1：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
あかんぐう辛い
2：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
178/79→76.9まで落ちたがそこから1週間ぐらい変動しない
運動量増やしてるのによ
3：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
1回増やしてみるのはどうや?
7：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>3
カロリーをか?一応ここ2〜3日ちょっと増やしてみてる
4：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
有酸素週4、筋トレ週5でやってるのに
5：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ちゃんとカロリー計算しとるか?
9：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>5
カロミルでちゃんと全部記録してる
8：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
食う量増えてない?
14：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>8
むしろ焦って減らそうとしてる
21：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
夕飯は食べないのよ、酒だけ飲んで寝る
26：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>21
酒はもう3ヶ月ぐらい飲んでないな
22：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
その身長ならその体重でええんやないか?
なんで痩せたいんや
29：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>22
筋肉量少なくて贅肉すごいからや
72〜3ぐらいまでは行きたい
30：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ワイも3ヶ月で5キロ落としたけど今月は増減なくてモチベ下がってる
35：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ここ数日焦って朝にやってた有酸素夜飯後にも追加してる
36：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
夏って食欲出てついつい食い過ぎちゃうよな
38：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>36
冬も同じ言い訳してそう
39：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>36
逆だろ、こんなワイでも夏は痩せるぞ
37：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
焦るから痩せないんやで
40：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
脂肪が減った分筋肉増えてるからでは?
42：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
筋肉は増えてると思うけどもっと体見た感じでスリムにならんの?
44：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>42
体格による
45：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>42
見せる彼女もいないそんなに頑張らなくてもさ
43：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ボディラインというか
46：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
下っ腹の浮き輪と胸のたるみが風呂で座った時すごい
49：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>46
今何歳や?
48：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
テス
51：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
コレコレは「マンジャロ」使って1週間で7キロ痩せたらしいで
イッチはデブじゃないから使ってはダメやね
52：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
体格にもよるけどイッチの場合70キロくらいが適正か?
54：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>52
ムキムキじゃないかぎりそのくらいやと思う
53：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
26や
彼女にその体だと夜興奮しないって言われて一念発起した
55：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
高校までサッカーやってたがそれ以降ほぼ運動してこなかったからガリガリの上に脂肪だけついたみたいな体型になってた
57：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>55
運動部だった奴は引退すると必ず太るらしいな
食生活とかは変わらないから
58：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
3:2:5が黄金比やないん?
脂質1日45グラムで多いんか
59：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
筋肉がつくと体重は増えるんでね?
ようは見た目よ筋肉イケメン
61：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>59
ガチムチのデブみたいになってきてる
64：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ダイエット中は3:1:6やろ
あと有酸素やる前にカフェインとかアルギニンとかシトルリンとかカルニチン摂るとええで
67：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>64
空腹時の有酸素がいいと聞いて寝起きでコーヒー飲んでから朝散歩してる
65：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
スポーツしないならBMIが割といい指標になる
22超えると腹は出るし服が合わなくなる
73：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>65
腹出てるーー
68：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
夜はエアロバイク漕いでる
69：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
夕方に筋トレしてる
70：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
178だと山崎賢人くらいを理想としてるの?
74：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>70
理想は真剣佑や
72：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ちな有酸素はそこまで頑張らなくてええで
筋トレして食事制限してれば基本は痩せる
有酸素で疲れて筋トレに支障が出るならやらない方がいいまである
76：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>72
ぐうつらい
77：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
188の75ワイは?
79：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>77
もっと食え
78：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
わかった昼ラーメン食いに行こうや
80：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
正直ゴリゴリに腹筋破りたいわけじゃないけど腹のたるみは無くしたいって感じ
81：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
体脂肪17〜8とかでいい
82：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
下っ腹の浮き輪がどうしても落ちん
84：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>82
浮き輪🤣
85：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
腹肉は一番最後やからな
気長にやるしかない
86：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
一番最後なんか…
87：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
腹に巻いて筋肉運動する器具あるよな あれはインチキかな?
89：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
個人的に足が一番最後に痩せるとおもうわ
92：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
炭水化物増やすってことか?
95：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>92
カロリーそのまま脂質減らせばカーボ増やすしかないね
103：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
まあケトーシスなら炭水化物不要やが
104：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ワイは今日チートデーやから朝から松屋でうな重くった
106：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>104
お前は毎日だろw
105：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
自分との戦いって辛いよな 誰かと励まし合いたい
107：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
いうて炭水化物なんて食料食べてたら勝手に補充されちゃうから絶対に取り入れてしまう
109：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ほいで今日トッモと飲み会あるから終わったくさい
111：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
代謝が落ちたか一番わかりやすいのは体温やで
毎朝寝起きに体温測るのが大事
112：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ダイエット中やからノンアルでささみだけ食うわとか言えんし
116：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>112
酒飲んでるんか!?
ダイエット中に?
118：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
つうか義務教育でPFCバランスのこと習ったっけか?
