ええか?
2：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:50:50.60ID:scUtJRWH0
ええで
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:51:01.91ID:usE+y5kVM
ええわけないやん。
効果が出ないことは続かないし。
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:51:25.36ID:P5/8h9UP0
>>3
秒で筋肉痛になるんや
5：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:51:29.64ID:im+aH0oZ0
それせめて3セットやろうや
7：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:51:51.31ID:P5/8h9UP0
>>5
面倒
6：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:51:51.00ID:6JOCIzA80
継続できるならそこからスタートでいい
大事なのは辞めないこと
8：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:51:58.55ID:sjdDRtfZ0
やらないよりマシの精神や
10：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:52:12.03ID:P5/8h9UP0
モテたいんや、ワイは
ガリガリやとやっぱりモテないよなぁ
12：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:52:39.84ID:mFOk3XlEH
腹筋とか100回単位ちゃうの
13：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:53:04.02ID:5S2HE6TW0
それでいい
結果をすぐに求めない事や
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:53:30.81ID:51SeuKMX0
腕立て6回やったらもう筋肉痛で草
19：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:54:10.82ID:P5/8h9UP0
>>14
わかる
すぐパンパンになる
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:53:58.27ID:dyD6uM690
筋肉痛になれば何回でもええやろ
16：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:54:01.04ID:VpxfPMjz0
回数じゃなくて時間計ってやった方がいいよ
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:54:04.26ID:tkRXmUJhd
続かなそう
18：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:54:09.80ID:NaZXdXx70
セットってどれくらい間あければええんや?
20：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:55:06.58ID:L6fwSP290
血の滲むような思いしながら2日に一回腕立て20回3セットやってるのにキモガリのままやわ
22：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:56:15.59ID:P5/8h9UP0
>>20
可哀想やな
24：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:57:03.62ID:6h43J9m/0
>>20
もっと効率的なやり方教えるわ
その腕立てを1セットでいいから上げ3秒下ろし3秒のスローで10-20回やってみ
それ慣れると次は足を上げて同じこと
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:57:30.97ID:xeGHVFlya
>>20毎日最低250回やりなさい☺
21：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:56:09.98ID:xeGHVFlya
毎日腹筋500回3ヶ月でそれなりになったで☺
23：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:56:45.90ID:P5/8h9UP0
いくら食べても太らないワイは筋肉つけてもただのガリガリになりそうで怖い
25：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:57:05.35ID:7LMO4TjU0
回数より継続性が大事や
続ければ自ずと回数も増えるしな
27：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:57:52.03ID:/ikX9PT+0
自重は難しいよ、早くダンベルとベンチ買った方がいい
筋肉が簡単に付く
28：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:58:27.34ID:dyD6uM690
腕立ては机の上に足乗っけて手のひらスタンスを大きくとる
あってるか?
29：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:58:51.83ID:DMHWuZ1+d
ジム行けよ
自重じゃどうせすぐやめちゃうよ
35：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 11:01:08.76ID:xeGHVFlya
>>29ほんまそれ ワイもジム行き始めたら劇的に変われたわ☺
30：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:58:58.14ID:IiYNs00Pa
メシをいっぱい食え
32：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:59:53.86ID:P5/8h9UP0
>>30
胃袋小さいのか知らんがすぐおなかいっぱいになる
31：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 10:59:34.89ID:xeGHVFlya
効率とか色々考えないで大量にこなせば効果はある☺ 考えるな
33：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 11:00:42.87ID:KBRh/zOwM
まあ負荷かけるならそれでもええやろ
34：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 11:01:07.73ID:p7n9uKeJM
まずは続けることや
36：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 11:02:11.42ID:Afxup779r
サボらず続けられる範囲でやるのが一番早く筋肉つくぞ
筋トレガイジの言うことは聞かなくていい
37：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 11:02:37.45ID:vpXVrgwI0
最初は10回でいい
毎日1回増やしていけば半年後にはそこそこな身体になっちょる
38：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 11:02:53.87ID:RrJebl360
自重なら懸垂とディップスやっとけ
39：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 11:03:22.79ID:V8obsGrB0
セットってなんやねん
筋肉用語多すぎて分からんわ
40：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 11:03:33.61ID:p3mianFud
毎日一ヶ月続けるならそれくらいでええ
途中で余裕出てくるからそれくらいになってからちょっとずつ増やした方が効果ある
41：なんJゴッドがお送りします2020/08/09(日) 11:03:43.28ID:kzj1GyvI0
準備運動とプロテイン補給やると負荷かけても筋肉痛にならないぞ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596937827/
