1：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
週に二回の足トレじゃあかんのか
週に三回にするべき!?
2：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
AIにきいたら1-三回できる重量でやってみろと言われたがそんなんでええ?
3：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
普段は8-十回できる重量で4セットやっとるんやけど
4：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
あっ、スクワットの話
5：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
違うな(笑)一番いいのは2階くらいから足をきたえるためにとびおりる事だよ
6：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
スクワットするしかないよ
8：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
>>6
とぶときにその動きでいいんだよ(笑)
9：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
>>6
やっぱりスクワットか……
週二回やろうかなと
7：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
スクワットなんか自重で十分や
10：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
チャリもがけ
12：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
>>10
エアロバイクでええの?
11：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
AIによると同じ重量でやっててもあかんから重いやつでやれって
1-3回できる重量を取り入れろって
13：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
ガチ勢まだおねんねか
14：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
重量よりもフォームに気を使えよ
15：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
フォームもあれこれYouTubeみて練習してる
下までしゃがんでる
16：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
普通のよりブルガリアンスクワットの方が強度キツいしケツにも効く
17：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
>>16
バーベルでやってる人おるよな怖くてできんわ🥲
18：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
脚は週2でいい
関節のためにも
19：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
>>18
ファー? そうなんけ……うーん
20：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
太もも鍛えたら高校時代より100m早くなってて草
若いうちに知って体育祭無双したかったわ
もし自分の子供が出来たら絶対トレーニングさすわ
24：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
>>20
ええよな
ワイ子供の頃は運動部禁止やったから体育系のセンスゼロや
どんなに筋トレやってもやっぱり子供の頃からやってる人に比べたらど素人やしセンスもないわ
21：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
どーして足デカくならんのやろなあ
25：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
スクワットしてスクワットをしてからスクワットをしろ
26：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
>>25
ハットスクワットとかランジもやつてる
27：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
B(ブルガリアン). スクワットだ
29：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
脚は追い込むのきついよなあ
ガチ勢でもチキンレッグおるぐらいやし
30：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
なんだかんだ重量求めるのが手っ取り早いからそうなるとバーベルスクワットが楽なんだけど怖さがあるならハックで構わない
35：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
>>30
バーベルこわいわ 毎回今日は生きて帰れるかなと思う
31：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
同じ部位週2回は多い
休息が足りない
週単位じゃなくて1部位の休みを中3日とかで組み立てたほうがいい
37：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
>>31
あー前そうやってた そっちの方が確かに伸びたなあ……家トレ時代の話やが
33：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
大腿四頭筋ならエクステンションガチれ
38：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
>>33
エクステもやつとる こっちのが実はきいてるきがするわ
40：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
階段ダッシュ
42：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
ジョージのきついっての動画とかみたらコンプレックス爆裂するわ
43：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
怪我が怖いならレッグプレスでもええんちゃうか
こわごわやるより安心して強度高めでやれる方がええ気する
45：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
>>43
そおか でもその恐怖を乗り越えるさきにつよつよのあしがある気がするんや……そうでもないんかな
47：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
ハックスクワットのましんはあまりないよな スミスでやってたらみんないやがるねんな
53：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
スプリットスクワットとかもやっとるか?
54：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
バックスクワットの日とフロントスクワットの日を交互にやったらええよ
フロントスクワットは難しいけど姿勢がよくなるから太ももに入りやすいし深くしゃがみやすい
58：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
>>54
やってみるわありがとう😭
55：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
なんでこんな急にハックスクワット流行り出したん?
60：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
>>55
太ももにめっちゃ入るからなあ
56：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
ステロイド
57：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
スポーツやってなかったなら無理やな
ランニングとかで鍛えられてないから基礎がないやろ
59：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
>>57
おもうわセンスがほんまにない
体の基礎もできてないわ
61：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
ワイは脚細くしたいのに太くなるわ
62：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
競輪選手のYoutube見てみ
63：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
ロードバイクで通勤してたころ足太かったわ
64：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
低負荷で自転車漕ぎまくる競輪選手の太腿見てると高負荷でスクワットすることにどれほどの意味があるんやろ
67：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
>>64
時短出来るって利点があるんちゃうか
65：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
ええなあ自転車
66：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
高重量スクワットして飯食う
シンプルにこれだけ
68：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
飯も大事よな 飯食えてないわ
帰宅して時間なくてあまり食えてない🥺
71：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
いま体重58-59キロなんやけ
60キロ行くまでダーティーで体重増やそうかなと思ってる
ジャンク食いまくってとりあえず体重増やしてからクリーンな食事に戻す
72：なんJゴッドがお送りします2025/06/29(日)
なかなか増えない太らない体質😢
減量はほっといても落ちていくのに太るとなると何ヶ月もかかるって言う
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1751145256
