0001：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
どうしろって言うんや
0002：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
膝死ぬ
0003：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
食べるな
0004：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
食べたらあかん
0005：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
デブ
0006：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
一年続けろ
0007：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
一週間とか舐めてんのか
0008：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
動くとおなかすくからね
しょうがないね
0009：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
食事制限と筋トレしたほうがええで
0281：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>9
筋トレでは痩せへんで
0010：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
走れ
0011：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
筋トレ後に歩くと全然違うで
0012：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
うせやろ
流石に痩せる
0013：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
痩せたい願望があるくせに走ることより長時間歩くことを選ぶ人は甘えだと思うわ
0014：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>13
デブは膝がね…
0019：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>13
デブはいきなり走らんほうがええんとちゃうか
0026：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>13
デブは膝壊すから歩くのが正解や
0029：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>13
そら長時間走れないからやろ
短時間走ると長時間歩くなら後者の方が効果ある
0070：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>13
続けられない運動するよりはるかにマシやろ
0016：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
2ヶ月は体慣らす準備期間だよ
0017：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
炭水化物減らした即痩せるで
運動なんかじゃ言う程落ちない
0018：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
10kmウォーキングのあと爆食いしてる定期
0021：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
とりあえず1ヶ月はやれ
0022：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
ぶっちゃけ運動より飯減らせばすぐ痩せるぞ
ちゃんとカロリー計算してるか?基礎代謝分しか食うな
0023：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
夜19時行こう食わない
0024：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
痩せるよりうまいもんたらふく食った方が幸せやで
0027：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
痩せる痩せないは運動より食う量が問題や
0028：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
スクワットもせい
0030：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
飯食う前に歩かんからや
0034：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>30
飯食ってから歩いた方が太らなさそう
0031：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
体重80kgの人なら10km歩行で消費エネルギーは約400kcal
1kg減量には7200kcalが必要
食事量増やさず毎日続ければ18日で1kg痩せるよ
0032：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
体重計に乗ったときの数字だけ減らしたいならメシ食わなきゃいい
見た目を良くしたいなら筋トレして体脂肪減らせ
0033：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
ワイ朝起きて1日おきに5km、週末12-3kmで
今月すでに80km位走ってるが
全然体重減らないし、ビール腹がへっこまない
そんなもんやぞ
0045：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>33
お前の体重知らんが80kgと仮定しても80kmって7000kcal弱だぞ
全然距離足らんのと食べすぎなだけや
0035：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
10kmは菓子パン1つでチャラか
あきらめろん
0037：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
俺この夏同じことしたけどガッツリ痩せたぞ
食う量も一緒に減らさないと
0038：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
肥満はランニングで怪我が増えるのってのはいきなり無理して下手なフォームで頑張って走るからや
走り慣れてる人なら太ってても怪我のリスク増えないというデータがあるから、ゆっくり正しいフォームで無理せず走るのが正解
0041：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
食事がメインで運動が補助だな
運動は減量より健康目的だな
0043：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
自分の基礎代謝以上のカロリー取らなかったら痩せるやろ
0046：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
並行移動したところでエネルギーの消費なんて知れてるねん
坂を登れ山に登れ
0047：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
体重57キロなのにジムで体脂肪率測ると20%とか出てくるわ
0048：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
食事どうにかせえ
ダイエットは食事管理の意味や
運動は補佐にしかならん
0053：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
マラソン好きな人おる?
あれ黙々とやれるの尊敬するわ
なんも楽しくない
0057：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>53
ワイも2年前までそう思ってたけど一度フルマラソン完走して価値観変わったわ
0054：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
10キロ歩こうが走ろうがそんなに消費カロリーは変わらんかった気がする
0056：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
ランニングとかサイクリングとかはそれを日課にするまでが大変
0059：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
走るのって週3~4くらいがええんやろ?
