ヒョロガリなんやけど筋肉付けたいわ
まず何すりゃええ?
2：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:28:19.83 ID:8/ifMyby0
ワイ筋トレせんしよう知らんわ
3：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:28:20.95 ID:pICQY1Svd
試合中やぞクソガキ
4：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:28:23.99 ID:7qvYWXez0
努力
7：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:28:38.56 ID:Jlt/jm7qa
>>4
心構えはある
5：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:28:30.04 ID:GPVC0JEt0
食べるしかない
10：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:28:58.76 ID:Jlt/jm7qa
>>5
具体的に何中心で食えばええ?
6：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:28:37.61 ID:gD34JSJi0
腕立て伏せや
12：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:29:28.51 ID:Jlt/jm7qa
>>6
腕立て伏せも正しいフォームが分からん
8：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:28:52.67 ID:Ljy0Cuai0
まずはこじるりにリプま
9：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:28:57.12 ID:WNIB6YSSd
とりあえず食わな
11：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:29:27.54 ID:viVPSM/30
最初は自重でいい
なれてきたら市民体育館のトレーニング室
14：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:29:59.54 ID:Jlt/jm7qa
>>11
自重って特に負荷無しってことよな?
13：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:29:54.94 ID:y+zti9FZ0
ブートキャンプやろう
16：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:30:14.99 ID:Jlt/jm7qa
>>13
あれ効果あるん?
19：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:31:10.01 ID:ID+sJcU80
なんJで筋トレのこと聞いても上から目線の知識無いガイジしかわかんから大人しくジムいきや
みんな優しいし教えてくれるで
20：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:31:13.11 ID:P7MA+hjR0
やめとけ
筋肉は裏切るぞ
21：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:31:19.93 ID:WNIB6YSSd
ガチならジム入ってトレーナーに聞いた方がええ
22：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:31:46.11 ID:Jlt/jm7qa
そうなんか 筋トレJ民ってもっと優しいイメージあったわ
23：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:32:28.90 ID:M8FM/o5Qa
ワイは自重でもかなり効果有ったで
24：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:32:31.93 ID:lNM/tA560
腕立てはキツいなら膝ついてとかからやってった方が安定する
28：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:33:26.42 ID:Jlt/jm7qa
>>24
一応腕立てはできるで
ただ50ぐらいで持たなくるなる
25：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:32:34.47 ID:j12RdAKF0
沢山食べれば確実に筋肉付くけど脂肪も付いて結局はデブになるから気を付けて
俺、今ダイエット中。もう少しで上腕40cmだったんだけどな
26：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:32:59.44 ID:7/k6e9OM0
プロテイン飲めば勝手に付くやろ
27：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:33:01.14 ID:DgrwiOFn0
プロテインとって筋トレしてるンゴw
ちなヒョロガリw
29：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:33:48.80 ID:CjoMYXAAd
筋トレなんて適当にやれば筋肉つくやろ、適当にでもやるのが難しいだけで
31：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:34:21.17 ID:Jlt/jm7qa
腕立てって腕の位置がネットでバラバラなんやけどどこが正解や?
47：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:37:15.42 ID:5m5M0H6O0
>>31
始めたてなら腕の筋肉鍛えるために後ろ目がええんちゃう?肋骨の横くらいや
35：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:35:05.96 ID:wXvuc8ZZ0
自分が続けられそうな範囲でできることをちゃんと続けるのが一番の近道やぞ
筋トレガイジはとにかくジム行けばいいとしか言わんからまともな答えなんて出てこない
37：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:35:41.88 ID:oFuVV/uf0
ヒョロガリが50回も腕立てできるかよ
フォームが間違ってんだろ
40：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:35:49.92 ID:j12RdAKF0
腕立て50回連続はパンピーじゃ無理だぞ
きっとフォームが正しくない。なんか首か肩を上下させてるだけだろうな
42：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:36:11.77 ID:EnnkL4Wgd
スクワットなら出来るけど
腹筋も腕立ても30×3とか無理やろ
43：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:36:37.80 ID:H5k8Vs1BM
こじるりに聞け
45：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:36:43.17 ID:CUrE6BCHM
さっそくマウント取ろうとしてて草
48：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:37:17.41 ID:DgrwiOFn0
腕立て伏せは肩甲骨を狭めるんや
ただ下げるだけじゃなくて胸を地面に近づけるイメージやな
腰とかも下げちゃいけないで
下げるまでに5秒、下げてから体勢を2秒維持して素早く上げる
これを10回×3セットや
50：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:37:24.02 ID:843v45Hpp
プロテインと粉飴毎日2回とれ
60：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:39:39.39 ID:Jlt/jm7qa
>>50
粉飴なぁ 買いたいけどドラッグストアとかで売ってるんか?
52：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:37:54.38 ID:Jlt/jm7qa
なんだかんだ有名アドバイスくれる筋トレJ民愛してるで
53：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:38:11.25 ID:H5k8Vs1BM
69kg 体脂肪率23%から5か月で56kg 体脂肪率16%まで落としたで
腹も割れとる
59：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:39:34.35 ID:wGmmFZ840
腕立ての極意は胸と腕だけで挙げられてるか
そしてなにより疲れてきたときにと1回目と同じフォームでできてるかよ
63：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:40:45.44 ID:sTs/KJIQp
しっかり栄養バランス考えて筋トレを習慣づけること
最初から筋トレのやり方がどーのって考え過ぎると失敗しがち
66：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:41:04.57 ID:m7nKGOcN0
・負荷を上げる(ウエイトは負荷調整がしやすい)
・メシを食う
・続ける
67：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:41:15.12 ID:FxeZJ1vVp
これすき
68：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:41:41.29 ID:Jlt/jm7qa
煽らないで
69：なんJゴッドがお送りします2020/06/09(火) 18:42:03.83 ID:vnQubqYp0
腕の自重はディップスやで
何十回も腕立てできるならディッス
やったほうがええ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1591694876/
