ダンベルベンチプレス26kg15,14,10repで終わりや
2：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:39:06.86ID:jPK8QdMQ0
なんで落としたんや
大切に使え
3：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:39:23.38ID:jPK8QdMQ0
ええな?
4：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:39:34.41ID:jPK8QdMQ0
分かったか?
5：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:39:42.74ID:jPK8QdMQ0
返事は!?!?
6：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:39:44.68ID:n/33CXsS0
デッドリフト楽しい
8：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:40:02.47ID:jPK8QdMQ0
>>6
腰怖いわあれ
11：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:40:22.40ID:S3YuvZIp0
バイク押すの疲れるからスクワットしまくってるわ
楽しい
15：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:41:00.94ID:jPK8QdMQ0
>>11
楽しいか?
14：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:40:51.94ID:ft041LHka
スクワットしたいけどしたくない
19：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:42:03.28ID:WIYJXDIQ0
プロテインはなんグラム摂ってるんや?
あと1日何回飲むんや
22：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:42:27.34ID:jPK8QdMQ0
>>19
20-30を朝晩寝る前やな
24：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:43:11.97ID:yFyTvQuXr
久しぶりにスクワットやったら足が痛すぎて死にそう
26：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:43:36.06ID:jPK8QdMQ0
>>24
スクワットやると脚より心肺がキツいんやけど異端か?
25：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:43:15.05ID:jPK8QdMQ0
次はインクラインダンベルベンチプレスやるわ
27：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:43:51.98ID:n/33CXsS0
26で15repできるんなら30でやれよ
31：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:44:10.82ID:jPK8QdMQ0
>>27
自宅トレやから落下が怖いんや
29：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:44:02.59ID:WlA8SmRJ0
デッドなんて80くらいでいいんだよ
30：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:44:04.31ID:U+XNUH++0
バイシクルクランチと腹筋ローラーだけ続けとるわ
いつか腹筋割れるやろ
32：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:44:14.74ID:13S+sB9V0
ダンベル持ってブルガリアンスクワットしてると自然と僧帽筋も付くからオススメ
42：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:45:22.46ID:WIYJXDIQ0
>>32
サンガツ
36：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:44:30.88ID:j5p/GaXma
HIITって意味あるの?
37：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:44:46.42ID:jPK8QdMQ0
バーサーカー来とるやん
48：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:46:03.95ID:jPK8QdMQ0
インクラインダンベルベンチプレス20kgいくで
57：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:47:45.94ID:wnYhQqse0
細J民やが、
プッシュアップバーどのくらいやれば
胸板と前腕に筋肉つくけ?
60：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:48:05.14ID:jPK8QdMQ0
>>57
限界までや
限界超えるまでや
66：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:48:47.63ID:Z4VjbmHwr
>>57
バッグに2Lペットボトル何本か入れて荷重してやれ
58：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:47:50.55ID:jPK8QdMQ0
ムキムキになってえちえち女とハメるまでワイは筋トレ辞めへんで
62：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:48:15.47ID:g+X/AfgR0
ジムとか行ってムキムキになってる人って服とか、どうしてんの?
全部新調してんの?
64：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:48:29.03ID:jPK8QdMQ0
>>62
ワイはスーツ作り直したで
65：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:48:34.57ID:x9JteUQ90
自重で肩鍛えるなら何したらええんや?
69：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:49:18.40ID:GuRlb5n/M
水泳ワイ、高みの見物
74：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:49:53.91ID:jPK8QdMQ0
インクラインダンベルベンチプレスやろうとしたらスタートポジション持っていけなくて草
80：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:50:40.81ID:jPK8QdMQ0
>>74
重さ設定間違えてたわ
26kgのままやった
84：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:51:35.06ID:HnTUxrSfr
185/76 体脂肪率13%まで来た
夏までに10切りたいンゴね
86：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:51:53.26ID:jPK8QdMQ0
>>84
強そう
91：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:53:00.31ID:Zn8I0xb+p
ベンチプレス 70kg
スクワット110kg
デッドリフト120kg
なんやがこれってバランスどうなんや?
97：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:54:03.50ID:jPK8QdMQ0
>>91
BP85
SQ80
DL110
多分ワイこんな感じや
チキンレッグや
92：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:53:10.45ID:jPK8QdMQ0
ほな重量変えたから今度こそインクラインダンベルベンチプレスや
94：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:53:21.56ID:F0bl0+81a
体重83からなかなか増えないわ
95：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:53:33.86ID:VBKO5Mqyr
ダイエットしながらやもんでか1週間サボっただけで元の量で筋肉痛バキバキやわ
96：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:53:44.31ID:85vCH63a0
家トレいいなぁ
102：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:54:59.66ID:x7/RefiM0
hmb効果あるんか?