0096：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>59
出来るなら毎日やったほうがええ
0060：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
一年は続けろや
0063：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
3週間目くらいからグッとゾーンに入ってくるよな
0064：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
有酸素運動はいらん筋トレしろスクワットしろ
0069：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
なんで1週間ごときで成果が出ることを期待してるんや
0075：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
食べる量減らすのが一番効くぞ
あとのダイエット法はゴミ
0076：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
運動は健康に良いからするにこしたことないけど痩せるには食事が大事やな
ちな朝走ったり高い負荷のかかる運動やると痩せやすいで
0077：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
痩せるだけなら食い物気を付けて摂生するだけで痩せるけどな
0079：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
一週間で痩せるなら誰も苦労せんわ
0080：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
飯より飲み物やな
必要以上に水分取ってる場合もあるわ
食事で結構水分取れるからな
0081：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
突き詰めていくと食事制限最強説も二流よな
適度に食べて運動して体に変化を叩き込むことが重要や
0084：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
ウォーキング()で痩せるわけないだろ
スクワットやれ
0086：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
わいは4年ジョグウォークしとるがだいぶ痩せたけど数キロレベルやな
0092：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
短期間でアホみたいに体重増減するやつおるよな
0097：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
昼ごはんをセブンのたんぱく質サラダにしただけで10キロ落ちたわ
運動とかほんと無駄だった
0103：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>97
ワイも昼おにぎり1個だけだわ
朝夜はサラダ+弁当くらいガッツリ取ってるけど
太らずに済んでる
0099：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
あすけんみたいなアプリで食ったもん記録するのも大事やな
思ったより食いすぎてしまうわ
0101：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
一週間なら内臓脂肪から減るから見た目はそこまでかわらん、続けるんだ、なるべく早足でね
0104：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
運動だけで痩せるのは正直、無理
肥満の人は、まず食べる量を半分に減らして、運動はそこそこでいい
体重の維持のために、その生活を一生しましょう
0105：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
デブは早く痩せようと思って走りたがるけど罠なんよな
0106：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
1週間で痩せるわけないやろ
0107：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
10kmを3時間くらいで歩いてそう
0110：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
1年続けてからやろ
理論的には消費カロリーが取得カロリーを上回ればやせるからな
0111：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
デブは定期的に断食してみ
脂肪で何とかなるやろ
毎日やれとは言わん少しずつ取り入れるんや
0113：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
口に入れたもの全て書いてみ?
積み重ねたらカロリーオーバーしてるやろ
0115：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
いつまでもスタイル良い人って食べすぎたなと思ったらその後3日間くらいのスパンでバランス取って体型維持しよるからな
1日くらいなら極端に食べ過ぎてもどうとでもなるということや!
0117：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>115
ワイも4日ぐらい前に焼肉食べ放題行ったけど体重変わってないわ
0122：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>115
ホンコレ
外食なしの食生活とか無理やわ
1週間で太らなきゃok
0118：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
ワイは毎日5キロウォーキング100日目だけど➖2.5キロ
0119：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
筋肉つけたら代謝が上がる!ってよく言われてるけど別にそこまであがらんぞ
運動やら筋トレは健康とか見栄えのためにやるものであって痩せたいなら食べるな
0120：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
1週間て
0121：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
寒いと痩せるん?
暖房なしダイエットってありなん?
