1：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
独り暮らしだとほぼ無理やろ
2：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
甘えや
3：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
分かる
5：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
納豆、玄米、全粒粉パスタ
いくらでも取れるわ
15：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>5
全然足りねえよそんなんじゃ
6：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
きのこ食え
簡単や
7：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
コンビニで袋に入った野菜が100円で売ってるからそれ食え
8：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
もずく食えよ
9：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ごぼうを乱切りして水酒砂糖醤油で煮詰めて食えばいいだけ
10：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ファイバーのペットいっぱいあるやろ
11：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
オートミール
12：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
分解されないって話かと思った
13：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ファイブミニ飲むんやで
14：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
キャンドゥーに食物繊維いっぱい取れるグミあるで
16：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
イヌリン買うんやで
17：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
めかぶ食えよ
18：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
おやつにポップコーン食べようや
19：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
海藻くえ
20：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ファミマのファイバーサイダーとかいうの飲んどけばええよ
22：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
えのき食えや
あんなの食物繊維の塊やろ知らんけど
24：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
アーモンド効果ガブ飲みや
26：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
難消化性デキストリン買って飲み物に溶かせばええやん
27：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
とりたてて食物繊維気にして摂取するような食生活してないけど
毎日3回以上ウンコしてるわ
31：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>27
下痢定期
29：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
っぱ二郎って神やわ
30：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
フルグラ+ファイブミニで余裕や
32：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ラーメン食うときオートミール混ぜとけ
33：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
干し椎茸水で戻して朝味噌汁にぶち込め
34：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
バナナええぞバナナ🍌
35：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
手軽に摂れる食物繊維は大体が水溶性なんだよな
不溶性もバランスよく摂ろうとするとマジで難しい
36：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
キャベツ食うだけやん🥺
37：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
もやしもうんちブリブリになるからいっぱい入ってるやろな🥺
38：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
普通に米食ってれば最低限は摂れるからあんま気にしなくてええと思う
ビタミン類気にしたほうがええ
43：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>38
それデブや
52：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>38
食物繊維取るためにオートミールとか炭水化物摂取するぐらいなら
炭水化物そのものの摂取量減らした方が良いっちゅうね
39：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
食物繊維の多い野菜ジュース
ライ麦パン
ミューズリー
とかいろいろあるで
というか適当に野菜煮込めばいい
40：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
バーリーマックス食うんやで
こいつ食ってた時屁が止まらなくて困ったわ
41：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
イヌリンだんだんめんどくなってやらなくなるよな🥵
42：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
オレンジ買って、ジョウノウごと食べたらええやん
44：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ビタミンこそ普通に食ってれば足りるけどタンパク質と食物繊維はサプリに頼らんと無理や
45：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
めかぶをおやつにしろ
47：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
毎日もやし1袋食ってたらうんこが健康的になったわ
48：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
食物繊維の効能って便通良くなるだけ?
53：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>48
善玉菌が活性化する
54：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>48
糖の吸収速度を抑えて食後に血糖値が急に上がらないようにする効果もある
55：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>48
糖尿にも効くで
56：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>48
食後の血糖値の上昇が緩やかになる
102：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>48
胃もたれには悪影響とかいう矛盾
49：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
無糖の野菜ジュースだろ
51：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
切り干し大根:最強の含有量 戻して炒めてダシ入れて煮るだけで手軽な常備菜に
乾燥わかめ:インスタント味噌汁やラーメンに放り込むだけ
ポップコーン:原料豆と油と塩入れてほっとくだけ
手軽なのがこのへんやな
57：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
キャベツ茹でて食え
59：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
アボカド食え
62：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ポテチって食物繊維あんの?
