1：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
1ヶ月で体重が4キロも増えてしまった
食用の減らし方、手軽に出来る運動教えてください
2：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
運動で減らすのは無理に近いから低カロリーな食事と筋力を増やすのがベターや
4：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>2
ありがとう
高カロリー大好きなんや昨日もマックウーバーイーツしてしまった 今も間食、夜食がやめられない
3：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
コメを食わないや
間食も禁止だぞ
6：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>3
炭水化物(米、ラーメン)が好きだから無理や
5：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
おやつやめる
7：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
ワイが今やってる手法
・夜食しない
・完食しない
・飲み物は0カロリーのもの
・1日1時間ウォーキングする、夜でもいい
9：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
小麦と白米と砂糖を減らす
10：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
ファスティングやるか
3日間やって4kg落ちた
11：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>10
それ胃の中の食べ物とウンコが体外に出ただけだよ
そうじゃなければ9日間で12kg落ちるはずだけど、うんこが体内にもうないから落ちないはず
16：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
なんkgに戻したいの?理想は?
19：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>16
45キロくらいまで落としたい
ずっとこれくらいだったんや
17：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
ワイも体重増えた
48kg→58kgになって過去最大記録更新
60kgになったら人生終了だからダイエットしないと
26：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>17
一緒に頑張ろう
18：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
なんや160で58は小太りやな
てか54でも細身ではないやん
24：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>18
せやろ お腹がぷにぷにやで
ずっと40キロ後半くらいをキープしてたんやが
激太りしたやで
20：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
簡単やろ入院したらええで
21：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
週に何回か、縄跳び1分半×3セットとランニング3キロ位やるのおすすめや
体重落ちるし代謝良くなって食っても太りにくくなるで
22：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
有給取って断食施設入れ
集団でやるから逃げられない
23：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
年齢にもよるわな
20代前半なら夜食抜いてちょっと代謝上げる運動すれば余裕
30代はゲキムズ
31：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>23
食欲が異常なんや 今1日3食プラス間食してるから
食欲抑えたい
25：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
(身長-100)×0.8=体重
この体型モデルみたいでマジでモテるぞ
27：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
暖房消せ
33：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>27
無理や 今もヒーターの前でぬくぬくやで
28：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
10キロぐらい歩くのを週2.3回
29：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
ワイは一度痛風の発作の痛み経験したらそのトラウマが余裕で食欲に勝って痩せたわ
30：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
原因
夜食、間食、ストレス、運動不足による筋力低下からのカロリー消費減少
32：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
若い時はいくらでも痩せられるのに
年取るとダイエット難しいんだよな
36：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
人と食事するとき以外1日1300kcalにして脂質制限してる痩せるよ
37：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
体重2.3キロ減らしてなにか良いことあんの?
結局好きなもの食って飲んでるほうが幸せ
41：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
ウォーキングって楽しいけどダイエット効果は少ないんだよな
1時間のウォーキングなんて帰っておにぎり半分かじったら全部なかった事になる
45：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>41
カロリーよりモチベーションとか食欲散らすのとか運動の習慣付けて中性脂肪減らしたりとかに効果あると思う
42：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
風邪でダウンして4日くらい水以外ほとんど何もとらなかったら9キロくらいは痩せたから同じことをしろ
44：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>42
まずは風邪を引くところからやな
48：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>42
髪の毛抜けなかった?3ヶ月後くらいに
そのやり方理論上ハゲるはずやで
46：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
ニートならタイミーで肉体労働してみたら
金貰えるスポーツジムやぞ
10回やったら見た目でわかるくらい脂肪減った
49：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
それが無理なら無理ですね
51：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
ワイはノロで5キロくらい痩せたで
一月くらいで戻ったけど
56：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>51
そう、太りやすく痩せにくいから例え病気にかかっても治ったらすぐ戻る
57：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
むしろその食欲でよく4キロ増量程度ですんだな
61：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>57
これから年末でもっと増えそうで怖い
59：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
ダンベル買って筋トレしとき
そこまで体重増えるのは筋力落ちてる
学生時代みたいな勝手に痩せる代謝取り戻せ
62：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
クリスマス、大晦日、お正月
楽しい深夜番組見ながらお菓子食って70kgくらいになるんちゃう?
64：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>62
そうはなりたくないからここに助けを求めてるんや
63：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
人間5kg太っただけで顔まんまるになる
久しぶりに会った他人からバレる
65：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
男は筋トレするのが一番痩せる
66：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
とりまイッチ自身の基礎代謝量でも計算してみたら
77：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
食べるものをあらかじめ決めてそれ以外は絶対に食べない
ルーティン化すればスルスル減るぞ
85：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
糖質制限+16時間ファスティングが一番効果的やったわ
慣れるまでは腹減って眠れなくなるくらいきつかったけど
87：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
一日一食でよく噛んで食べるようになってから自然と減った
89：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>87
早食いだからそれも気をつける
95：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
トップモデルは毎日水2リットル飲むらしい
デトックスや
97：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>95
烏龍茶じゃだめ? いつも2リットル近く飲んでる
99：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
有酸素運動1時間と脂質と糖質控えるだけで痩せるのになんでしないの?
100：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
ぽっちゃりええやん
103：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
「体重」減らしたいなら水抜きでも腕を切り落とすでもしろ
106：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
早くダイエット開始しないと手遅れになるで?
107：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
普通にリベルサスやろ
やる気とか努力とかが必要なダイエットは全部本人次第やで
メンタル関係なく確実に効果出るのは薬以外ない
115：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>107
ふるw
109：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
クエン酸でも飲んでみたら
110：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
年末年始に痩せるのは難易度高いから
諦めて来年に持ち越す
114：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
20歳前後なら食事制限と運動で痩せられるけどそれ以降はもう…
122：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
数字の概念を否定すればええ
123：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
筋肉モリモリマッチョマンになれば基礎代謝上がってガリガリになれるぞ
124：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
自炊出来るならローカーボよりローファットの方が続けやすいで
126：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
>>124
数キロおきに交互にしたほうがええよ
129：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
ワイ5ヶ月で13キロダイエットしたで
後20キロ落としたい
130：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
マジで散歩するだけでええで
音楽やラジオ聴きながら歩けば退屈せんで
132：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
咀嚼って大事よな
別に60回噛まんでも煎餅やグミで結構持つわ
137：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
普段の米を今の2/3にするだけでみるみる減るで
無理なくできるからガチのマジでオススメ
138：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
お米の代わりに蕎麦にするだけでみるみる減ってく
ソースはワイ
142：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
炭水化物減らすのが1番結果出た
144：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
武士ごっこや楽しいで
心を武士になりきって質素を美徳とするんや
145：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
食わずに運動
自転車漕げ
一番楽で運動負荷高い
太もも太くなるから女にはお勧めしない
147：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
毎日1時間走れるなら痩せると思う
149：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
食前にプロテイン
150：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
これからの時期なら雪掻きが丁度良い運動になる
151：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
糖質オフパン食ってれば痩せるぞ
152：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
甘いもの食いまくってたら体重増えなくなるで☺
153：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
難消化性なんちゃら
キロ単位で買ってお茶に混ぜて毎食飲む
154：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
プロテイン飲んで暖房消す
155：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
食うな
157：なんJゴッドがお送りします2024/12/12(木)
飲み物は水しか飲まない
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1733936763