海外輸入しようか思うのやが
114：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:56:40.61ID:My9b9Qi30
>>102
あの胡散臭いCMみて効果あると思うやつおるんか
サプリはクレアチンとプロテインだけ信じとけそれ以外は全て飯でなんとかしろ
103：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:55:05.70ID:F0bl0+81a
ワイも後でエニタイム行くンゴ
胸と二頭やる
108：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:56:01.93ID:j5p/GaXma
>>103
エニタイムってシャワーある?
104：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:55:32.90ID:HnTUxrSfr
骨格がそもそも細い民は扱える重量は増えるしバキりはするけど太くなるのに時間かかるんよ
106：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:55:37.91ID:nfnx8LJQ0
100mダッシュ数こなすだけで脚追い込めたからもうこれだけでええ気がする
112：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:56:22.73ID:qnG9mgL90
スクワットって10回4セットと8回5セットどっちでセット組むのがええんや
123：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:57:30.74ID:BilTX5BP0
>>112
後者の方が楽ちゃう
113：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:56:28.07ID:IAKK2sWy0
最近誰かステバレしてなかったっけ
118：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:57:01.76ID:QdxxPRZqp
最近引越しして思ったけど下手な筋トレよりよっぽど筋肉つくと思うわこれ
120：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:57:10.16ID:Vp18RKxj0
85キロ切ってかなり逆三角形になってきたわ
あと一年ぐらいしたらワイも細マッチョやな
131：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:58:59.57ID:p78OY7Sv0
精力強くしたいのと彼女に多少見栄はりたいので最近筋トレはじめたが
家で自重トレやってるだけじゃいかんのか?
腕立て15回できるようになったンゴ
135：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:59:35.22ID:qnG9mgL90
>>131
最初は家トレでいいやろ
ジム行くのもありやけど家から近いところじゃないとマジでだれるで
136：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 22:59:41.78ID:jPK8QdMQ0
>>131
誰かすきあたえたんや
139：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:00:14.37ID:skSE3dlWd
>>131
細マッチョならええと思うで
ワイも頑張ってる
ゴリマッチョとかなりたくない以前になれる気せーへんわ
めっちゃ頑張らな無理やろあれ
142：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:00:27.67ID:Zx8zbCHs0
>>131
できなくもないけど効率は悪いんちゃうか
ジム通うのめんどくさいならダンベル買うとええで
190：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:05:46.85ID:dIjrGZvA0
>>131
精力強くするならスクワットとか下半身の血流良くしたほうがええんちゃうか
あと筋トレでテストステロンの上昇は長く続かんから
栄養とかサプリでテストステロンのレベル上げたほうがええで
具体的には亜鉛とかハーブ系とかD-アスパラギン酸とかシトルリンとかそのへん
138：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:00:13.29ID:My9b9Qi30
ところでアチアチの部屋で女の子と筋トレとか柔軟するだけの風俗あるよな
グレーのユニフォーム着てもらって汗ジミ堪能するやつ
行ったことあるやつおるか?
143：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:00:37.85ID:jPK8QdMQ0
>>138
そんなところあるんか?
どこや
145：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:00:59.50ID:IAKK2sWy0
芳賀セブンで思い出したステバレて見苦しいかったの河勝雅行や
159：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:02:38.09ID:x7/RefiM0
>>145
芳賀はなんかキモいから嫌いや
166：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:03:23.47ID:Zx8zbCHs0
>>145
その人確か京大のボディビル部に入って1年でどっかの大会優勝したんちゃうかったっけ?
