上半身だけ鍛えても無意味な模様
2：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:10:11.60ID:/9GSh6G40
知ってた
4：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:10:33.87ID:5fVh1QGL0
当たり前体操
5：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:10:38.29ID:EaXehHu/a
ランニングマンのワイは健康ってことか
9：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:11:06.36ID:L2JR1JWka
>>5
むしろ筋肉減る説なかったっけ
10：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:11:48.65ID:s1zLVO1E0
>>5
あっ・・・
166：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:28:53.51ID:nUpfum6Xp
>>5
きちんとケツとふとももで走れてればな
7：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:10:58.50ID:XUG7XapFa
基礎代謝上がるからな
11：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:11:56.74ID:qlc1if9U0
ブルガリアンスクワットしかしてない
42：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:18:27.76ID:2R8HO2Tla
>>11
ケツでかい男は大好きやで
12：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:11:59.44ID:ipklhEi2M
上半身オンリーだとデメリットまであるわ
体重増加で脚の負担が増える
13：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:12:27.62ID:8+gmq7VO0
登山すれば
14：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:12:41.96ID:v+E62+wva
筋肉の80%が下半身らしいな
15：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:12:55.02ID:HtCYVoXW0
具体的にどういうトレーニングすればええねん
16：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:13:04.41ID:qzIn43WG0
>>15
すきあらばスクワット
17：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:13:12.58ID:RintHC8T0
>>15
マホ
19：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:13:51.64ID:doAE10Hxr
>>15
ランジ
18：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:13:42.21ID:xdAnFBRmM
チキンレッグの筋トレマンとかクッソ脚遅いもんな
20：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:13:58.48ID:AYXFL+a80
ランジやってるけどあれ意味ある?
21：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:14:10.95ID:N3pbN4IWd
これマジ?
23：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:14:21.27ID:zUs8SBEkM
下半身の筋肉がないとあらゆる健康リスクが倍増するらしいな
24：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:14:49.35ID:ZIpc1lmS0
ランニングアカンの?
ランニングマシンで毎日20分走ってるけど自分のこと健康かと思ってた
25：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:15:10.96ID:OqW3Ye36d
>>24
走るより歩くほうがええで
26：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:15:20.09ID:qSJfmMHz0
>>24
無理に上半身の筋肉増やしてる豚じゃなきゃ普通に筋肉増えるよ
34：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:17:15.97ID:TYB2BzGO0
>>24
いいよ
足に振動与えるのがいいらしい
27：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:15:20.89ID:ofsZMEnTM
無酸素運動でつけた方がいいらしいな
ランニングは良くないのかな
28：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:15:51.55ID:AYXFL+a80
>>27
ランニングやなくてガチダッシュしろってことか
29：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:16:05.60ID:f3jhzyIld
胸+三頭+肩
背中+二頭+前腕
オフ
脚
オフ
のワイに抜け目はなかったな
67：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:21:26.23ID:HWKYf+bKM
>>29
胸と肩一緒にやると時間長くならないか?
肩わけてえんだよな
110：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:25:22.67ID:Xm7fwN6NM
>>29
ワイと全く同じやん ええよなこの構成
背中の日が個人的に時間かかるけど
30：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:16:13.27ID:3pS1+QPW0
下半身って追い込みづらい
やっても筋肉痛になりづらい
31：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:16:37.28ID:f3jhzyIld
>>30
ヘタレなだけやで
32：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:16:49.79ID:/pYI/FtCM
下半身の筋トレってつらいもんな
さぼりがち
33：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:16:55.05ID:EVM9tqGF0
普通に知ってる
37：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:17:20.13ID:GvLAhjBK0
ふくらはぎは第二の心臓やからな
38：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:17:57.42ID:lqpJDv4a0
普通にママチャリで坂道挑むような走行してたら筋肉つくやろ
39：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:17:59.82ID:iLASCRng0
太ももの筋肉と腹筋が割と大きめの筋肉だから鍛えると代謝上がると聞いたことある
44：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:18:31.47ID:6UIB7Vk1a
>>39
腹筋は小さいやろ
54：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:19:49.25ID:f0KWHh0Rd
>>39
腹筋なんてごく一部やぞ
太もも回りだけで全身の50%の筋肉あるから
代謝あげるだけならそれだけ鍛えたらええ
41：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:18:17.59ID:ds2wJKn70
腸腰筋も大事やで
43：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:18:27.88ID:QRqbAMcY0
歩みを止めたら休息の日は近いと聖書にもある
46：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:18:45.35ID:5dANWCj1a
座り作業ばっかしてたらケツデカになってしもたんやがどうやったら絞れるんや?
