1：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
身長165
体重57
太ってるわけじゃ無いんだけど出てるんや
2：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
おすすめの筋トレ
3：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
走れ
4：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
酒飲んでるやろ
8：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
>>4
週一でしか飲まないで
5：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
普通に有酸素しろよ
9：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
>>5
内臓脂肪なんかな?
6：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ストレッチして腸腰筋鍛える
12：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
>>6
歪みを治すのか
7：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
そこで貴方にお勧めの商品がこのシックスパックってわけ
10：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ワイはぶら下がり健康器買ってハンギングワイパーやってる
18：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
>>10
めっちゃ鍛えられそうやん!
11：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
腹筋だけ鍛えてもお腹周りは変わらんて
何億回言えば分かるん?
14：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
>>11
筋肉がないからぽっこりになるんやないのか?
13：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ベリーダンス
15：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
腹筋はキッチンで作る
これ定説やぞ
飯をかえろ 脂質へらせpfc記録して徹底管理しろ
体脂肪減らすことでしか腹はへこまん
16：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
細過ぎやろ
女かよ
17：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ビルダーの人が体脂肪めちゃくちゃ落としてるのに腹出てたのは姿勢を改善したら治ったって言ってたな
19：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
餓鬼おじさん
22：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
>>19
せやで久々に鏡で見てびっくりや
20：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
筋肉痛ない日は毎日できるなら腹筋ローラーでもクランチでもなんでもええで
腹筋鍛えるのに一番大切なの継続やから
ただし最低半年は覚悟せなアカンで
26：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
>>20
頑張ってみるで
21：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ローラーしなさい
23：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
腹筋の上にも肉乗るから
ある程度は痩せないと
25：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
走れ
脂肪が落ちれば特に腹筋運動しなくても割れ目は見える
28：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ペラペラ男「俺腹筋あるぜ」みたいなのは滑稽だから鍛えないと
29：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
コアリズム
仰向けになって両足上げ
30：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
部分痩せというものは存在しないんやで
どれだけ腹筋を鍛えようと、腹回りも顔も脚も均等に痩せていく
31：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
これもやろなあ🤔
32：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
しのごの言わんととりあえずやれ
33：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
餓鬼体型つらいよな
35：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
「5分でぽっこりお腹解消体操」を調べてみたら
36：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
これ痩せてる人間ほど腹だけ出てくるよな
ワイ178cm58kgやけど手足骨と皮だけなのに腹だけ出てる餓鬼体型やわ
37：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
やってみればええけど腹筋鍛えてももお腹の脂肪はなくならんで
お腹の脂肪落とすなら食事療法と有酸素しかない
38：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
猫背だと下腹だけ出る超気色悪い体になるよ
40：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
短足で腹も出てるから起き上がろうとして転がっちゃったわ
嫁にダルマみたい言われて泣いた
41：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
体幹トレーニングしとけ
42：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
腹だけ出るのは筋量不足やで
スキニーファットってやつや
胸背中脚と大きい筋肉鍛えた方がいい
腹筋も分厚さが変わるからできるなら頑張れ
43：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
腹筋鍛えてもプロレスラーみたくなるだけや
鍛えつつ全体的に痩せないと
44：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ファットを伴わずマッスルだけ強化するのって素人にはキツイよね
45：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ジム行けジム
46：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
まずはプランクが30秒3セットできるかやな
47：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
見かけの筋肉より腸腰筋が衰えてそう
48：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
腹を凹ませたくて腹筋鍛える奴と脂肪を減らそうとする奴はアホってYouTuberが言ってた
49：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
>>48
部分痩せなんてないし、腹の肉は最後やからな
50：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ラジオ体操毎日で結構変わるやろ
55：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
脇もヘソの下と浮き輪が出てきたわ
食事制限では無理や
57：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
運動はランニングとスクワット、食事は低カロリー高タンパク
58：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
つまり楽して簡単に腹回りを痩せるにはどうしたらええんや
なんGの叡智でなんとかしてくれ
今年の健康診断で85センチなったから呼び出し食らって怒られる
59：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
やっぱへそ周りだけブヨブヨになるよな
60：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
あすけんで栄養管理しろマジで痩せるぞ
61：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
脂肪減らすよりもある程度腹筋つけた方が体型の維持は長く続くんじゃないか?
一生食事制限し続けるのはしんどいやろ
62：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
プランク中心に筋トレしてから有酸素運動
63：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
ワイは炭水化物しっかり撮って油減らしたほうが痩せた
64：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
スクワット
65：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
腹筋の筋肉って何なんや
腹筋は筋肉やろ
66：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
腹筋は元々割れてるんだけどその上に脂肪があるから割れてないように見えるらしいぞだから脂肪を無くせば勝手に腹筋が割れるように見えるってさ
67：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
腸腰筋鍛えろ
毒親に育てられ赤さんのときにハイハイさぼった奴は子供の頃からでとる
71：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
>>67
これなのに誰もアンサーかえさないんだよ
68：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
腸腰筋さえ鍛えてれば太っても腹でないからな
69：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
毎日食後に膝あげろ
ショート動画で外人がやってるやつがよく流れてくるだろう
あれで腸腰筋が鍛えられる
マラソン選手も腹はバキバキだろ
70：なんJゴッドがお送りします2025/09/07(日)
体脂肪率12%、欲言えば10%切るくらいまで落とせばええ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1757202957
