元々自重の腹筋やってたんやけどやり方慣れたのか膝コロ10×3の30回出来るようになったわ
自重より腹筋やばいわ
立ちコロは3回でギブや
2：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:3fEdfPsH0
筋トレ勢は立ちコロ何回くらいできるんや?
3：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:cZkC43Xt0
15回や
4：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:pzngASmP0
ここはお前の日記帳か?
5：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:uVXhfwub0
ようやっとる
7：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:fkiUMRv30
立ちコロ腰痛めん?
8：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:3fEdfPsH0
>>7
腰痛めないように腰を丸めて視線を腹筋に向けて腕は伸ばし切らずに腹筋がきつくなる所でやめるのがええらしい
9：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:3fEdfPsH0
元々デブでもうちょいで標準体重になるから筋トレ強化しとるんよね
腹筋ムキムキになりたいわ
11：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:cS99pUhW0
腰悪いから立ちコロできるできない以前にあの姿勢になれんわ
12：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:cZkC43Xt0
正直腹筋ムキムキって標準体型じゃ無理やろ
もっと絞らんと
17：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:3fEdfPsH0
>>12
あと5kgくらい絞れば腹回りの脂肪落ちそうなんよな
体脂肪率が朝14%、夕方12%なんやがやっぱ家庭用の体組成計はあてにならんか
13：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:wUt4F9qc0
三日坊主やから続けれるやつ羨ましいわ
14：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:FLGv7LVT0
腹筋ローラーのフォーム難しすぎ😰
18：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:3fEdfPsH0
>>14
わかる
Youtubeで繰り返しフォーム研究したわ
15：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:8NvWzx3Oa
膝コロ30回やるより立ちコロ10回した方がええやろ
20：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:3fEdfPsH0
>>15
それがええけど、3日坊主にならないようにだんだん負荷を増やしていくんや
いきなりやるのは悪手やで
16：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:KE5pLeYM0
床や絨毯が痛みそうでな
19：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:IHJBUi2L0
腹筋ローラーできる奴は尊敬する
21：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:cZa/bxei0
腹より肩と二の腕キツくて毎回ギブするわ
23：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:3fEdfPsH0
>>21
確かに腕もくるな
腕の筋肉も必要やからガチのデブは無理だと思うわ
22：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:3fEdfPsH0
いきなり腹筋ローラーはやめた方がええと思うわ
3ヶ月くらい普通の腹筋を20×5セットやってたけど膝コロ最初10回も出来んかった
24：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:yJiLv8o1M
>>22
ワイはマシンで腹筋やってからローラー買ったら最初から立ちコロできたわ
やっぱジム最強や
25：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:67mwqUBu0
腹の肉無くしたいんやが腹筋ローラーでなんか変化あった?
29：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:cZa/bxei0
>>25
腹は引き締まるけど贅肉は無くならんで
30：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:3fEdfPsH0
>>25
腹の肉減らしたいなら純粋な減量も必要や
腹筋ローラーで効果あったのは筋肉痛がよりでやすくなったのと、脇の腹筋?も鍛えられるわ
26：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:/LOwC7cc0
ワイは立ちコロ30ぐらいいけるで!
27：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:YXx8QohUa
ワイ立ちコロ18回
体脂肪率20パーながら腹筋割れてるぞ
28：なんJゴッドがお送りします2021/10/18(月) ID:3u1Pn92sM
立ちコロ10回やるとその後1週間くらいは2回くらいしか出来なくなってまうわ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1634511936/
