助けてくれ
ちな168cmの59kg
2：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:33:03.73ID:ZHZm8tGm0
マジでぶよぶよや
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:33:12.67ID:ZHZm8tGm0
体重そんなないのに納得いかないンゴ
9：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:33:43.04ID:VpK3cFbp0
>>3
筋肉がぜんぜんないということ
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:33:20.44ID:VpK3cFbp0
むり
5：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:33:25.82ID:ZHZm8tGm0
食事と運動どっち優先や?
6：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:33:28.78ID:LZv4U8Brp
そんなものはない
10：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:33:59.96ID:CxbeD4yg0
ミケランジェロやればいい
12：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:34:07.10ID:o8uwBYfN0
ライザップでも行ってこい(適当)
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:34:31.34ID:ZHZm8tGm0
>>12
ジムなしじゃやっぱ辛いんか
13：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:34:17.03ID:HI2SSlCea
ムキムキは無理やから最低限の食事に抑えて脂肪なくせや
21：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:34:51.63ID:ZHZm8tGm0
>>13
脂肪なくす方に注視すればええんやな
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:34:29.80ID:CpRhI/y70
ステやな
16：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:34:37.82ID:LlPEpgGV0
ステロイド使っても一ヶ月じゃ無理やな
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:34:38.46ID:lJiTWLgW0
ゆでたまご5個/日
18：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:34:40.02ID:ybzbeyCba
ステ入れても1ヶ月じゃ無理なんか?
19：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:34:42.00ID:XypqTntd0
毎日泳げ
20：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:34:45.02ID:7sgvWReI0
ワイ1ヵ月掛けて3kg痩せたで
22：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:34:56.24ID:PTJgqesP0
一ヶ月でムキムキは無茶。まぁ少しは締まるだろうし沢山筋トレ頑張れ
23：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:35:01.93ID:IWvsn9TVp
筋肉は間に合わんから脂肪落とすしかない
断食や
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:35:32.00ID:ZHZm8tGm0
別に1ヶ月やなくてもええわ
何とかこの顔と腹のぶよぶよ感をなくしたい
34：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:36:38.82ID:y9pVhSrxd
>>26朝晩犬散歩するか
27：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:35:37.41ID:vp6rlVmB0
あるわけない
28：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:35:46.62ID:IszJuVPxM
ワイはガチモンのガリガリだからすごく羨ましいんやで
29：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:35:49.17ID:LlPEpgGV0
脂肪落とすのほんまむずいよな
ちょっと痩せたかな?からちゃんと痩せたになるのが大変すぎる
30：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:35:51.38ID:CTI9Xpskp
体重より中学生なら早寝して身長伸ばそうや
42：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:37:56.30ID:y9pVhSrxd
>>30ワイもう寝た
31：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:36:01.32ID:BgopNzmc0
ない
32：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:36:08.58ID:ZHZm8tGm0
一番聞きたいのは筋肉と脂肪どっちを優先に考えるべきや
体脂肪率は19%とかそんなもんや
48：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:38:31.11ID:CpRhI/y70
>>32
気にせずステ入れてトレしまくれ馬用のステ使え
33：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:36:22.07ID:jvlOJ0zC0
それにつけても精神と時の部屋ってナイスアイディア
35：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:37:01.30ID:ZHZm8tGm0
食事制限ってやっぱ炭水化物控えなあかんのかな
米美味しいンゴね…
36：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:37:04.40ID:6SKcRHC80
そりゃもう毎日腹筋よ
37：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:37:23.67ID:S7pAHf5i0
同時に脂肪落として筋肉増やすのは難易度高いで
順番にやろうや
41：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:37:47.90ID:ZHZm8tGm0
>>37
どっち先や!?
38：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:37:27.29ID:BgopNzmc0
そもそも筋トレで素人が期間を決めるのが間違い
40：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:37:39.67ID:IszJuVPxM
なんj以外の板に聞いてきたらどうだ?
43：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:38:05.11ID:ZHZm8tGm0
>>40
そうやね
皆すまんかったわ
44：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:38:07.03ID:LlPEpgGV0
一番は食事制限やぞ
カロリーと栄養に気をつけろ
49：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:38:38.49ID:ZHZm8tGm0
>>44
基礎代謝分だけ摂取すればええかなカロリーは?
64：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:42:00.72ID:y9pVhSrxd
>>44知らない間に視力回復してた
45：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:38:10.60ID:PklSdRj60
まず上半身だけ晒してみろ
46：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:38:21.48ID:T4WOJaEd0
いいかまずは筋トレしながら太るんや
増量期ってやつや
47：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:38:24.51ID:V/8Y9fps0
チビの体なんて誰も見てないよ
50：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:38:45.43ID:y9pVhSrxd
7時から何時間寝ただろう
52：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:39:09.28ID:pn+YnKn70
こういうこと言えちゃう奴って筋トレした事すらなさそう
53：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:39:26.59ID:m8awRmKka
夏やし毎日海いって泳げば
ムキムキは難しいか
54：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:39:45.97ID:4sH4qj5g0
そんな体重軽い栄養失調なら食って太りながらがむしゃらに筋トレしまくれ
58：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:40:47.73ID:ZHZm8tGm0
>>54
わかったンゴ
やっぱ今のワイには筋トレの方が大事そうやな有酸素より
55：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:39:51.08ID:/xJZVL1za
自重だけで何とかしたい
懸垂は公園でできます
56：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:39:51.24ID:y9pVhSrxd
寝たの1時間
57：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:40:39.09ID:bPh1zHFda
ほん
59：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:41:10.54ID:cupKFDv30
この時間に意識高い奴なんかおらんから聞かんほうがええぞ
61：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:41:45.59ID:8WOj2kela
いち
>>59
たしかに
62：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:41:56.57ID:RJ5IOwEv0
>>59
草
そもそもなんJにガチでやっとる奴ほぼおらんやろな
63：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:41:57.10ID:eMXJPzCj0
腰骨くらいまでのお湯入れて飽きるまで本読むなりスマホしてりゃええよ汗出る温度にしときゃ
65：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:42:08.39ID:hFYYG8hf0
ランニングすると明らかに筋肉落ちるからスクワットだけした結果www
太腿がエグい太さになってジーンズ履けなくなった…
74：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:44:35.61ID:VpK3cFbp0
>>65
筋肉ってそう簡単に落ちるものじゃないよ
ランニングは凄まじい早さで脂肪が落ちてくだけ
66：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:42:11.63ID:p221Nh8q0
ワイもBMI的に同じなんやけど食事制限いらんの?
後ジョギングしてもあんま意味ないやろうか
68：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:42:38.95ID:y9pVhSrxd
すごくよく見える
70：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:43:20.14ID:y9pVhSrxd
蟻文字まではっきり見える
71：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:43:26.51ID:uqLz7V480
筋トレ民に聞きたいけど家じゃやっぱあかんの?そんなマッチョ目指してるじゃなくてダイエット目的や
72：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:43:40.82ID:3+wVyMLm0
現時点でデブならいける
胃腸が相当強く無いと無理やわ
73：なんJゴッドがお送りします2020/08/05(水) 01:44:03.10ID:gfkGHxHf0
吉川さん
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596558778/