180：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:04:30.59ID:F0bl0+81a
>>145
ウ板でも最近話題の人やん
146：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:01:02.02ID:HnTUxrSfr
ストレッチは一番小さな筋トレやで
148：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:01:05.16ID:K6bZDmvZ0
筋トレがマジで1ヶ月以上続かなくて
もう両手の指で数えられないくらい挫折したんだがお前らはどうしたんや
152：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:02:09.02ID:jPK8QdMQ0
>>148
その内続くようになるで
153：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:02:11.32ID:0bItSkKU0
腕立て慣れてきたら物足んなくなってプッシュアップバーに足椅子にかけてやるようになったけどええんよな
197：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:06:50.40ID:D5LxRZtzd
>>153
加重してやるんもええで
リュックに重り入れて背負ってやったら強度高められるし
158：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:02:35.47ID:HnTUxrSfr
しみけんのつま先立ちスクワットは効果歩きがする
160：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:02:42.73ID:g78egQAd0
プロテインってすぐ腹減るし血中アミノ酸濃度もスパイク状になるらしいし取り方によっては普通に罠よな
ワイの体感的にもリアルフードのほうが肥大ええしな
172：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:03:55.37ID:skSE3dlWd
>>160
オートミールが腹持ち良すぎて草生える
174：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:04:14.30ID:qnG9mgL90
>>160
あくまで栄養補助食品やからな
食事に金かけれる人はリアルフードの方がええに決まってる
わいみたいに食費月30000以内に抑えたい人はプロテインや
182：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:04:38.20ID:Zx8zbCHs0
>>160
コスパええし手軽やからな
ガチ勢でもなけりゃプロテインで必要十分や
161：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:02:46.88ID:7+UgKUT10
懸垂スタンド欲しい
170：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:03:40.60ID:HSOtnl7O0
>>161
チンニングスタンドはマジでええぞ
163：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:02:55.45ID:wLwe4+mW0
スクワットやればお尻大きくなる?
女の子くらい小さくて情けない
173：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:04:12.99ID:oRpUOo1T0
引っ越しして半年で77→88になったわ
流石に焦ってる
177：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:04:20.83ID:+DjdpGWK0
クソガリなんやがウェイトゲイナーってなに飲めばええんや?
マルトデキストリン入ってるやつがええんやろ?
178：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:04:22.58ID:BilTX5BP0
筋トレしてから10キロ走ってる言うたらボロカス言われる
191：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:05:47.01ID:wpC356tAM
>>178
そら水と油やし
3キロとかならまぁ
181：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:04:35.46ID:MZthjSIn0
最強のブロッコリーとパスタとそば教えて
187：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:05:15.79ID:wpC356tAM
はい
202：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:07:21.08ID:/1ZvXETS0
やっぱアブローラーなんだよなあ
214：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:08:01.24ID:wLgOCF+V0
>>202
アブローラーはゴミだわ
206：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:07:43.34ID:VXiJFqY00
速筋鍛えたいンゴ
みんな重いもの持ち上げるの好きなんやね
207：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:07:45.47ID:wpC356tAM
無反動マッスルアップ出来るようになったわ
嬉しすぎて毎日公園行っとる
235：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:09:55.70ID:D5LxRZtzd
>>207
マッスルアップできる人カッコええよな
ワイも懸垂頑張るわ
212：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:07:58.66ID:kt7RLPopa
大胸筋鍛えようとしても腕にしか効いてないんやがやっぱりフォームが間違っとるんかな
こういうのってジムに行けば教えてくれるんか?
224：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:08:56.01ID:jPK8QdMQ0
>>212
教えてくれるで
特にゴールドジムがええ
227：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:09:31.66ID:p78OY7Sv0
>>212
ワイは身体上げるときに胸筋の動きを意識するようにしとるで!
腕立てって負荷高いからはじめたばっかやと胸に効くより先に腕が限界迎えがちやな
233：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:09:49.92ID:skSE3dlWd
>>212
肩甲骨意識して肘はあんま広げすぎひんようにしたら胸に効かん?
ワイは逆に腕立てで腕に効いてるってあんま感じひんわ
216：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:08:18.42ID:IAKK2sWy0
プロテイン激流行りして安くなって欲しい
222：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:08:49.81ID:wpC356tAM
>>216
分かる
正しいものが正しく流行るのは気持ちいい
239：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:10:21.88ID:UyEnoxpCa
>>216
ザバスのやつがコンビニだスーパーだに普通に並ぶようになったのはええ事よね
割高やけども
218：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:08:31.30ID:F0bl0+81a
アブローラーって賛否別れるよな
236：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:09:58.38ID:wLgOCF+V0
>>218
筋トレ初心者にアブローラー進めるやべぇの多い
219：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:08:34.44ID:rGwX5tHa0
ジムの体験に行ったらなんの説明もなくいきなり自由にやれみたいな感じやったんやがどこもそうなん?
