0
ランニングは筋力低下するっていうのはプロアスリートやガチのビルダーレベルの話で
一般人なんかには全然関係ないで、普通にランニング前に筋トレして走れ
代謝上げて痩せるしかないんやから
170：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:03:56.63ID:4Bmmrh5za
>>164
ランニング初めてやったら、筋力落ちるどころかめちゃくちゃ筋肉痛になるしな
166：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:03:09.12ID:MaZhpEXF0
足の裏の痛みはローカットでクッション強いバッシュはいたらええ
167：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:03:12.67ID:uB624fZ00
わいもデブやからウォーキングしよ
168：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:03:20.58ID:A1VK+lE90
ランニングはマジでやめとけ
早歩きのが効果ある
169：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:03:41.76ID:Cbkt5KFH0
J民はどこ走っとるんや道路は車自転車怖い怖いなの
177：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:05:50.53ID:BqXajmOl0
>>169
運よく歩道広めの環状線道路が近くにあるわ
171：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:04:06.76ID:srzCJJDo0
シンスプリント治ったしそろそろジョギングしようかな
足裏はまだ不安やが
172：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:04:14.14ID:g8Cpz57h0
運動不足の奴がいきなり10kmも走れるんか?
173：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:04:38.40ID:fdcNaL7Ma
ワイも初めは痩せようと思ってランニング始めたのに今では早く走るために痩せなきゃって思う始末や
なんかおかしい
175：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:05:12.75ID:K950wfCHa
靴はZoomテンポネクスト%買え
1.5万するけどそれを補ってあまりある性能でコスパいい
180：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:06:28.67ID:uvIHhq0k0
>>175
これレース用やろ?
178：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:06:09.12ID:KnPeJiHe0
ワイ10キロベスト33′06
なんでも聞け
179：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:06:15.92ID:rPagMJUC0
ワイニートから客商売の立ち仕事始めたら1週間それやったわ足裏痛くて歩けんけどシフトあるから無理やり歩いてたら慣れたわ
181：なんJゴッドがお送りします2021/04/19(月) 16:06:30.09ID:czjmV7xJ0
筋トレも有酸素もそんなすぐ効果でないからみんな続かないわけだから気長にダラダラやる方がいい
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618813301/
