・ご飯、パン、麺の量を減らす
・お酒はハイボールにする
・どうしても小腹が減ったらコンニャク麺とかを食べる
・ダンベルとベンチ買ってベンチプレスと腕鍛える種目をやる
2：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:38:04.11ID:X0KjnpA30
こんなんでどや??
3：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:38:16.66ID:X0KjnpA30
アカンか…?
4：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:38:24.82ID:6wpz46W90
有酸素運動
8：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:38:44.59ID:X0KjnpA30
>>4
それ痩せないって見たけど…
5：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:38:31.11ID:J2s4jHQU0
なんでスクワットしないの?
11：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:39:29.14ID:X0KjnpA30
>>5
やり方よく分かんない
なんかフォーム出来てないと身体痛めるとか聞いて怖い
6：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:38:36.80ID:c4sLyGPl0
お腹が減ったら水飲むんやぞ
腹になにか入れるのはあかん
その代わり飯はちゃんと成人一人分の量は食え
7：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:38:38.13ID:wXN1srAn0
ガチならジム一択
ソースはワイ
9：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:39:07.77ID:2CUl6yQfM
1週間くらいはガチガチにカロリー計算したほうがええで
筋トレも平行したいなら炭水化物必要やし
10：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:39:17.02ID:vISlV64w0
筋トレするのに飯減らすとか意味不明なんだけど
13：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:39:36.59ID:aF7FMjyRd
ワイはトレッドミル買って毎日走っとるで
ここ何年かで1番買って良かった買い物やわ
18：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:40:37.19ID:GyilOUho0
>>13
オススメは
20：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:40:53.09ID:VgQlVgbM0
>>13
マンション?
音うるさくない?
14：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:39:56.26ID:GvIRQVmTd
タンパク質取らないとあかんで
15：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:39:57.05ID:wXN1srAn0
筋トレに炭水化物は別に無くてもええで
騙されんなよ
16：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:40:01.02ID:IBysslM/0
器具とかあれこれ買ったけど結局、腕立てクランチスクワットでええわ
17：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:40:04.61ID:Sm8EWxMS0
こんにゃく麺不味くて無理やったわ
19：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:40:37.80ID:E3DTe6/O0
深く考えず1700ぐらいで収めるのがええと思う
21：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:40:54.69ID:rKHa7xA/a
筋トレのアプリあるからおすすめやで
毎日のメニューも作ってくれる
22：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:41:03.75ID:c4sLyGPl0
ちなワイは炭水化物抜きダイエットやったら無事糖尿病予備軍になったわ
血糖値上昇しやすい食い物だけくってたからやね
米は日本人にとって大事やぞ
30：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:42:02.98ID:8j08FXxDa
>>22
なにいってだこいつ
23：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:41:03.81ID:2CUl6yQfM
ワイは家にエアロバイクもベンチも片手40kgまでの可変ダンベルもあるけど結局ジム行くわジムが最高や
24：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:41:09.45ID:un1w1IYW0
エアロバイクもかえ
25：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:41:15.22ID:qVZBi1sO0
タンパク質は?
26：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:41:19.11ID:J2s4jHQU0
ワイの3ヶ月でゴミと化したダンベル40kg×2誰か引き取ってや
31：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:42:06.70ID:IBysslM/0
>>26
くっそほしいけどワイも三か月でゴミになりそうや
27：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:41:29.73ID:+L2+AIagM
kickrbikeかってZWIFTやるんだよ
28：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:41:50.43ID:oTO7Xu+c0
痩せたいのか筋肉付けたいのかどっちや?
両方は人間の構造上無理やで
29：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:41:53.29ID:VKw9Og6b0
筋トレの後に有酸素運動をやればみるみる痩せるぞ
食べ物はカロリーコントロール出来てればオーケー
32：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:42:07.30ID:juKlHVVU0
痩せるつもりで筋トレしてたのに逆にレスラーみたいな体型なってもうたから気ぃつけや
33：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:42:07.48ID:GyilOUho0
ダンベル40kgとか持ち上がる気せんわ
34：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:42:09.24ID:GLqH+eWm0
いわゆるライザップ的な感じならそんな感じだけどダンベルだけじゃアカンわ
バーベルも用意してオールアウトせな
35：なんJゴッドがお送りします2020/12/02(水) 23:42:11.80ID:JpqddGPi0
酒やめろやアホか
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606919871/