225：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:09:22.98ID:jPK8QdMQ0
>>219
コンビニ系はそうやろなあ
228：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:09:38.91ID:wpC356tAM
>>219
普通やな
分からんことあったら自分で聞けや
223：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:08:51.12ID:lATbbEdf0
筋トレ部あるやんけ
226：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:09:24.20ID:HU/Vf/AM0
ワイ多分骨格的に肩幅でかいんやけど才能ありってことなんかな
229：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:09:39.23ID:jPK8QdMQ0
>>226
羨ましいンゴ
ちな撫で肩細肩
234：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:09:54.89ID:tK4HgmWw0
転職活動がうまくいかんで落ち込んで筋トレのやる気でーへん
237：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:10:17.11ID:jPK8QdMQ0
>>234
ワイも転職活動時期は筋トレアカンかったわ
253：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:11:07.13ID:F0bl0+81a
>>234
筋トレすれば転職上手くいかないけどまあええか!ってなるよな
238：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:10:19.73ID:+DjdpGWK0
誰かウェイトゲイナー飲んでるやつ教えてくれ
クソガリやけどマッチョになりたいンゴ
248：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:10:45.48ID:jPK8QdMQ0
>>238
プロテインに粉飴混ぜたらええぞ
ウエイトゲイナーなんか名前だけで高すぎや
240：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:10:31.68ID:3GxPJnoQ0
今日腕と肩のジャイアントセット初めてやったけどやべぇわ
限界8,10レップくらいのワンサイクルでバチコリ入る
家トレはこれ最強だわ
252：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:11:00.76ID:jPK8QdMQ0
>>240
どうやるんや?
241：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:10:34.17ID:XEZO27TA0
減量も兼ねてるからソイ飲んどるけどホエイに替えた方がええかなぁ
速筋も増やしたいけど遅筋も増やしたい
245：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:10:39.67ID:OhpyM7mz0
6畳筋トレタカさんよりでかいやつはみんなステロイダーだから・・・
247：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:10:44.89ID:auWWO0/Na
有酸素運動と筋トレてどっち先にやったらええの
同じ日にやらんほうがええの?
249：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:10:46.63ID:cIDy42Zd0
メディシンボール5kgを両端もって指先が地面向くようにして持ち上げたら二頭筋にクッソ効いた気がする効果あるんかなこれ
251：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:10:57.54ID:BilTX5BP0
いつも思うけどプロテインてどうやって作ってんの
255：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:11:11.62ID:+0tjJwYY0
膝悪いからスクワットやると膝痛くなる
256：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:11:15.35ID:Oc3CE8Cw0
三角筋前中後部満遍なく鍛えたらかなり肩の厚み出たわ
259：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:11:27.13ID:Bsa6a6fz0
やっぱアルコールって筋肉に悪い??
263：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:11:48.56ID:F0bl0+81a
仕事でブチ切れそうになってもジム行けばスッキリするからそこがほんまええわ
264：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:11:52.73ID:cPSKU8TY0
アブローラーなんてなんのためにやるんかがわからん
腹筋鍛えるなら効率悪すぎやろ
265：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:12:02.90ID:VXiJFqY00
最近は高校生とかでも筋トレするけど体できてない時にやったら身長伸びないとか嘘よな
むしろその時期やってるかどうかで20台の体格決まるんちゃうかと思うわ
267：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:12:15.63ID:BilTX5BP0
ボロカス言われるけど筋トレ後走るとすげえ調子ええんや
逆はしんどくて無理
276：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:12:56.64ID:wpC356tAM
>>267
距離が問題なだけで順番はそれでええやろ
頑張れ
268：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:12:22.88ID:wpC356tAM
というか腹筋はわざわざ種目設定してやらんでええ気がする
好きなら止めんが
277：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:13:04.63ID:x7/RefiM0
アンガの山根ってそういえばどうなったん?
278：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:13:09.73ID:JBTvoXL5r
アーノルドプレスとかタクトレイズみたいなコンパウンド種目?が一番効く気がしてきたんやが
胸や腕でこういう複合種目あれば他に教えてくれや
280：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:13:16.50ID:G4OTC5HT0
スクワットやったら脇腹肉離れしたわ
痛いンゴ
285：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:13:52.26ID:HnTUxrSfr
ガリからの筋トレは整腸薬がおすすめやで
がり民胃腸弱いから……
288：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:14:20.58ID:G4OTC5HT0
結局大事なのはコンパウンド種目や
他は補助程度でええ
289：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:14:28.02ID:p78OY7Sv0
自重トレ程度の負荷やったら毎日やっても問題ないんかな?
292：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:14:43.59ID:wpC356tAM
バサカのはあれやろ
巨漢キャラがよく持っとる動作遅い代わりにガード無視出来るやつ
293：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 23:14:48.59ID:+KBrE2cn0
ワイ、ダンベルカールで首痛めて辞めたわ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616247533/
