朝→白湯のみ
昼→オートミール30g+プロテイン30g(約200kcal)
夕→2000kcal分の大豪遊
(※)つまり夕食では以下のものを思う存分食べられます
ローストビーフ→1100g
白米→3.8合
プリングルス ロング缶→3本
大玉たこやき→40個
フレンチクルーラー→12個
寿司(赤身、中トロ、大トロ)→22貫、20貫、16貫
カフェオレ→5L
そば→11玉
ごつ盛焼きそば→2.5パック
あ、あれぇ!?これ余裕でねぇ!?
2：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:17:39.89ID:onKQ6rQoM
うおおおおおお!
3：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:17:46.18ID:F6JdQlupM
普通に生活してて1800〜1900やわ
4：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:17:55.82ID:onKQ6rQoM
2200kcalに収めるとか余裕やん
5：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:18:15.54ID:onKQ6rQoM
社会人なら朝昼は食う必要ないだろ
7：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:18:45.61ID:onKQ6rQoM
朝は白湯
昼はオートミールとプロテインで栄養補給
社会人はこれでいい
8：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:19:20.65ID:onKQ6rQoM
おん
9：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:20:04.79ID:mcQTJZ0s0
朝にプロテインじゃだめなんか
11：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:20:36.58ID:onKQ6rQoM
>>9
ダメ
朝は白湯だけ
12：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:20:53.03ID:ZfdJ+ZU40
ローストビーフ→1100g
白米→3.8合
プリングルス ロング缶→3本
大玉たこやき→40個
フレンチクルーラー→12個
寿司(赤身、中トロ、大トロ)→22貫、20貫、16貫
カフェオレ→5L
そば→11玉
ごつ盛焼きそば→2.5パック
これ全部食べても2000`iなんか
めっちゃ食えるやん
14：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:21:31.80ID:r33RRuO/p
本当に社会人がこんな事言ってるの?
15：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:22:11.31ID:CFlWN+iF0
普通の幅大きすぎるから無意味な指標
170cm50kgの座り仕事のヒョロガリ成人男性も190cm90kgの立ち仕事の筋肉質な成人男性も普通の男性だからな
18：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:23:06.98ID:+KI9+onlM
>>15
普通=身長170cm、体重65kg、営業マンの男性 やろ
22：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:23:59.04ID:ww6Tiv9X0
ダイエットするようになると野菜とバナナを食べるようになって自然と食の好みが変わったわ
揚げ物食べたいと思う時がほぼない
23：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:24:02.33ID:IDoYtrL/a
ワイあすけんガチ勢、5000カロリー超と推測
24：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:24:51.76ID:40V7fMiP0
似たような事やってるぞ
朝はプロテインで昼はサラダチキン
27：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:25:26.74ID:b/gUUIFGa
シャチ肉でタンパク質補給すれば余裕やね
30：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:27:04.70ID:jxxgri9w0
普通に揚げ物とか食っても300〜400程度
ご飯入れても3食普通に食える
31：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:28:04.57ID:FESUvq3/a
ワイ昼飯食わんから1500くらいや
33：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:28:51.49ID:p3wLLKybd
うんことか食ってそう
35：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:30:06.83ID:Z9cm3NLO0
2200ってどっから出てきた値なんや
ワイダイエットしてる時カロリー計算してたけどそこから逆算して1日の消費カロリー2330だったぞ
カロリー制限による新陳代謝の低下を含めてこの値だったのに
36：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:30:20.52ID:K016WLm80
ささささささ白湯!?!?!?!?!、!!!!!wwxmlwww
37：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:30:40.86ID:HCYg3pImr
飯の量少ないのに太るわ
酒のせいか?
38：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:30:44.98ID:XBHGRtExp
白湯はきつい
39：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:30:45.06ID:GQ+Zv4Ldd
社会人になってから2年で10キロ痩せた
42：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:32:09.69ID:QeAK/ouC0
>>39
何歳?歳とると代謝落ちるから食べる量同じでも
太るぞ
40：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:31:07.30ID:Iw3dhYEdM
普通カロリー取りすぎると飯も見たくない程の拒絶反応だすやろ
3000kcalとか食う奴はほんまガイジやろ
46：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:33:33.63ID:XBHGRtExp
>>40
食べるものによって含有カロリーが変わってくるから人間の体はカロリーベースで満腹感を得られないんやないか
41：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:31:46.60ID:Z9cm3NLO0
そして2300kcalとかだと間食や清涼飲料水の摂取をしなければ朝昼晩割としっかり食ってもそのくらいに治るから太らないということを学んだ
43：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:32:23.60ID:vpiYSB0v0
ワイ筋トレ民、少食なので飯が食えず泣く
44：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:32:41.20ID:7dvp5f+i0
スーパーの弁当とかも800kcとかやろ?
朝は食わんから余裕やしむしろ何食ったら2200も行くんや
45：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:32:50.39ID:tBDDlgM9M
朝飯無し
昼カロリーメイト
夜テキトー
なんだかどこを改善すればいい?
47：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:33:52.27ID:5EJIPP/y0
カロリーだけ気にして糖質脂質塩分に対してガバガバなのがジャップさん式ダイエット
50：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:34:45.45ID:gXKG62sD0
むしろ2200行かせるのきついでしょ
プロテイン様々だよ
朝夜牛乳と合わせれば600kcal確保できる
51：なんJゴッドがお送りします2021/01/16(土) 18:35:40.06ID:LLxSCqIh0
てかウェイトもしてないのにプロテインなんて飲むか?
デジモンかよ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1610788636/
