1：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
初めて1ヶ月なんやがかなり余裕出てきた
最初はめっちゃギリギリやったのに
2：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
ちなみに膝コロや
3：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
普通友達に聞くよね
4：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
>>3
筋トレ友達いないもん🥺
5：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
余裕なくなるまでやるのを繰り返していくんや
7：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
>>5
回数を?
今は10回3セットしてる
6：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
やり過ぎると腰を痛めるから気をつけろよ
8：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
>>6
サンガツ
そらないように意識してる
10：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
>>6
腰いわすっていうから気をつけてたら肩を痛めた
9：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
お腹見せて
11：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
ワイまだ正解がわからん腰にくる
12：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
ワイもやっとるが腹に効いてる感じがしないんよな
13：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
腹筋以外も鍛えられて良いよな
15：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
膝コロ10回3セットやるなら立った状態からギリギリで膝ついて戻すのを出来なくなるまでやるほうがいいんじゃない?
16：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
肩痛めたわ
17：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
二の腕がムキムキになってきた
18：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
立ちコロ10回3セットしてるわ 前は20回3セットやったけど無理してもよくない
21：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
気に入ってたけど間隔空けてやったら腹筋攣って悶絶したわ
22：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
腹筋は回復早いからな
どんどんできる
23：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
ワイは二輪で間隔が空いている物しか持っていないから一輪を買うわ
25：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
腕が痛いだけで腹に効いてる気がしない
26：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
色々買ったけどアディダスのやつが断トツスムーズでいいわ抵抗感全然ない
27：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
やめとけ特に上半身に脂肪ある奴は絶対に腹筋運動禁止やで
腹筋ムキムキになる前に腰が壊れるからね
28：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
100%は無理でもイメージとしては腹筋の収縮だけでやる感じにせんとあかんわ
最初ちゃんとせんと肩とか腕力でやってる事になりかねん
29：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
自重トレは効くようにやれば効く
回数じゃない
30：なんJゴッドがお送りします2025/07/02(水)
大事なのは回数じゃなくてTUT(タイムアンダーテンション)やからな
1回5秒くらいかけてゆっくりやるとめちゃくちゃに効く
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1751427823
