1：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
腕立て 30回3セット
スクワット30kgのダンベル持って20回3セット
ブイシット30回、バイシクルクランチ30秒2セット
懸垂合計30回、背筋30回
日によってやる部位は変えてるんやがどう?
2：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
スクワットだけ強度高すぎねぇか?🤔
3：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
>>2
慣れたらそうでもない
4：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
これ一番高負荷なのは懸垂だよね
5：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
腕立てやめて30kg腰にぶらさげてディップスやれば
7：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
>>5
せやな
チェーン買うか
9：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
30kgのダンベル持ってるのに胸は腕立てなんか
10：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
>>9
チェストプレスやってもええんやがやってる感がないからな
15：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
>>9
腕立ては胸やぞ
3頭にも入るがナローにしないといけん
11：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
腕立て30回とかやる意味ある?
12：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
>>11
やらないよりはええやろ
16：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
ワイ懸垂は5セットやってるが最近の記録やと5セット合計32回やった
何とか30回超えや
20：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
>>16
ようやっとる
17：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
ボディビル大会出ようみたいなトレーニングじゃないから親近感感じるわ
18：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
ちゃんとしたフォームでやってるやつの方が少ないよな
まあやらんよりはやる方がええんやが
19：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
ダンベルあるんやったらインクラインベンチ買え、全身出来るし自重トレの何倍も効果あるぞ
21：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
そんなにやったらハゲるぞ
22：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
肩のメニュー増やそうず
23：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
>>22
肩は明日やるわ
ドロップセットでサイドレイズした後にアーノルドやな
24：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
これ筋トレやなくウォームアップやん
25：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
30キロのダンベルあるならベンチ買えば
26：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
正直筋トレやりまくってもあんまりいいことないんだよな
時間と体力なくなるし怖がられたり敵視されるし
28：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
もう三頭筋ドロップセットしかしとらん
29：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
ワイ筋トレ開始民だが
各部位限界まで追い込んでしばらく休んでまた筋トレや
回数とか数えるの面倒だし
30：なんJゴッドがお送りします2025/01/15(水)
そんなもん筋トレと言わん
エクササイズや
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1736946923
