1：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
どうなん
2：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
減量中
3：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
おんなさん
5：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
>>3
えぇ
4：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
えぇ
6：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
キロカロリーじゃなかったらおもろい
7：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
>>6
キロやな
8：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
>>6
ジュールか?
9：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
900ワイ、低みの見物
10：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
プロテインで1日分250くらいあるから
実質固形物で1300前後
11：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
1食あたり400くらいやね
12：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
>>11
ええやん親近感
16：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
>>11
体重は?
13：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
うーん
栄養士じゃないから分からんわ
トレーニーでもないから分からん
14：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
>>13
まじか
18：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
運動してないか或いは減量末期のトレーニー
20：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
>>18
筋トレは週5で有酸素が週3〜4位
22：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
72くらいまで落とさんとあかん
23：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
米は毎食100〜120グラムって感じや
26：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
こっからもっと減らなくなってくると思う
29：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
その身長体重で1600はさすがに少ないやろ…
31：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
>>29
ワイとほぼ変わらない体格で1400とかでやってるやつもおった
やりすぎなのかもしれんけど
30：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
自己満や
41：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
>>30
自己満でがっつりカロリー赤字つくれるなら尚更すげえけどな
32：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
1日カップ麺1個とオニギリ2個生活送ってるワイとどっちがカロリー少ない?
38：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
>>32
とんとんやね
栄養素は天と地の差やけど
33：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
ちな増量期は4000くらいとってる
35：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
やればわかるけど食わないより買う方がガチできつい
36：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
くうほうが
42：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
タンパク質体重の2〜3倍てのがきつすぎる
47：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
ワイの基礎代謝以下で草
49：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
米は太るから悪だぞ
53：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
>>49
もうそれ古いで
短期的に体重落としたいとかで抜きたいなら勝手にすりゃええけど
51：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
炭水化物は必要というかシンプルに生きてく上でパワーが出ないから抜かすの無理や
52：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
朝は糖質で眠くなるから昼夕夜で食ってる
54：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
運動すれば太らないぞ
57：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
総摂取カロリーだけで計算するやつとか脂質は敵だ!みたいなやつはほんまにリバウンド確定
ジャンクフードとか食って1600に抑えんのとpfcちゃんと計算してやるのとじゃ全然違う
58：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
ナッツとかオリーブオイルとか無塩バターとかガンガン取ってるわ
60：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
バターはイカンでしょ
61：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
脂質は魚よな
ワイはカロリー計算面倒なるから足りない時は素焼きカシューナッツとかで脂質調整しとるけど
64：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
1600少なすぎとか言われるが2500くらい取ってるデブより1600でも栄養取ってる自信ある
65：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
イッチの身長体重で25歳と仮定した場合の基礎代謝1800以上やんけ
大丈夫なんか?
67：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
運動加味しても2300とかやし極端にやりすぎではないけどな
68：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
普段デスクワークやから筋トレとかしてなかったら一日中パソコンカタカタしてるニートと代謝大して変わらん
69：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
暑さのせいか痩せてきてるというのに..
72：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
体温上げようとしてカロリー使うからな
73：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
ワイ逆
74：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
1キロで1500円の買ってるわ
75：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
1日20グラムとかやし余裕で持ちまくる
77：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
行スーのナッツは割高
78：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
鶏むねとか冷凍野菜は安い
79：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
Amazonプライムデーやでトレーニー歓喜の
80：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
ガチ?もうやってるん?
81：なんJゴッドがお送りします2025/07/09(水)
>>80
今週の金曜日からや
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1752018835
