1：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
どうなん??
2：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
脇が筋肉痛になるだけや
3：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
イメージが足りない
5：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
>>3
イメージってなんや
肩甲骨寄せる意識とか頑張ってるんやがなぁ
4：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
上から引っ張るやつな
7：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
脇の筋肉痛がやばい
13：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
>>7
脇痛いならあってんじゃない?広背筋の部分でしょ?
9：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
あれやり方わからんわ
20：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
脇って広背筋の部分やないの?
26：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
>>20
痛くなるのは脇の前側、胸の横や
21：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
脇痛いなら合ってると思うよ
後ろ脇やんな
22：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
それじゃ効いてないよおじさん『腕で引っ張ったらなんの意味もないよ?w(異様に白い歯を見せながら)』
25：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
軽いのでフォームつくればええやん
27：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
筋肉の使い方を知らないのだな
28：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
コーチいるいないはマジで変わるから少しでも金出しとけ
29：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
首の後ろに引いてそう
31：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
懸垂しろよ
33：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
懸垂もラットプルも引きながら肘を脇腹に当てるイメージや
34：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
ラットプルダウンかちゃんとフォーム教えてもらったんか?
少し反るような形でやらんと背筋に入らんぞ
36：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
そもそも背中自体が結構頑張っても効いてる感覚薄い部位やろ
37：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
フォームがすべて😎
インストラクターに教えてもらわないとアレはわからん
38：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
背中は難易度高いよ
マトモな懸垂しようとしたら5年はかかる
41：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
ラッドプルダウン難しくてワイには無理やわ
ベントオーバーローとかデッドリフトは筋肉痛になるから効いてるんやろうけど
42：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
肩甲骨を上下させる
胸に引き寄せる
引き寄せたら背中のけぞらせて肩甲骨意識
ここら辺意識して再チャレンジしてくるかぁ~
43：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
ワンパンドローイングやれよ
48：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
ワイもジム初心者やが背中効かせるの難しいよな
49：なんJゴッドがお送りします2023/12/04(月)
肩甲骨を内側に入れるイメージとか言われてるな
ワイもジム初心者でまだ感覚掴めてないが フォーム間違ってても負荷は掛かってるからどこかは鍛えられてるやろ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1701673629
