1：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
173cmの68kg
最近友達に太った?とか言われてショックすぎたから痩せたい
2：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
人生で初めて痩せようと思ったが何すれば良いのかわからん
3：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
ジム
13：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
>>3
家で腹筋続けるとかじゃダメか?
4：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
とりあえず菓子パン食うんや
5：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
最近流行のアマニ油がいいぞ
どこに行っても品切れだ
6：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
朝に油を飲む
7：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
ChatGPTに相談
8：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
ワイアマニ油摂取民、最近の品薄に焦る
9：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
毎日30分ぐらいウォーキングしようと思うんやがこれ続けてれば痩せるか?
25：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
>>9
そんな時間じゃ痩せないしウォーキングじゃ簡単に痩せない
10：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
ラーメンばっか食べるのを辞める
11：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
別にデブってわけじゃないから無理なく3~4kg痩せたい
12：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
ジョギング 自転車 水泳
どれでもいいから軽く息があがる程度でもサボらずやれば痩せる
15：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
懸垂とスクワットして飯はあぶらすくなめ
米は食っていい
これで一気に変わる
16：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
移動手段を全部チャリにするんやで
17：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
初心者ならとりあえずカロリー収支教に入信するのが手っ取り早くて楽
18：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
ウォーキング等はしないよりマシだけど同じ時間筋トレした方が結果的に痩せる
ただ体重が減ると言うより筋肉増えて脂肪減って引き締まる
38：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
>>18
じゃあ何でトップビルダーの多くが減量入ると有酸素入れてるんや?
19：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
食いすぎだデブ
20：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
酒止めろ
21：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
食う量減らせ
22：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
糖質制限
26：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
運動で消費するカロリーなんか微々たるもん
35：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
>>26
日常でのカロリー消費を多くするためにするんや
27：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
筋トレは自重でええから大きい筋肉から鍛えてくと痩せやすいで呼吸法とかもあるから調べてな
29：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
癌になる
30：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
知らんうちに3キロくらい増えててまずいと思って
とりあえず家で飲むコーヒーに砂糖を入れるのをやめた
32：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
寝る2時間前は何も食べちゃあかんよ無糖の水分だけにしといたらええわ食事は薄味が基本やぞ
33：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
摂取カロリーを1500程度に抑える
34：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
炭水化物減らせ
運動してるならそれだけで減る
39：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
ダイエットなんかやめた方がいいよ
禿げるから
42：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
マジレスだけど断食
間違いない
43：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
65くらいまでは一瞬やろ
軽い筋トレと食事を2割カット
45：なんJゴッドがお送りします2024/05/29(水)
ささみくえ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1716952403
