1：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
ちな一ヶ月目
2：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
まあ健康にはええやろ
3：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
運動してもそのぶん消費カロリー落ちてトータルあんま変わらんらしい
4：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
一ヶ月目って今日始めても言えるよね
5：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
食い過ぎや
6：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
30分で200キロカロリーしか消費せんねんで
おやつでも食べたらアウトや
7：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
所詮は有酸素運動や
8：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
毎日100メートルずつ伸ばそう
1年やったら36キロ
9：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
最近はカロリーとか色々自動で出してくれるアプリあるからそれやったがええで
外食とかめっちゃ高いってなる
10：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
有酸素は代謝が良くなって痩せやすくはなるけど食事制限をちゃんとしないと痩せない
11：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
週一でも充分やせる様な
食べ物も併せて見直した方がいいぞ
12：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
食事がメインであくまで運動はおまけやで
だけど健康のためには運動した方がええ
13：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
最初有酸素運動と食事制限やっとったんやが始めて半年経った最近は運動サボってもするする痩せて行く
運動なんて週に5回くらい犬の散歩行く程度でええわ
14：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
毎日30分程度の有酸素運動って効果あるんか?
15：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
食事で調整できるカロリーに比べたら運動での消費なんて誤差やぞ
16：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
有酸素運動に有酸素運動能力の向上以上のことを求めない方がいい
17：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
ちゃんと食事制限しないと駄目
カロリー計算してみて
脂肪1キロ減らすのに7000キロカロリー消費しないといけない
1日1000キロカロリーしか食べない極貧食生活でも1キロ痩せるのに一週間かかる計算
18：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
運動強度にもよるけど30分とか200~300キロカロリーやろ
運動して飯がうまいって1膳食べたらアウトやぞ
19：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
30分て
ようやく脂肪燃焼始まるとこで止めたら意味無いんやないの
48：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
>>19
それすごく古い理論やないか?
20：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
食事内容は?
ちゃんとカロリー計算してればランニング必要ないで
21：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
そりゃその分食べちゃうしな
22：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
炭水化物減らせ
クッソ腹が減るが我慢して野菜をモジャれ
23：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
ジョギングすると気分がサッパリするからええわ
27：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
>>23
血流改善されるから気持ちいいよな
足は血液ポンプってのがよくわかる
24：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
デブがアスファルトの上走ってたらマジで年とったら膝逝くでw
プロ野球選手が人工芝の上をあの程度走っただけで壊れるのに
25：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
脈をあげろ
26：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
デブって頑なに食事は減らさないよね
そして「食事減らして痩せるのは不健康!」とか訳分からんこと言い出す
デブの方が不健康に決まってるだろ
29：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
ご飯減らせや
30：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
飯を徐々に減らせって散々言われとるやろ
どうせ運動したから食ってもいいて謎理論つこてる
31：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
動いた分食ったら意味無いで
32：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
1ヶ月目ってふわふわしてんな
実際に何日やってんのかわからん
33：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
人の体は筋肉減らしてでも脂肪守ろうとできてるんだよ生存のために
だから基本痩せないし、痩せようとしたら筋肉減らすの覚悟で食事制限しないと駄目だ
プロ野球選手のキャンプみたいに一日中運動できるわけじゃないんだから諦めなって
34：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
じゃあ運動する意味ないな寝よ寝よ
35：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
夜飯抜いて雨の日以外夜15キロ走ると一月で7kgぐらいずつ落ちていった
36：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
1ヶ月やって自分の生活になんのフィードバックもしないのもおかしいよ
効果感じないなら運動量増やすか食事制限するやろ
37：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
1ヶ月毎日30分走るってすごいな
38：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
結局1日の消費カロリーより摂取カロリーを減らさなきゃ痩せないからな
39：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
30分走っただけじゃ、おにぎり1個~2個分のカロリーしか消費せんやろ
40：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
見てわかるほどのクソデブじゃない限りは有酸素運動やって体重維持してたら健康的に生きられる
41：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
ワイは1年走ったけど体重全く変わらなかったで
お腹は凹んだけど
42：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
走った後気分良くなってめっちゃ飯食ってそう
43：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
でも”健康”になるで
44：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
ワイ去年1900キロ走ったんやけど痩せへんし体力もついた感じ全くせんわ
45：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
健康的でええやん
もっと食え
47：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
ある程度まで体重減ったらほとんど落ちなくなるよな
ダイエット11か月目やけど
最初の6ヶ月で74→60まで減らせたのにその後の5ヶ月間で4kgしか落とせとらん
50：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
30分てよっしゃ暖気済んだなー辺りとちゃうか
51：なんJゴッドがお送りします2023/05/09(火)
なるべく脂質抑えて毎日20分ほどの軽い筋トレ
体重はそんな変わらんけど体脂肪落ちたわこれで
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1683609230