49：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:19:09.50ID:4VRAkvBo0
>>46
スクデッド
47：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:18:47.25ID:YxQbaLOHM
男なら太ももふくらはぎは筋肉でパンパンになってないとアカンやろ
細いチキンレッグとかジジイ、おかまじゃないんだから
48：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:19:07.70ID:Xv4TeQ/70
ワイもそう思う
自転車乗ってた時は健康そのものだったもん
50：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:19:14.38ID:woY2WsrW0
わい股関節かったいのよ
52：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:19:35.79ID:4VRAkvBo0
>>50
少しずつストレッチしていくしかない
53：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:19:44.34ID:XcskCvgk0
いつもスクワット100回やってるけど効果あるんかな
58：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:20:33.58ID:2R8HO2Tla
>>53
100回できる筋トレ
71：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:21:55.59ID:ppbc10rm0
>>53
器具がない最初は恋人とか奥さん背負ってスクワットや
56：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:20:18.19ID:ppbc10rm0
今日スクワットしたワイは勝ち組
59：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:20:42.85ID:vLwS8otG0
ランニング意味ないまじ?
68：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:21:39.04ID:RintHC8T0
>>59
筋肉増やしたいか健康維持したいかによって違うやろ
69：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:21:46.29ID:p/2tS2iEd
>>59
実はランニングの消費カロリーはそこまででもないってことが解ってる
同じ距離なら歩くのとほぼ同等
距離と時間考えたらスロージョギングが最強
60：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:20:47.14ID:tljzHa5e0
スクワットやりだしたら簡単に痩せて
今までのは何やったんやと拍子抜けやわ
77：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:22:33.53ID:BN4BAjGxa
>>60
スクワットにダイエット効果はないやろ
健康にはなるかもしれんけど
61：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:21:00.56ID:BN4BAjGxa
でもスクワットやるとケツとか太ももパンパンなるやん
スーツとか似合わなくなるやろ
70：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:21:55.07ID:4VRAkvBo0
>>61
ならんぞ
スクワット200kg超えてから心配しろ
63：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:21:05.86ID:8g6tYeVKM
60歳になってもフルスクワット200kg挙げられるようになろう
64：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:21:11.75ID:w4m3U3KT0
普通のスクワット飽きるんよなぁ
椅子とかダンベルとか使って試行錯誤してるけど1番つまらんトレーニング
65：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:21:16.04ID:7zvhl6DJr
ワイ異常に足細いんやがどうしたらええんや
結構深刻やから必要なら機材も買うで
66：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:21:22.41ID:0S5qEhFRd
年寄りとか脚悪くなるとあっという間に死んでくからな
運動=足腰やで
72：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:22:13.45ID:XTadjBz2a
ベンチは毎日やるンゴ
背中も隔日やるンゴ
スクワットは…週1でええか
73：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:22:15.41ID:w4m3U3KT0
1時間くらい散歩する犬飼った方が長生きできそう
74：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:22:21.66ID:xIw5ldsRM
足鍛えるのって家で自重でもできるん?
78：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:22:39.83ID:p/2tS2iEd
>>74
健康のためだけなら自重で十分
83：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:23:00.83ID:4VRAkvBo0
>>74
無理
106：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:24:58.63ID:sMyjoFYU0
>>74
自重ならスロースクワットってゆっくりやるとええで
75：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:22:21.84ID:qKdzQGso0
パワープレートってヤツは効果あるんか?
