腕立てって本当に筋肉つくのか😡

1：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
どう

2：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
大胸筋は付くで

4：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
もう上がらなくなるところまで追い込めないと意味ないで
あとフォーム崩れて肩に負荷が掛かってたら大失敗や

5：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
まあ数日くらいじゃつかんわな

6：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
追い込むのは難しいからプッシュアップバー使うか片腕腕立て伏せに移行するのがええで

7：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
プッシュアップバーと重りベスト20キロつけてやってるけどさすがにこれなら効果あるよな?

8：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
難しいんだな

9：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
そのやる気でぶら下がり健康器で懸垂とディップスやった方がつく

12：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
呼吸法と意識も大事

14：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
もう無理ってくらい力むと頭の血管おかしくなったり体調悪くなるから小分けにして腕が動かなくなるまでやってるで

17：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
おまえらこっそり鍛えてたんやな

18：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
怪我さえしなけりゃなんでもいい

22：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
懸垂したいけど公園でやるのもジムでやるのも恥ずかしい

23：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
ピンポイントじゃなくて全身だから見た目はあんまり変わらない
腕立て半年続いたらジム行ったりダンベル買ったりしたらいい

24：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
懸垂で筋肉つくとは思えないけどおまえらが言うのならつくんだろうな

25：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
ちゃんと胸に効かせないと意味ない

27：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
音楽聴きながら三分のやつキツすぎ
50回辺りであかん

28：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
そんなもんで付くならジム行く奴はいない

30：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
つらく苦しい筋トレしないで楽してムキムキになってモテたいんやが

31：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
懸垂とディップスだけで良いよ
ビルダーになるわけじゃないし

34：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
ナイスバルク

35：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
はよ肉体うpしろよ
こっちはもうパンツ下ろしてんねん

36：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
体重75なら50kgの負荷かけられる
運動しないやつなら正しいフォームで3回も出来ないよ

38：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
懸垂できるようになるまで何したらいい?

41：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>38
ネガティブオンリーで懸垂やればいいよ
そのうち普通にできる

40：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
筋肉は負荷×回数で肥大化するから負荷が自重だけで限定的な腕立ては回数で稼ぐしかない

47：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
中3の頃に毎日80回やってたけど大胸筋めっちゃ張るくらい筋肉ついたわ
二の腕はそんなに太くなってないわ

49：なんJゴッドがお送りします2024/07/16(火)
腕立てって大胸筋だけなん
前腕とか腕鍛えたかったら懸垂とかのがいいのかな
懸垂は逆手だと腕に効く気がするで

50：なんJゴッドがお送りします2024/07/16(火)
片手腕立てとか指立てやってみろ
相当な筋肉つくぞ

51：なんJゴッドがお送りします2024/07/16(火)
効率悪いだけでやりゃつくよ