そんなのあるんかな?
2：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:l7mWuhEna
今71kgで3kg落としたい
3：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:o96YKtG3M
ステロイド
4：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:l7mWuhEna
>>3
すまんそれはなしで
5：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:SLO6H0hV0
筋トレだけしてたら痩せるから安心しろデブ
7：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:l7mWuhEna
>>5
筋トレしてたら太ったんだよなあ
6：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:OakmgXK10
なんで筋肉おとしたくないの?
8：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:l7mWuhEna
>>6
せっかく付けたから
9：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:xjJIaBUe0
筋トレで太れるって普段どんだけ食ってんだよ
10：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:Qho7aJOQ0
体脂肪率が下がればそれでええやん
15：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:l7mWuhEna
>>10
そうやな要するに
11：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:bIl+vGEWM
炭水化物ぬけば?
12：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:6qoy0zPx0
筋トレを先にしてあと走るだけ
16：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:l7mWuhEna
>>12
それやれば筋肉を残せる?
13：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:N+I0xdgHa
脂肪率は?20以上ならスクワットしながら食事制限するだけでそこまで筋肉は落ちない
19：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:l7mWuhEna
>>13
23くらい
20以下まで落としたいな
22：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:vzTpc4DY0
>>13
スクワットなんて効果ないぞ
40kcalくらいや
筋トレ後走った方がいい
14：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:k/1ohetR0
筋トレと有酸素運動を両立させるしかない
18：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:fvD8J33D0
なかやまきんに君のYouTube見とけばええやろ
20：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:YuvNJLcQ0
脂質抜けばええだけやん
23：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:l7mWuhEna
やっぱり食事制限いる?
24：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:roxKi9zCM
>>23
当たり前や
ランニングの消費カロリーなんてたかが知れてる
25：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:l7mWuhEna
膝悪いから筋トレ後歩くようにするわ
28：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:wNphhPtUd
>>25
プールいけ
29：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:kT4QLFCKM
>>25
市民プールで泳げ
27：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:YuvNJLcQ0
ランニングも訳のわからんダイエットもほぼ意味ない
食事制限が一番強えよ
31：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:7nO83NVMp
脂質制限してら体重の倍タンパク質取ってしっかり筋トレして有酸素は30分から1時間以内に済ませる、これだけや
32：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:FSHJxKTQ0
糖質抑えろ
1日の食事から炭水化物2-3割抜け
お腹すくなら卵とキャベツ、ブロッコリーあたりで誤魔化せ
34：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:rVH5PplL0
ボディビルダーはそれやっとるやん
36：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:kT4QLFCKM
40：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:BX1fCiSG0
摂取カロリーは落としてトレーニングの重量を落とさない
これやろ
41：なんJゴッドがお送りします2021/07/01(木) ID:lREHiTPBa
ランニングはゴリゴリ筋肉落ちるからな
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1625089552/