76：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:22:32.80ID:7mWHX3tmM
一本下駄結構面白いぞ
流石に外は歩かんけど家の名で履いとるわ
79：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:22:40.49ID:JAciXzoJ0
高齢者も歩けんくなったら終わりやからな
80：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:22:43.55ID:knc5HPmSp
普通に1日一万歩歩けば充分やで
81：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:22:50.22ID:Zs4DXjfd0
ワイはレッグプレスと、ランニングマシンでジョグと全力を繰り返してるで
意味あるかは知らん
89：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:23:29.99ID:p/2tS2iEd
>>81
レッグプレスだけやとももの全部ばっか鍛えられるからあんまよくないで
プレスやるならレッグカールやれ
82：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:22:57.98ID:sMbQQK16M
やっぱり階段上りがナンバーワンやな
84：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:23:09.00ID:JSfvhYao0
足の筋肉が一番大きな筋肉やからな
そこを鍛えるのが一番よ
85：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:23:11.86ID:XHSdkBAPd
おまんらどうせ楽なトレーニングしかせんのんやから黙ってリングフィット買えー!
86：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:23:19.85ID:CwSCaI/er
家トレでスクワット70キロ行ったんやがこれ維持でええかな
これ以上でかくなる気がせん
96：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:24:04.43ID:p/2tS2iEd
>>86
それはMAX70kgてことか?体重は?
90：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:23:35.90ID:dAK+5eC10
バンザイスクワットを毎日100回やってるんやが、これが正解だったん?
102：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:24:32.76ID:XHSdkBAPd
>>90
すご
おれ攻撃一回ぶんでくたくた
91：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:23:40.72ID:XTadjBz2a
スクワット自重+10くらいしか挙がらんわ
92：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:23:40.81ID:HX7XQqbG0
スクワットの重量も回数も伸びないんやが
どうすればいい?
93：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:23:56.13ID:ysJYw2rg0
ウォーキングでも歩き方次第でいくらでも足に効かせられるよな
デッドリフトやスクワットしたあとに犬の散歩連れて行くと翌日はかなりパンパンやわ
94：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:24:02.11ID:m2m+C+t60
ウーバー始めてから足に筋肉ついたわ
99：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:24:12.65ID:4VRAkvBo0
レッグプレスより明らかにスクワットの方が大腿四頭筋でかくなったわ
内転筋はよくわからん
104：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:24:54.55ID:E5QJUNyc0
引っ越し屋やってわかったけど上半身の筋肉なんて本当おまけレベルよ
下半身がしっかり使えればその他は後から着いてくるわ
108：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:25:12.81ID:OxKVsmoW0
ワイの経験ではその場でもも上げが一番早く済んで運動になる
111：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:25:24.25ID:4VRAkvBo0
雅さんが足幅狭くして外転筋
足上にしたら大臀筋って言ってますやん
113：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:25:36.77ID:zym4l8QRa
腹回り凹ませたい時もスクワットでええか?
122：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:26:01.01ID:sMbQQK16M
>>113
飯を減らせ
118：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:25:45.98ID:2a/VnymLp
歩行能力はガチで健康に直結するからな
119：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:25:51.63ID:TQ4qB5n/a
立ち仕事に影響出てスクワット怖いわ
120：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:25:52.42ID:zDPAaDEOH
土日10km歩くだけで健康体よ
121：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:25:53.66ID:GYsIabnma
スクワットが一番やるべきってよく聞くが他の自重トレと比較してそこまで突出して効果あるんか?
