男「自重では筋肉追い込めない（ｷﾘｯ」ワイ「ジャンピングスクワット」

1：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
男「うっ・・・」
ワイ「ジャンピングスクワット。本気でやったら器具なしでも追い込めるよね?」
男「う、うううう」

2：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
怪我すんぞ
ブルガリアンスクワットで恥ずかしくないぐらいの脚にはできる

3：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
腕立てでも傾斜かけたら半端な重さのベンチプレスより効くやろ

これが現実

5：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
>>3
傾斜かけたら効く部分変わるから意味ないやん

4：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
片足スクワットとかもだけど筋力よりバランス感覚に無駄な筋肉使うのよね

筋トレの基本は一部位ごとに効かせるのがいいのに

9：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
>>4
そのバランス感覚に使ってる筋肉は体幹やから一緒に鍛えとけ

10：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
>>4
体幹鍛えるにはそっちの方が効率いいじゃん

12：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
>>4
それで体幹が鍛えられるから動ける身体が仕上がるんやで
動ける筋肉つけたいなら自重な

22：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
>>4
それはボディビルの考え方では?
筋トレのビッグスリーと言われるベンチプレス、スクワット、デッドリフトはコンパウンド(複合)種目

6：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
何repやるの?w

7：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
腕立て伏せは傾斜かけても大したことない

片手腕立て伏せがレベチ

11：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
BAD KNEE一直線

13：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
懸垂ってめちゃくちゃお腹に効くよな

懸垂バー家に欲しいわ🥺

16：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
追い込めないほど腕立て懸垂スクワットできるならすごいのでは?
100回やってもまだまだ行けそう
ってことだよね

17：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
自重スタートしてる人も続いてる人はダンベル負荷してるイメージ

18：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
そこまで筋肉いじめる必要ある?🥺
自転車漕いでれば勝手にいい感じのバランスになると思うんやけど🥺

20：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
>>18
自転車はサドルがね……
インポなるぞ

25：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
>>18
でも銭湯行って鍛えた体を見せびらかしたり相手の体見つめたりするの楽しいよ

19：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
昔のプロレスラーはウエイトなんかやってなかったしな
猪木とかのゴッチ系のレスラーはとくに

21：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
追い込んでるのは関節定期

23：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
河原で石持ち上げてたらええやん

24：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
そこまで追い込んでどうすんの?

26：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
筋トレ初めてやっと1年の自分は
追い込めないほど自重トレできるってのは遠い目標だわ

28：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
毎日スクワット100回はやってるけど全然効かんのよな
姿勢なんかな

32：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
>>28
片足スクワットとか自重スクワットとか

31：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
ジムいかなくても可変式のダンベル一つ買うだけで結構世界違うんちゃう

33：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
ジャンピングスクワットええよな
自宅で毎晩やってる😄

38：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
自重とダンベルだけだなぁ
ムッキムキになりたい人とか脂肪が付きやすい人はそうはいかないんだろうな

40：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
部族衣装着た黒人3人が並んで腿上げのアレンジルーティンしてたショート動画見たけど良さそう

41：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
自転車悪くはないけど消費カロリーがデカすぎてね

43：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
ラグビー選手の肉体が理想やわ

44：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
チャリは時間がかかるから日々の筋トレに時間かけずに体鍛えたい勢とは相容れない方向性だとは思ってる
勝手に脂肪減るし引き締まったいい体にはなる

45：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
>>44
筋トレガチ勢は電車通勤の距離をチャリで行くとかはよくあるやろ

46：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
プリズントレーニングでええやん

49：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
自重も反動も地形も使って小脳ごと鍛えたい

51：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
ボディビル大会で入賞するためのトレーニング以外は全部クソって価値観があるんだよな

52：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
懸垂ディップス
追い込めるよね

53：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
>>52
マッスルアップできるようになりたい
懸垂10回以上が挑戦できるラインらしいが10回できるけど鉄棒が近所にないわ

54：なんJゴッドがお送りします2025/06/08(日)
自重トレーニングでも筋肥大は十分可能
運動音痴は器具を使わないとムリだろう