1：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
運動も頑張ってる、食事も頑張って制限している人のために書いていく
運動頑張れていない、食事も制限していない人はまずそっちを頑張ってほしい
2：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
1レスで完結してない
解散
3：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
ポイントは睡眠、腸内環境、塩分だ
4：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
ほう
5：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
頑張ってないから痩せられないのでは?
13：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
>>5
ダイエットは本当に怠惰なだけか、頑張っても結果が出ていないのか、区別する必要がある
頑張ればみんな痩せれるなら世の中には○○ダイエットなんて存在しない
7：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
まず睡眠
ちゃんと眠れているのか、これは大きい
8：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
寝てないかも
9：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
1日 1200キロカロリー以下 サラダやササミ、豆腐、パスタ、うどん中心の食生活してます
1日 8000歩
1日 7時間睡眠
体重が60キロから落ちません どうすればいいですか
24：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
>>9
舐めとんのか?
運動量を3倍にしろ
10：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
まずは睡眠
睡眠取れてないと痩せれない
人間は加齢と共に睡眠の質が悪くなっていく
おっさんになると、良い睡眠は努力しないと得ることができない
11：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
あとうんち うんちの臭い奴は痩せるの無理
まずは不快な匂いにならないよう食生活改善すべし
14：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
>>11
腸内環境は大事
12：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
塩分くわしく
15：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
飯食わない、
16：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
ダイエットが出来ないってよく分からんのやけど
5日くらい断食したら20キロくらい痩せるやろ
17：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
>>16
5日で20キロとか草
せいぜい数キロやぞ
19：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
>>16
そもそも痩せるとは何かを定義する必要がある
体重を落としたいのか、良いスタイルになってモテたいのか、落としたいのは脂肪か筋肉か水分か、っで大分アプローチは違う
当然、筋肉や水分で落とした体重はすぐ戻る
18：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
加齢と共に増えるのが睡眠していたのが3時とかに目覚めてしまうこと。これはかなりストレスがたまる
睡眠をしっかりと取るために以下3点が重要
1、寝る前スマホ開かない
2、夜9時以降は食事水分を取ってはだめ
3、もちろん9時以降はアルコールもだめ
20：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
今月25kg落ちたよ
21：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
落とすのよりもソレを維持するのが難しい
22：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
2腸内環境
腸内環境が悪化すると痩せにくくなる
あと、健康にも良くない、美容にもよくない
23：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
腹肉だけ異常に落ちないんだが
25：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
>>23
インナーマッスルが鍛えられてないだけでは?
51：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
>>23
・皮下脂肪のうち、お腹周りが落ちるのは最後
・内臓脂肪があるのに皮下脂肪から先に落ちない
・皮下脂肪が長い年月を掛けて蓄積したものは落とすのに時間がかかる
26：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
自分のおならや排泄物が臭いと要注意である
では、腸内環境を良くするためにはどうすればいいか
1腸内環境にいいと言われている食べ物をしっかり取る
2脂肪分を控えめにする(できれば1日50g以下)
3ビオフェルミンやビオスリーなどの整腸剤をしっかり取る
27：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
運動っているのか?食べる量減らせば痩せるが
32：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
>>27
自分がどんな体つきを目指すのか、あとは日常生活に動く機会が多いのか、運動を好きかどうか、これによって運動が必要かそうでないかが決まる
28：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
毎日ヤクルトのんでるとどうなんや
48：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
>>28
ヤクルトが強くなって優勝するんや
29：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
逆に自分の屁が臭くないってどういうあれなんや
30：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
くさくないうんこってなんだよ
31：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
12時に寝て7時に起きてるんやが問題ないか?
33：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
>>31
できれば11時就寝がいいと言われている
34：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
たまに屁がガチでくせぇ時あるよな
52：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
>>34
屁がガチで臭いのは黄信号と思った方がいい
35：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
一回20kgダイエットした時は実家暮らしだったからゆーゆーじてきだった🥺
37：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
3塩分
塩分も摂取量を少し減らしてみよう
全くなくす必要はない、むしろ無くすと死ぬ
日本人は海洋国家ならではの塩分摂りすぎ国家である
そもそも長く健康でいたいのであれば塩分控えめにすべき
ダイエットと関わってくるのは、塩分による食事料過多、そしてむくみである
1日1食だけでいいので減塩食をしよう
シリアル(無糖)とか
38：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
ガリもデブも怠惰なだけやで
頑張ってるつもりで終わってるんや
39：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
ワイ食ったら腹が出るわ
40：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
先生タバコはすってもいいですか✋🥺
43：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
>>40
寝る前タバコとかはやめた方がええと思う
覚醒するから
リラックスできるとか言ってるやつは嘘
42：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
……すべからく?
44：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
真面目に見てるよ
45：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
良い情報ばかりで助かるわ
ありがとイッチ
46：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
講釈垂れる前に自分の体型を晒さないと説得力に欠ける
49：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
痩せれない≠怠惰である
痩せれないからといってやめてはだめ
結局はダイエットやボディメイキングを楽しめるかどうかである
いろいろな努力が全て結果につながるわけではない
ただし自分が行った努力やサボったところを全て知っているのは自分だけである
だからこそうまくいっていないときはいろんなアプローチを試して楽しんでやっていって欲しい
50：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
あと、一ヶ月で痩せるとかそういう話に飛びついてはいけない
体質を変えるには時間がかかる、だからこそフィジカル(健康)の強化に終わりはない
53：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
あとは塩分
高血圧は本当になってはダメ
悲惨な老後を送ることになるゾ
肥満→高血圧になることはよく知られているが、高血圧→肥満(痩せにくくなる)は、科学的ソースがない(と思う)
ただ、経験上、塩分過多→高血圧→肥満というサイクルはあるのでは、と感じる(これについては反論もあると思う)
54：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
あと、体重より体脂肪率が重要
ただし、市販されているような体脂肪計は精度が悪く当てにならないというジレンマがある
55：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
ありがとう
56：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
ただ乗っただけで体脂肪率がわかったら苦労せんよな
昔からある割にあんま進歩せーへんな
57：なんJゴッドがお送りします2023/11/23(木)
>>56
市販されている体脂肪計は、ラーメン3食食べて(塩分過多で)水いっぱい飲んで(水分を蓄えて)測れば体脂肪率が落ちるという致命的なバグがある
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1700709098