140：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:27:43.43ID:BBsbCVzV0
>>121
スクワットは体幹を最も使う気がするわ
腹に力込めないと押し上げられない
146：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:27:52.40ID:4VRAkvBo0
>>121
バーベルスクワット自重スクワットで話が違うけど
151：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:28:05.15ID:/DqBQkAM0
>>121
スクワットでつけられる筋肉量が多いからコスパええんやろ
123：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:26:09.59ID:Hnbzmu2F0
YouTuberの6畳筋トレタカさんが上半身の筋肉を守るため下半身は捨てろって言ってたぞ
124：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:26:14.33ID:ZZY4XgPX0
チャリ1日1時間漕いでるから勝ちだな
125：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:26:15.28ID:XTadjBz2a
スクワットは内転筋あたりばっか筋肉痛になるわ
127：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:26:23.04ID:0B1R/vcKM
太ももの筋肉が第二の心臓で〜
衰えてると血栓リスクが〜
でも関節は消耗品だから気をつけて〜
じゃあどんな運動が最適やねんっていう
131：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:26:48.76ID:sMbQQK16M
>>127
それなら水泳やろ
139：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:27:41.83ID:BN4BAjGxa
>>127
間接気にするならそらもう水泳一択やろ
128：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:26:24.30ID:tCHLSWfFr
片足スクワットやってるだけで体重減る
130：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:26:47.25ID:Gc3RrWUJa
どう考えても下半身鍛えた方が生活楽になるよな
133：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:27:00.80ID:r7Jm+KTD0
何もソースなしかえ
134：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:27:08.29ID:tYjm/dm0M
近くの急坂を歩いて上り下りしてる
膝傷めないし体重落ちるからマジで重宝してる
147：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:27:52.68ID:5zRQUgxU0
>>134
それ下手したら転がるから、十分注意してやりや
161：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:28:35.18ID:BN4BAjGxa
>>134
上りはともかく下は膝に負担かかりまくりやろそれ
165：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:28:48.35ID:oQHVbrIv0
>>134
ワイも近所の林道歩いてる
135：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:27:09.81ID:mnBbQzZgp
デブは下半身の筋肉ハンパないけど健康だった!?
155：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:28:19.60ID:XcskCvgkx
>>135
安産型は健康やろ
137：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:27:25.41ID:VSFo+EHq0
ガチでやると一番きついトレ
毎回吐くし、トレ後は階段登り降りすらキツい
141：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:27:43.91ID:XcskCvgkx
山登りが良いとか言うからランニングマシンで15%5km/hで30分とか歩くけど良いかな
142：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:27:47.74ID:O7LA0EgYa
毎日片道100kmサイクリング通勤してるわ
171：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:29:48.56ID:oQHVbrIv0
>>142
前立腺大丈夫か?
143：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:27:49.80ID:nGcD3im/d
暇な時にスクワットしたり
テレビ見ながらハンドグリップとか持ってたら
腕や足に勝手に筋肉ついてきた楽しい
144：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:27:52.09ID:0t6AQ84o0
歩く習慣があるだけで十分やぞ
148：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:27:56.26ID:DVmHIBT3M
たまに筋トレするか〜って腕立て腹筋とかは凄い筋トレしてる感あるのにスクワットって凄い地味で全くやる気出ないんやけど手軽に下半身鍛える方法無いんか
153：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:28:18.50ID:eiHqwsuRd
ジャンピングスクワットで足ガクガクになるの気持ちいいわ
154：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:28:19.48ID:qKdzQGso0
40cmくらいの箱に飛び乗って降りるを20×4セットしてるけど意味ある?
156：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:28:22.26ID:shFZNVjG0
海綿体鍛えろってこと?
158：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:28:30.15ID:BNSNd79O0
ワイ何故か足の筋肉すごいわ
ウエストからズボン合わせるとピチピチだから4つくらいサイズあげなあかん
162：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:28:41.00ID:QaGkRMg50
脚追い込んだら筋肉痛になってガイジみたいな歩き方になるんやがどうしたらいい
164：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:28:42.33ID:s251w3Au0
むしろスクワットしかしてへん
168：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:29:36.39ID:mTi2pAf40
スクワットしたら膝壊した
膝に負担をかけないで鍛える方法教えて
174：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:30:13.28ID:nUpfum6Xp
>>168
きちんとしたフォームでスクワット
195：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:31:37.76ID:4VRAkvBo0
>>168
フォームが悪い スマホで動画取りな?
