1：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
日本では未だに超回復=筋肉の破壊と修復のことやと思われてるのが怖い😔
2：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
原著にはどうやって書いてあるの?
5：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>2
本来の意味の超回復は
運動後に筋グリコーゲンが枯渇すると一時的にパフォーマンスが低下するが、筋グリコーゲンの感受性が高まることにより運動前より多くのグリコーゲンを貯蔵できるようになって運動のパフォーマンスが上昇することや
3：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
本当は何なんだっけ
4：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ワイはそう習ったんやけど…んじゃあ筋肉痛治った時に筋力上がらんのか?
7：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
本来はグリコーゲンローディングに関しての用語なんだと
8：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
オートファジーか
9：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
簡単に言うとトレーニングのあとは筋肉への糖質の吸収が良くなるって話や
これがなぜか日本だけ筋肉の破壊と修復理論にすり替わってしまった模様
18：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>9
ソースは?
10：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
筋組織の成長やなくて次回エネルギーおまけしてもらえる程度の話け?それとも貯蔵量の増加も長期的な話なんか?
14：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>10
グリコーゲンの増加は一時的なもんやがグリコーゲンが増えると次回のトレーニングの強度が高まって結果的に筋肥大には有用ってことや
11：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
それじゃあ超回復とか大層な名前じゃなくて運動後はお腹減っちゃうよね的な名前にしろや紛らわしい
12：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
じゃあ筋繊維が増えるってわけじゃないんだ
13：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
トレーニングの後プロテインでええんよな
15：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
筋肉の破壊とマシマシ修復自体はあるんやろ?
その訳に超回復を当てたのが間違いなだけで
16：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
大戦犯アイシールド21
19：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
理屈が違ってても結果的に肥大化につながるんなら別にいんじゃね
20：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ゴールデンタイムも消化不良になるから時間空けてから飲めとか話が二転三転するわ
23：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>20
よくよく考えたら当たり前の事や
運動後すぐ食べたりするのは消化に悪い
31：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>20
いまだに筋トレ直後はすみやかにプロテイン補給しろって多いな
21：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
超疲労なら勘違いされなかった
25：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
本来の超回復の恩恵を受けたければ次回のトレーニングは強度を高めないとあかんのか
26：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
骨折すると太くなって治るけど筋肉も刃物とかで細かく傷つけると太くなって治るで
29：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>26
リストカット女子でデカいやついない
28：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
もとはなんで単語なん?
30：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
「サイヤ人は死にかけたら強くなる」
ってイメージの影響が大きそう
33：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
調べたら骨折で太くなるのは一時的なんか
筋肉も傷ついて太くなるかは曖昧っぽいな
なんやねんこれ
34：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>33
そもそも筋肉を傷つけたら太くなるという前提が間違っとるねん
35：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
大昔のその論文的には誤読かもしれないけど「超回復=筋肉の破壊と修復のこと」ってのは現代では誤りではないって認識ちゃうの?
イッチは誤読にこだわってるだけ?
36：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
結果としては合ってた結果オーライなやつ
37：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
筋肉痛になるってことは筋肉に効いてるってことで筋肉痛なければ対して効果ないって思ってたけどちゃうんか
43：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>37
筋肉痛は人によってはやりすぎて言う人もいる
39：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
毎回筋繊維が壊れる程のトレーニングしてたらどんどん痩せ細ってくで
40：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
要は長時間筋トレぶっ続けよりちゃんと休息挟めって事でええんよな?
41：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
筋肉痛なったら結局同じ部位5日後とかになってボリューム稼げん気がする
42：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
今時超回復とかいってるやつおらんが
45：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ソースとそれが正しい根拠は?
46：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
一次ソースの確認もせずネットの記事一つでうわあああああ真実はこうだったんだあああああになる奴はネットやめろ
48：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>46
そういう人ばかりやから未だに日本人だけが超回復を誤解してるんや
ちゃんと元の研究を見ればグリコーゲンの話やってわかるのに
49：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
まあまあ回復
51：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
筋トレ界隈て人にマウント取るためにやってるイメージ
肉体のレスバ
54：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
中学の時に冬練入る前のミーティングで教えられたなあ
60：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
筋トレはやる部位を別けて3日に1回ローテーションしろってなんかで見たけどこれは間違ってるんか?
65：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>60
今では週あたりのトレーニングボリュームが1番大事とされてるで
週1でも週5でも毎日でも週あたりのトータルボリュームが同じなら筋肥大に差はほぼない
なぜなら筋肥大は筋肉の破壊と再生によって起こるのではなくメカニカルテンションと代謝ストレスで起こるからや
63：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
グリコーゲンを枯渇させると吸収が良くなるってことや
67：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
筋肉痛でも気にせず運動しろってことか
68：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
なんで筋トレマニアってめんどくさいんや
70：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
部位ごとに10-20セット/週ぐらいが良いみたいやな
20セット以上は疲労管理しないとオーバーワーク起きやすいと
71：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
なにここ
みんなボディビルダーなの?
72：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>71
なんGはそもそもマッチョ板やから…
82：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>71
平日の午前中から筋トレの話してるのなんてそらボディビルダーくらいやろ
73：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
超回復が嘘なら休まなくてええんやね
75：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>73
実際毎日全身トレしようがトータルボリュームが同じなら休まなくても同じように筋肥大するで
もちろんあまりにも多すぎると回復の問題がでてくるから週あたり20くらいから始めるのがええと思うが
74：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ソースは頭の中でずっと騒いでるんか…
76：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>74
逆や
ソースを提示しなきゃいけないのは破壊と再生が超回復だ!って言い張ってる人達や
本来の超回復はグリコーゲンのことなんやで?
何を根拠にデマ流してるんや
78：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
いいから早よイッチの具体的な結論出せ
イライラするわ
79：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
超回復って刃牙のあれやろ
グリコーゲン回復で
範馬刃牙復活ふっかつ
80：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
筋トレ界隈って筋トレ万能論とかもそうやけどスピ入ってるよな
83：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ねっちょ
84：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
とりあえず食って動かして寝ればええんやろ
あまり高負荷やと関節いわすやろうからそこは徐々にやるべきやろうが
85：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
理論振りかざすより前に身体の写真を見せよう
それが何よりの説得力
86：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
日本人のトレーニング方法は大げさに言うとジャック・ハンマー(ドーピング前)や
ほっそくなるだけやで
87：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
適当に筋トレして飯食っとけば普通に筋肉着いたけどみんなビルダーでもめざしとるんか?
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1752538880
