1：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
ちな171cm46kg
2：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
才能が足りない
ヒョロガリとして生きていくしか
3：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
なんでなんやろ、普通に飯は食ってんのに
4：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
体がマジでアウシュビッツの囚人なんよな
5：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
それはガリガリやな
体重だけ増やそうとしたら失敗するから適度な運動とともに食事増やすんやで
6：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
カロリーを摂取する能力が足りないんやろね
胃腸から鍛えなアカンのやろけど
どうやるんやろね
8：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
脂質とってオーバーカロリー意識しろ
9：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
どんくらいまで太ればええんや?
10：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>9
見た目次第だからなんとも
11：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
30過ぎれば太る
12：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
イッチさん今日食べた朝昼晩ご飯を教えてくれ
16：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>12
朝 おにぎり×1
昼 丼 味噌汁
夜 米 餃子×7 かぼちゃ ナムル
13：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
とりあえず油もん食えばええんやな?
14：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
氷河期きたら死んでそう
15：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
風で飛んでくやろ
20：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
朝はギリギリまで寝てたいから食えへんのよな
21：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
こういう「ワイ食べてるはずなのに太れない…なんでや?」って言ってる奴は大抵食う量が少ない
22：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
言うほど少ないか?
23：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>22
少ない
24：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
朝は食べられないということやから昼と夜におかずを1~2品追加しよう
25：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
おけ
26：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
これでメガネやから典型的なチー牛よ
29：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
もしくはこのあと夜食を追加してもいいぞ
寝る前の食事は脂肪になりやすいからね
30：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
なるほど
女さんが避けるものをあえてやるんやな
31：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
ただまぁ脂質は動物性だと体臭がヤバそうだし、植物性油を意識した方がいいかもしれんな
32：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
・炭水化物減らす
・夜食追加
・いっぱいたべる
33：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
なるほど
34：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
筋トレとかもしたほうがええか?
35：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
油分で料理した物は喉の通りも良くなるからな
36：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>35
でも胃もたれしちゃうんよな…
37：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
ワイもガリッてて困ってると思ったらイッチと比べもんにならんかった
ワイ170cm54kg
まあワイはストレスで胃がやられてて食欲も減ってる状態やからだけどな
早く肉がつく身体になりたい
38：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>37
一緒に頑張ろうや
39：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
服買う時にガリガリの方がスタイル良く見えるからあんま筋肉とか脂肪はいらんで
余りにも骨ならちょっと筋トレしたほうがええ
40：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
その身長で46キロって病気じゃね
43：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>40
羸痩やと思うわマジで
41：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
常に食えばええんや
42：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
太らない奴の9割くらいが普通に食べてる量少なすぎるからな
44：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
起きてる間常に何か炭水化物口に入れとけ
バッグには常にアメ入れて食べられない時はずっと飴舐めとけ
半年で+8kgは保証する
46：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>44
糖尿病ならんか?
45：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
自分の腕完璧に掴める?👌
48：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>45
ちょっと掴める
50：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
朝おにぎり1個はそらそうやろとしか
朝食えんのか?
52：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
イッチもしかしてロングスリーパーか?
54：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>52
だいたい5時間以下やからむしろ短い
53：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
まあホンマにガリガリならある程度までは糖質過多でも糖尿はならん
でもせいぜい1日3000kcalまでやな
56：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
「痩せ」我慢で頑張るわw
57：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
ごめんなさい
58：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
朝昼夜に+α食え
たぶん普通に摂取カロリーが足りんだけや
運動する習慣とかあんのか?
59：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>58
ないなぁ
休みの日もずっと引きこもってる
62：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
でも運動って具体的に何すりゃええんや?
63：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>62
イッチ若いんか?
66：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
腹筋とか背筋か?
15回2セットで死ぬでワイ
67：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>66
そんなんせんでも普通に通勤や通学して飯食えばええんや
69：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
176cm
50kg
👊👊
70：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
とりあえず飯食うわ
サンガツ
72：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
・家族も痩せている
・うんちが基本柔らかい
・右手の親指と中指で輪を作って左手首をつかんだとき、輪に余裕がある
・疲れやすい
に当てはまっているなら
73：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>72
爪1枚分以上余裕あって草
74：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>72
家族とうんち以外は当てはまってる
76：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
ワイも永遠に太れんくて医者に聞いたらハードゲイナーとかいう不名誉な称号もらったんよ
その特徴が>>72らしいけど、全部当てはまればーやからイッチは違うっぽいな
75：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
消化能力をあまり使わないで効率的にカロリーを摂取できる食べ物で攻める
つまり生卵を飲んでボクシングや
77：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
未成年で痩せすぎってだいたい運動不足か栄養不足のどっちかやからな
いっぱい食っていっぱい動いていっぱい寝れば嫌でもガタイ良くなるで
78：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
脂質はツライので赤身肉のステーキにするや
79：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
プロテイン飲んだほうがええか?
80：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>79
植物性にしとくか乳酸菌と共に摂取やね
81：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
痩せたいは同意得られやすいけど、肉つけたいはホンマ理解されんよな
むしろ反感買うまである
82：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>81
ワイの場合痩せすぎで太れって言われてるわ
83：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
スマホの平均歩数どれくらい? 運動しないと腹減らないで
86：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>83
計ってへんわ
84：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
寝る前にカロリー摂取しろ
85：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
もそもも摂取カロリーが足りないのにプロテイン飲んでも意味無いで
基本的に消費カロリー<摂取カロリーの場合に太るからな
消費カロリー>摂取カロリーの場合にプロテイン飲んでも効果は薄い
88：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>85
なるほど
89：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>85
プロテインは
いくら飲んでもカロリーゼロ理論すこ
87：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
55kg以上ある人の1日の食事メニュー教えてほしいやで
90：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
1日白米5合、卵6個、弁当やパン買う時はカロリー高いものをチョイス
おやつにポテチのファミリーサイズ、1日3袋食べる日も
補給用のミニ羊羹180kcalを常備
早朝ジョギングが日課、出勤徒歩1h、休日の長距離移動はチャリ
これで永遠に肉つかんから、医者にも言われたし体質なんやろなって諦めてるわ
91：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>90
ジョギング2時間
チャリ500kmとかならまぁ
93：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>90
肉魚食え
95：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>90
いやポテチ食いすぎちゃうか?
92：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
チャリを80キロぶっ通しで漕いだことはある
94：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
油直飲みマルトデキストリン毎食後50gでええじゃろ
96：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
とりあえず何でもいいから運動しよう 体うごさないと腹減らなくて量食えない 一回量食うことに慣れないと痩せたままや
97：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
>>96
ワイが走れるの2キロが限界ぞ?
99：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
魚の油も濃いやつはちょっと厳しい
101：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
イッチ睡眠時間短いの多分運動してないからだと思うわ
睡眠時間短いと疲れやすいし身体も出来上がらんからな
ヘロヘロになるまで限界まで運動して泥のように眠ってみるとええで
102：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
運動+爆食いやな
103：なんJゴッドがお送りします2025/01/20(月)
細すぎて腹筋が浮き出てるわ
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1737372388
