1：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
いけるか?
2：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
40は無理
3：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
イケるぞ!
4：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
9月最初話から始めて、マイナス4kg減ったところ
5：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
イッチ0kgになるやん
6：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
今は106kgや
7：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
目標70kg
8：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
力石徹かな?
9：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
でも身長100cmやん
10：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
無理
11：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
カロリー抑えりゃ行けるやろ
18：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
>>11
今は1500kcalまで抑えてるところ
12：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
身長は?
13：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
そもそも1年に10キロ減くらいが健康的や
14：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
石橋貴明も最近それくらい痩せたらしいからその方法真似すればいけるんちゃうか
16：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
急に痩せたら皮ダルダルになりそうだけども
17：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
リバウンドで80kg増えそうな予感
19：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
相当頑張らなあかんけど取り敢えずやってみるのがええと思う
23：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
運動は平日1時間、休日2時間
筋トレと有酸素を交互にやってる
24：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
食わなきゃ4日で1キロいける
25：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
>>24
もっと減るよ
27：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
とりあえず体脂肪率5〜10%まで絞って
そこから筋肉付け直したいわね
30：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
>>27
15%でじゅうぶんやで
10%以下を維持するのは身体に悪い
34：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
とりあえず今月100kg切りたい
36：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
100キロを支えてるんやから筋肉はあるほうちゃうか
37：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
>>36
下半身はそこそこあるわね
40：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
ウォーキングでほんまにそんぐらい落とした知り合いおるからやるとええべ
これから涼しくなるし
41：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
100キロごえなら最初の10キロくらいは楽やろな
どんどん減りにくくなっていくから、心が折れる
43：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
>>41
前に15kg落とした時も、最初だけやったな順調なの
42：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
たぶん80くらいで落ちにくくなりそう
44：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
>>42
まあ目標は体脂肪率やから
80で絞れてたらOKや
45：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
そもそも9月から始めてマイナス4kgって、それ単に水分が減っただけや
47：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
とりあえず炭水化物減らそう
49：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
酒は飲んでんのか
50：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
40kgとかワイが1人消えるやんけ
51：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
両足落とせばいけるよー
52：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
一回の食事でご飯何合食ってる?
55：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
>>52
前は1〜2合
今は1日1食で1合やな
53：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
余りにも急激に痩せると皮が余るぞ
54：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
スクワット100回毎日やると結構やせる
56：なんJゴッドがお送りします2025/09/12(金)
>>54
バーベルスクワットやってるで
汗めっちゃかく
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1757676369