0126：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>121
乾燥しとると水分抜けていくから運動すると痩せやすいとかだったはず
0133：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>121
薄着で生活しろ
外行く時もコートとか着るな
寒い方が身体を温めようとするからカロリー使うぞ
シバリングはカロリー使うぞ
0159：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>121
体温維持のためにカロリー消費するんや
冬山で死にかければ10kgくらい減るんやないか
0124：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
間食やめて、1日の摂取カロリー2000キロ以内に抑えて、出勤片道2キロを毎日歩く
これを半年続けたら10キロ痩せたわ
0125：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
散歩で痩せようってどういう考えだよ
消費カロリー考えろやデブ
0129：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>125
消費カロリーは走り方やなくて距離の問題やで
0127：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
テレワークで毎日Uber Eats生活してたら一月で10kg増えたあげく食費15万くらいいったわ
0151：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>127
通勤ごときでも運動にはなっとったんやなとテレワーク化で実感したわ
0128：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
サラダチキンは伊藤ハムのやつがマジで美味いからおすすめ
0132：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>128
アマタケの買ったけど口に合わんかったわ
0134：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
走るのは心肺機能あげるのにはいいけど負担多すぎ
歩くのはほんと習慣になると起きてすぐジャージ着て行けるからいい
0136：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>134
それは頑張って走りすぎなんや
歩くスピードと同じ速さで走ってもええねん、それでもウォーキングの1.5~2倍カロリー消費するから
0135：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
でも夜食が美味いから
0137：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
歩いて食わなければ痩せてく簡単やん
0139：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
マラソンはほんま好みが激しいからな
速く走れたからって楽しいわけじゃないし、ただしんどいだけ
0140：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
歩くのを否定してる奴おるけど同じ距離なら歩くのも走るのも消費カロリーほとんど変わらんで
同じ距離なら移動に使うエネルギー量変わらんのは義務教育受けてたらわかるやろ
0147：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>140
変わるで、走る方がエネルギー使う
義務教育では習わんデータやけどな
0141：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
結局のところ続かなきゃ何をやってもアカンからな
楽な事から始めて続ける習慣をつけた方がええ
0142：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
走ると歩くは別競技だからな
まあ走ろうと歩こうとご飯一杯多く食っただけでチャラになるくらい運動のカロリーはしれてる
運動はあくまで身体機能と健康の維持にやるもの
減量は全て食事制限
0143：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
まあもう冬やしダイエットはまた来年で😄
0144：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
一週間や二週間で太ったわけやないのに
そんな簡単に落ちると思うんが間違いやろ
0145：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
ちゃんと腕振ってるか?
足だけチョコチョコ動かしても痩せないぞ
0149：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
いきなりキツイことやっても続かないからまじで1kmくらい歩くとこから始めたりするのがいい
0152：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
ワイ基礎代謝低すぎて1食普通に食べただけで越えるんやが
おかしいやろこれ
0154：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>152
筋肉足らないんやろ
筋トレしろ😡
0157：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>152
筋トレ頑張ろうや
0160：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>152
基礎代謝は定期的に歩くだけでも向上するから運動しろ
筋トレはしなくていい
0153：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
ダイエットにウォーキングなんて効果ないわ
最低限走って筋トレしろ
0158：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
毎日10キロウォーキングて2時間近くかかかるけど、ニートかなにか?
0161：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
10kmのウォーキングって2時間くらいかかりそう
0171：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>161
10キロてかなり遠いからな
普通のウォーキングなら2時間はかかる
競歩したら2時間きれるけど、それだとウォーキングじゃないし
イッチは嘘つきかガチで2時間歩いてるなら怖い
0163：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
筋トレってそんな大げさなもんでもないで
全く運動してない人なら腕立てと自重スクワットだけでもかなり効果がある
0167：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
皮下脂肪がなかなか落ちへん
ウエスト欲しいんじゃい
0168：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
筋肉落とさないで腹の肉だけ落とすのやっぱり無理なん?
ランやめたら筋肉ついたけどまた走り始めて落ちたら嫌やわ
0170：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
引き算できりゃ痩せるわ
摂取カロリーから消費カロリー引いてマイナスを目指せ
0172：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
個人差はあるけど70km歩いて燃えるカロリーは脂肪1kg分未満
多分700グラム分くらい
0173：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
毎日やると太るんじゃなかったっけ
0174：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
膝ってそんな簡単に壊れるか?