120：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
わいデブやからKFCしか分からん
124：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
3ヶ月ぐらい外食も飲酒もしてなかったから久しぶりに酒飲むって話や
126：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>124
たまにはええね
127：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>124
ビールはやめとくんやで
128：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
イッチはどうやって食欲抑えてるんだ?
132：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>128
腹減ったタイミングでプロテインとかプロテインバー食ってるから割と大丈夫や
131：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ワイダイエットよりダイエット後の増量のがきつかったわ
全然食えなくなった
134：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>131
カップ麺ずっと食えば速攻太るぞ
135：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
運動してるなら身長-100=体重が適正
136：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
タンパク質確保のために朝飯食わない派だったけど食わなきゃいけないのが辛い
ほんまに朝腹減らんし眠くなる食うと
142：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>136
眠くなるのは食べ過ぎや
間食もして一回に食う量減らすのがええで
146：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
仕事の都合上間食できないんよなぁ
149：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>146
隠れて食え
147：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
夜飯2回に分けるとかしかできない
150：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ローソンのブランパンっていうパンやたらカロリー低くていいよ
151：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
食うもん決めてるからないで
152：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
腹減ったらコーヒー飲みまくってコーヒー中毒間際だわ
153：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
今腹回り測ったら80センチだった
イッチ…ワイも頑張りたい😭
166：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>153
87やでわいは
155：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
いっそダイエットは一旦諦めて筋トレに全振りしてみよう
イッチも一緒にベンチ100kg目指そう
157：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
朝
納豆
ご飯
卵
胸肉
木綿豆腐
昼
胸肉
ブロッコリー
ほうれん草
ご飯
木綿豆腐
筋トレ後プロテイン
夜
胸肉or牛モモorマグロ赤身
ブロッコリー
ほうれん草
ご飯
木綿豆腐
寝る前プロテイン
160：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>157
お手本のような献立やんけ
158：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
最近チョコザップの話よくきくよな
159：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
これにキノコ足したり
162：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ビタミン不足だな
164：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
あと亜鉛とクレアチンも飲んでる
168：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
おでんの具材の8割はダイエットに向いてる
170：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>168
練り物とかやばいて聞いたけどどうなん
174：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ちなわいはベンチ40も上がらんかったわ最初
恥ずかしい
179：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
あかんなんか死にたくなってきた
考えて悩むのがもう嫌や
180：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>179
減量中はメンタル沈むらしい(ポジティブ
182：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>179
ダイエットなんか適当で良いと思うけどな
ストレス溜めるとコルチゾール出て痩せなくなるし
184：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>179
イッチー脂肪より精神けずられてるやん
185：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
コンテストとか競技目的じゃないならダラダラ適当にやるだけええで
186：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
夜の糖質量を少なくするだけでも痩せるやろ
187：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>186
口寂しくてグミ食べちゃう
188：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ガムにしろ
189：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>188
わかったガムにする
190：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
精神と死亡を削る部屋
入る?
191：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ダイエットするって考えるから辛いんや
日常が基本ダイエットでたまに付き合いなりで暴飲暴食してまた日常に戻す
別に上を目指すわけじゃ無いならこれで良い
192：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>191
その結果、脂肪が減って体重増えたわ
193：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
肝臓の数値は改善したからええか
194：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
熱い温泉♨️につかるとすぐに2キロは痩せるぞ
熱い風呂→冷ます→熱い風呂→冷ます繰り返し入るだけや
196：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>194
汗が出た分やろ
脳梗塞なるぞ
197：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
あぁ
199：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
♨️はマジで痩せるぞ
停滞してるならマジ効果あるからな
200：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
夏場は空いてるからええぞ♨️
201：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
サウナは気持ちええけど
205：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
温泉入ってビュッフェ食べたら太りました
206：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
♨️入る前にはあまり食べない→♨️入る→ご飯パクパク食べるこれで痩せるから驚くぞ
207：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
あと♨️浸かるとウンコモリモリ出るからな
208：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
温泉入ったらビールやろ
209：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
熱い♨️がおすすめや
211：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>209
きみは別府住みか
210：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
温めの♨️も気持ちええけどな
ダイエット効果期待するならアツアツの♨️や
212：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
楽して痩せるってことはないから食事制限と運動しかないよ
213：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
サウナはどうなんや?
214：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
ほんとは混むと嫌だから教えたくなかった
215：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
血の池地獄がとても気持ちいし骨だけになるから痩せるってばっちゃが言ってた
216：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
簡単な算数やからな
摂取するカロリー
消費するカロリー
それだけや
217：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
とりま炭水化物食べるのやめろ
219：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
>>217
少し取ったほうが脂肪が燃えやすい
218：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
あきまへん
220：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
そなんや
221：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
今の食事を半分にすれば半年後には体重も30%OFFや
222：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
1ヶ月で500グラム痩せたらええ
1年計画くらいでええよ
223：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
風呂やサウナの体重増減はほぼ水分だし
5kg前後の増減は誤差だから気にしちゃいけない
224：なんJゴッドがお送りします2025/07/15(火)
うむ
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1752530718
