1：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
ネガティブ懸垂やりまくってるけど
ネットでよく言われてる「肩甲骨が動く」って感覚が全くわからんのやが
どうしたらええんや?
2：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
広背筋を意識しろってのもよく分かってないし
8：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
>>2
それは出来るようになってから意識すればええんや
取り敢えず上がらん事には話にならん
3：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
こんなとこで聞かないでジムのトレーナーに聞けば?
10：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
>>3
ジムには通ってるけど
トレーナーおらんねん
ちょこザップみたいなタイプや
>>4
サンガツ
そういう姿勢はとってるつもりではあるんやが
どうも背中に効かせるってのがピンとこないンゴ
4：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
足を後ろに組んで胸を掴んだ棒に付けるイメージで胸を張りながら体を上げてみろ
5：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
体重によっては難しい場合もあるで
やり続けてれば1、2週間以内には神経が発達して筋力付くはずや
11：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
>>5,8
とりあえず上がるまで地道に続ける方が大事か
サンガツやで
6：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
ストレッチやれ
14：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
>>6
それは大事やな
7：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
補助ありでやってみたら
9：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
一回ぐらいならそのうち上がる
12：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
一回できればあとはその感覚を鍛えていくだけなんやがそれがわかんない人にはなかなか難しいねんな
13：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
アシスト使ってフォーム正すところから始めろ
20：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
>>13
アシストか…ぼっちだし器具の知識もないから
とりあえず何も使わずにやってたけど使ったほうがええかな
16：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
広背筋意識とかは神経が発達してこないと無理
腕力でも何でもいいからとりあえず一回出来るようになればそのうちわかるよ
18：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
>>16
やっぱとにかく続けるしかないか
19：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
ジムいってんならラットプルで背中の感覚掴めるかもね
24：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
>>19
あれ負荷調整できてええよな
あと前にG民に教わった「スキャプラプルアップ」ってのもやってる
21：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
食事制限して痩せろ
25：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
>>21-23
やっぱデブなのもあかんよな…
23：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
痩せろw
懸垂したいなら筋力つけるよりダイエットや
26：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
筋肉痛繰り返せばバンバン出来る様になる
28：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
>>26
それを信じてる
35：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
体重を軽くします
37：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
ジムにある自転車も漕いでみるか
41：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
>>37
自転車20分バナナ一本やで
ダイエットは食事コントロールするのが1番
50：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
ジャンプしてゆっくり降りてくるを繰り返すのがええで
ワイはこれで出来るようになった
52：なんJゴッドがお送りします2025/08/26(火)
>>50
多分ネガティブ懸垂ってやつやな
それも続けていきたいと思っとる
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1756171066