0182：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>174
普段走らん奴のフォームなんてめちゃくちゃだからな
0188：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>174
感覚だけ10代の感じで走ると割とすぐやるで
0175：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
筋力の大半は下半身にあるからロードバイクが一番痩せるで
その代わり初期投資にめちゃくちゃ金が掛かるのがキツイ
ランニングなら最悪シューズだけで済む
0176：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
1日2食
1コンビニの野菜サンドイッチ
2コンビニのチキン
これ1週間続けたら痩せたわ
0181：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>176
それは単にカロリー摂ってないだけの不健康な一番ダメなやり方やね🥺
0187：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>176
筋肉がごっそり減ってるやろな
0177：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
10キロ歩いたら大体400〜450kcalくらいの消費や
1週滑ヤごときでは痩bケんが、1ヶ月以上続けたら確実に効果あり
0178：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
「歩いたからええか!」で飯モリモリ食ってそう
運動と食事制限は一緒にやるんやぞ
0183：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
10km大層に見えるけど1万歩くらいだから実はこのくらいダイエットには必要
0186：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>183
普段歩いてないやつが2時間もいきなり歩いたらどうなると思う?
続くわけ無いだろ
0184：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
甲状腺ホルモンで速攻で痩せる
0189：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
絶食や
0190：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
揚げ物お菓子食べるなデブ
0192：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
10年20年かけて太ったやつが
たった1週間で痩せようとするなデブ
こちとら15歳から食事管理しとるんじゃ
0193：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
普通に歩くだけじゃつまらんからつま先歩きで2.3キロ歩いてたらふくらはぎだけ立派なった
0196：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
環境があるなら毎日泳ぎたいよな
ウォーキングとかクソめんどいだけで効果少なすぎや
0197：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
運動してたりウォーキングしてるのに痩せないって言っとる奴は間違いなく食い過ぎ
よくダイエットしてヘルシーな物しか食べてないとかいう奴おるけどそのヘルシーな物をめちゃくちゃ食い過ぎなだけや
0201：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
正直運動で痩せねえけど、ある程度歩数稼がないと基礎代謝がブレまくるのよ
ウォーキング推奨されてるのは基礎代謝安定のため
0202：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
運動するとご飯美味しく食べられちゃうんよな
0203：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
ワイはスピンバイクを試合見ながらとかYouTube見ながらとかアニメ見ながら乗るのを毎日徹底して痩せたわ
0205：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>203
俺も最近はジムでYouTube見ながらかソシャゲしながらウォーキングとエアロバイクしかしとらん
0204：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
お前らに痩せたいって言うと走れ!お菓子やめろ!食べる量減らせ!
これが出来てたら相談しないっての😢
それができないから楽なダイエット聞いてんねんで!
0206：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>204
楽なダイエットなんて無いってこと
体重落としたければ両足でも切り落としたらええ
0210：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>204
まずは何か一つだけでええから我慢するところから始めろ
それすら出来ないなら一生デブで我慢しろ
0207：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
デブって運動で痩せようとするよなw
食わなけりゃ痩せるってのに
0209：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
病気で白米と鶏のささみだけ食う生活を24日続けたけど59-55まで一気に4kg痩せたぞ
運動は一切無し
脂肪食わなければ痩せる
0211：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
デブって消費するカロリーより明らかに太る食事量とってる自覚ないよな
0214：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
続けるのが大事だと思うわ
がんばってなイッチ
0215：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
腹の肉落ちるのは男は最後の最後だしな
俺今年の1月から106キロスタートで76キロ、体脂肪率20パーまできたけど腹の肉まだちょっとあるわ
多分体脂肪率15くらいまでやらんと落ちねえんじゃねえか?