169：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:29:42.21ID:nUpfum6Xp
とりあえず太もも鍛えておけば疲れることはないからな
170：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:29:45.67ID:AYXFL+a80
スクワットいまいちやり方がよくわからん
ちゃんとしたフォームが謎
172：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:29:51.56ID:XTadjBz2a
パラレル自分じゃよくわからんから結局フルスクワットやる
あると思います
180：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:30:28.70ID:FNcqY0GG0
>>172
フルスクワットだと思っていたらパラレルだった
あると思います
175：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:30:20.78ID:sMbQQK16M
電車代金節約のため毎日2時間歩いてるんやけど割と効果あるのか
176：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:30:21.54ID:MSt1qeGI0
どんなウエイトトレーニングよりも傾斜のきつい坂道ダッシュ50メートルの方が下半身に効いたわ
192：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:31:27.56ID:MwgM6ZfM0
>>176
吐きそう
177：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:30:23.14ID:nwm2nHkw0
日常的に肉体労働してる土方や訓練ある警官自衛官辺りでも腹が出てるの結構おるよな
179：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:30:28.32ID:WNXxRCFH0
クッソボロいママチャリで通勤通学してたら自然に鍛えられる
182：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:30:37.45ID:2qH/tyuKa
ふくもっさんの下半身トレーニングはスキー場でリフトなしの徒歩で昇っては滑るの延々繰り返しやったらしい
183：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:30:40.26ID:q0A41PyXa
筋トレの王様、スクワット
186：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:30:59.42ID:echqhW7RM
スクワット重量上げると坐骨神経痛なるんだよな
一回太モモピリピリしてから怖くなってもう100キロ以上でやるのトラウマや・・重さ的には行けるんやが
187：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:31:00.35ID:BNSNd79O0
足鍛えてもいい事ないぞ
ユニクロとかでジーパン買えないし
ヒョロガリのことをスタイルいいとか言うやつばっかだし
206：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:32:44.64ID:nUpfum6Xp
>>187
それはきみのスタイルが良くないからや
188：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:31:01.03ID:qcSw0kBR0
筋トレ10キロ走ってる
200：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:32:04.89ID:v3y42Cg5p
>>188
ランニングするなら筋トレ意味なくない?
190：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:31:11.85ID:qcSw0kBR0
筋トレしてから10キロ
191：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:31:15.34ID:qHKgJHyh0
ふくらはぎがいっこうに筋肉つかんのやがおすすめあるか?
199：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:32:02.07ID:4VRAkvBo0
>>191
バーベルデッドリフト
197：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:31:43.79ID:fwSBJkiEd
コロナで外出んようになって筋肉量平均的に落ちてるってこの前ニュースで言ってた
198：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:32:00.80ID:LUGz/yXC0
ワイ毎日30分ランニングしてるんやけどこれって鍛えられてんのか?
225：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:34:01.12ID:ysJYw2rg0
>>198
ランニングってあくまで趣味の範疇やと思うわ
好きでやっとるしな
202：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:32:07.61ID:AYXFL+a80
スクワットの代わりにランジじゃダメ?
208：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:32:55.85ID:4VRAkvBo0
>>202
ランジは大臀筋狙いだからまぁスクワットやろう
205：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:32:44.48ID:K5bcmhE0p
上半身のみと下半身のみなら下半身の方がマシやろうけど
結局両方やるのが当たり前に正義やろ
207：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:32:55.82ID:5H8hNBVi0
デスクワークマンはどうしたらええんや?
209：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:32:56.49ID:8t5WdKUX0
自転車漕いでるとゴリゴリに筋肉減るけど
えらいもんで太ももだけは皮下脂肪少なくて筋肉質やわ
210：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:33:09.41ID:Lr8utwDyd
DDRってどうなの?
211：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:33:10.90ID:m4d2tDI30
もうちょい脚伸ばしたいし短足やからスクワットあんまやりたくないねん
214：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:33:22.47ID:xTUGLMy2p
土日だけ100回スクワットしてる
やらんよりはええやろ
215：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:33:31.88ID:lvHIbSoU0
坂ダッシュしときゃええんやろ?
218：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:33:33.40ID:gupYzMXu0
バックスクワットは脊柱を疲労させて後々歩けなくなるからフロントスクワットとランジに切り替えたほうがいいぞ
226：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:34:08.47ID:4VRAkvBo0
>>218
脊柱起立筋のことか?よくわからんけどそんな話は聞いたことないな
224：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:34:00.69ID:7e4v1gQC0
チキンレッグマンが筋トレ語るのまじで恥ずかしいからやめて欲しい
日本で筋トレが流行らん理由の一部に貢献しとる
ちゃんと脚トレやってるやつが正義やで
228：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:34:30.01ID:echqhW7RM
スクワット潰れた時怖すぎて中々重さ上げれない
かと言ってマシンだと何か物足りないんだよなぁ
238：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:35:02.78ID:X0ZwqspZM
>>228
後ろに捨てちまえばええやん
229：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:34:33.87ID:X0ZwqspZM
スキップレッグデイ
230：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:34:35.08ID:VB8jdGO+0
毎日スクワットやれば糖尿病改善するデータもあるしな
232：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:34:40.98ID:ZIpc1lmS0
ワイはオスグッドって病気やから膝に負荷かかるのはできんのよな
スクワットとかゴリゴリ膝にダメージいってそうで怖くてできない
248：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:35:33.61ID:p/2tS2iEd
>>232
中学生かよ
239：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:35:03.20ID:tsQkBMmr0
腹筋締めながら歩いてると体幹もつくし痩せるけど
デューク更家のウォーキングと効いてる部分変わらん気がするし
あっちの方が効率よさそう
240：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:35:09.45ID:M9RaY5wpr
腹筋腕立てスクワットバランスよくやれ
242：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:35:15.73ID:EuHoj4Bna
足トレが重要なことはわかる
でもきついんじゃ〜
246：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:35:32.61ID:DBSIs0MYa
チキンレッグになるくらいなら下半身だけムキムキマンになった方が億倍マシ
247：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:35:33.31ID:pkto3NDB0
ワイは腹ばっか鍛えてるわ
250：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:35:42.97ID:il2ppKRv0
筋肉はやたら語られるのに心肺機能鍛えようぜって話には全然ならんよな
年食ってからはこっちのが重要じゃね
261：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:36:17.96ID:sMbQQK16M
>>250
心肺機能って一過性のもんやしな
274：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:37:00.58ID:4VRAkvBo0
>>250
筋肉の肥大と心臓の肥大は比例関係
251：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:35:43.32ID:f2SKzDI60
なんで下半身のトレーニングって上半身に比べてこんなにも辛いんや
282：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:37:23.81ID:p/2tS2iEd
>>251
下半身の筋肉は全身の70%とか言われとるしエネルギー消費量がダンチ
256：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:35:53.97ID:mV8wnzrB0
自転車が一番やな
258：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:36:02.14ID:dhM2B0MY0
わいリフティングシューズ買ってハイバースクワットで深くしゃがみこめるようになって
スクワットくっそ楽しくなったわ
130キロフルで8レップできるようになったで〜
259：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:36:14.87ID:gupYzMXu0
日常生活におけるバイタリティって筋トレとか有酸素で増えるんかな
所謂精神体力ってやつ
281：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:37:19.02ID:DBSIs0MYa
>>259
ある程度スクワットこなせるようになってからランニングやな
精神に負荷かけるのはやっぱランニングよ
260：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:36:16.80ID:MqDZxSpt0
ワイ元々足ぶっといからちょっと筋トレしただけで足に筋肉つくわ
262：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:36:27.09ID:5H8hNBVi0
健康に関して言えば適度に脂肪がある方が良いけどビルダー系はあれ健康に悪いよな?
265：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:36:30.66ID:p78cuMiP0
スクワットとかいう神
腹筋(笑)
腕立て(笑)
271：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:36:52.08ID:1joOkWJz0
プランクだけしとけばいいって聞くけどそんなにいいの?
275：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:37:03.26ID:iQm3Yi0ba
なんでバカってやたら自重にこだわるの?
277：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:37:06.58ID:3NUYeatw0
しってた
てかニキらって帰宅部だったろ?w
松本人志とか崇めてたからなニキらwwwww
280：なんJゴッドがお送りします2021/03/09(火) 19:37:18.67ID:BUESJNxpp
ワイは糸井みたいな肉体目指してるけど彼女が理解してくれないんやが…
なんかゴリラ化嫌う女多いみたいなんやがJボーイはどうやって説得したん?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615284593/