0218：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>215
ワイ17%やけど全然つまめるで
0217：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
酒を減らそう
エンプティカロリーとかいう幻想を信じるな
0220：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
学生時代に自転車通学で往復一時間とかたくさんいると思うけど
痩せたり筋肉量が増えたりはしないわけで
楽なペースの運動なんて大した効果は無いってこと
0221：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
食べても太らんからなんもしてへんわ
0222：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
何で太るんか分からん
元運動部でアホほど食ってるとかちゃうか
0223：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
逆にそれくらいの適度な運動だと飯が美味くなるだけやろ
太るわ
0233：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
終わってからジュースがぶ飲みしてそう
0234：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>233
走った後にご褒美にアイス食うとかあるけどアホかと😅
何のために走っとるやと
0235：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
毎日バーピージャンプをHIITトレーニングでやると短期間で体力と体型変化感じ易いで
ただし毎日やる前が憂鬱になるくらいしんどいが
0239：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
食べ物にどれくらいカロリーあるか調べればすぐ痩せるで
案外何食べてもええんやなって分かるし
0240：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
食べ歩きしてそう
0242：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
たぬかなも言ってただろ
デブは甘え、努力で痩せられると
0243：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
ウォーキングもある程度の速度でやらんとなかなか効果出ないやろ
でもまあ続けるのが大事やけど
0244：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
1週間で1キロも痩せんからな
いいとこ500gちょっとくらいだぞ
0252：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>244
1週間で500gて普通にいいペースやん
脂肪だけやなく筋肉もかなり落ちてるっぽいけど
0246：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
週2のランニングと月2の登山で痩せてきてはいるが明らかに内臓脂肪は減ってない見た目である
0247：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
ウォーキングは痩せないぞ
6KM以上一年近く続けてるが
0249：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
マメに体重を計るのも大事やぞ
最低限で一日一回は決まった時間に計る習慣をつけた方がええ
0250：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
50m1分のペースで1時間ぶっ続けで泳ぐ
これを2ヶ月間週5以上でやる
そうしたら10キロは簡単や
やってるうちに身体が慣れてもうて心拍上がらんなってくのが水泳の厳しいところ
0251：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
運動なんて大して痩せん摂取カロリー見直せ絶対食い過ぎてる
0253：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
1日3000カロリー消費しても食事で3000カロリー上回れば太る🥺
まずこの事を理解してない奴が多すぎる
ちなみにお菓子やジュースアイスや脂っこいものとかですぐ3000カロリーなんか取れちゃいます🥺
0256：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>253
これは嘘や
ジュースなんて500mlで150kcalぐらいやしアイスもせいぜい100~300kcalぐらいや
3000kcalなんて割と頑張らないと取れないで
0254：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
単純に体重を減らしたいだけと言うなら文字通り絶食すれば一週間もしないうちにみるみる減ってくで
ただそれやと体脂肪が減る前に身体にとってカロリー消費量の多い筋肉からまず優先的にに分解して糖(筋グリコーゲン)とアミノ酸を体の重要な箇所 臓器や皮膚等に回そうとするので脂肪は減らずに筋肉やそこに含まれる水分だけ減っていくということになる
せやから体重だけやなく見た目のことも考えるならレジスタンストレーニング いわゆる筋トレを行って筋肉に負荷をかけて筋肉が減らないようにしつつPFCバランス意識したアンダーカロリー生活が基本なんや
よく言われるダイエットの基本方針そのまんまやけどなぜそれが基本になってるかがよく分かるやろコレで
「簡単でラクにキレイになれるダイエット」なんて存在せえへんのや
0255：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
アプリでカロリー計算した方がいいな
めちゃくちゃ食ってる事がわかる
0257：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
プロテイン朝と晩飲め
腹減らんくなるぞ
0258：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
ちなみにドーナツは1個で300超えるカロリー爆弾や
0259：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
ワイはウォーキングと自重筋トレと食事制限で1年で109キロから今73キロまできたで
0261：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
デブで草
0262：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
ウォーキングなんてこの世で最も無駄な行為だと思うわ
痩せないし筋肉は落ちるしでやる意味はない
あれならスクワット3回やるほうがいい
0266：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>262
ウォーキングで脂肪が落ちずに筋肉だけ落ちるとかアホなの?
スクワット3回とかやったうちに入らんわ…
0263：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
時間の無駄ですわ
0270：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
>>263
別に何しても痩せるが時間だけは必要
結局掛けた時間が大事なコンテンツなんだよな
0264：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
食事制限しないとあかんというか
食わないと勝手に痩せる
0269：なんJゴッドがお送りします2023/10/26(木)
1、嘘をついている
2、体質が異常
3、運動量以上に食事量が増えている
このどれか
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1698286945