63：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
よっぽど肉と米だけとか続けん限り大丈夫やろ
そこに付け合わせコーン入ってるだけで快便なるし
64：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
スーパーで千切りキャベツ買って豚肉と煮てポン酢かけて食うといくらでも食えるぞ
95：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>64
「千切りキャベツと豚肉うめぇ~、今だっ!(眼カッ!)」山盛りご飯ハフハフ
無事メタボへ
66：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
イヌリン取り過ぎたらお腹痛くなったわ
68：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
千切りキャベツとわかめ味噌汁でええぞ
金もかからん
69：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ワイは難消化性デキストリンとイヌリンを2kg買ってプロテインに混ぜとる
70：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
バナナとふえるワカメだけで十分
ポン酢でもかけてくえ
71：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
カットサラダ買っとるわ
クソ便利
73：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
フラグラとかいう控えめに言って糖の塊のゴミを未だに食べてるやつがおるんだな
74：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
食物繊維を多めに取ると本当に便がブリッブリに出るよな
77：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
セブンに売ってるペットボトルのファイバー飲料すき
176：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>77
あれエエな
78：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ティッシュ食えばええやん
今すぐできるで
79：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
タマネギと春菊と乾燥わかめの炒めサラダうまいで
ごま油でタマネギの甘味が出るまで炒めて春菊の茎入れて最後に葉とわかめ入れてサッと炒めるだけや
ぽん酢でぐう美味い
80：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
イヌリンは溶けにくい気がしたからもっぱら難消化性デキストリンやわ
90：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>80
イヌリンほんーーーま溶けなくてイライラする
あとあの風味がなんかあかんのよなアイスティーとかに入れても邪魔する
81：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
体重43キロで金なくて毎日豆腐とか納豆とかパック野菜食ってたけど垂れ流しレベルで下痢便止まらなかったのが出前館の半額セールとかで油物とかちゃんと食べるようにしたら下痢便マシになったからなんでもメリハリやな
一年で10キロ太ったけど
82：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ほいオートミール
83：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
コカコーラプラス飲め
85：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
難消化性デキストリンいつも味噌汁に入れてる
86：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
角ハイでとれるだろバカが
87：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
意識しないと1日21以上はいかんわ
88：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
海藻は最後の砦や
89：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
意識して取ってもにんにく料理食べたらすぐ下痢になる
ポンポン弱いんや
91：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ごぼう一本まるごと食ってろ
92：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
賢者の食卓やね
93：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
そこらへんの草食ってるわ
94：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
zaoプラスっていう炭酸水でイソマルトデキストリン摂ってる
便通良くなってる気がする
96：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
水溶性難溶性のバランス的にもゴボウが至高
きんぴらゴボウをおやつにするだけや手軽やで
97：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
っかスーパー行ったら野菜を絶対買うことを条件つければよくね?
98：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
バナナとヨーグルトで頗る快調だよ
100：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
知らんけどほうれん草に入ってるやろ
冷凍ほうれん草万能すぎるわ
101：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
実はらっきょうが最強
104：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
青汁でええやん
105：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
キャベツがいまいちっていうのそうかもしれん
千切り買ってきて食っても次の日のうんこはいつもと変わらん
118：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>105
海藻類の方が食物繊維とれるな
106：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
毎食お菓子のポップコーン食えばいい
上手いしレタス2個分の食物繊維とれる
107：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
不溶性の粉と水溶性の粉を食後のコーヒーに混ぜて飲んでるわ
便通は良くなった気がする
109：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
難消化性デキストリンとかいう神の粉
110：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
フライドごぼうが好き
111：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
味噌汁に冷凍オクラと乾燥わかめと冷凍ネギ放り込んどけばだいたいええやろ
112：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
カップヌードルPROでええやん
113：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
特保のコーラや
114：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
蒸し豆おすすめだよ
あと難消化性デキストリンをヨーグルトに混ぜりゃええ
115：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
切り干し大根もええな
116：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
適当に野菜食っときゃええやろ
117：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
もち麦とセロリをザクザク切って毎日スープに入れてた時は大蛇のようなうんこ出たわ
120：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
増えるワカメちゃんどうなの
122：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
食物繊維単体でとっても便秘加速するだけやろ
納豆菌とか乳酸菌同時にとらんとな
123：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
メンマとかどうや
124：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
もずく定期
129：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
サプリでええやん
131：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
うんこ普通に出るし摂らんでええよな
134：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
こんにゃくパークがスーパーにおろしてる色んな味のゼリー食え
137：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
一人暮らしやと栄養とかわからんから食事に困るわ
138：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
麦飯最強やぞ
食物繊維めっちゃ多いから食ってる
144：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>138
不味いやん
189：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>138
入ってた?
139：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
食物繊維だけじゃなくちゃんとエビオスも
140：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
バナナ毎朝齧ってる
141：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ケロッグオールブラン、難消化性デキストリンで楽勝やろ
142：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
一時期海藻サラダにハマってて毎日ボウル一杯分食べてたんやが暗黒うんちになって草
143：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ワイさつまいも食い過ぎて便秘でうんこガッチガチや😭
ワイの好きな食べ物大体不溶性の食物繊維やからうんこの調子悪いわ
148：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>143
食物繊維とるなら水もいっぱいとらんとあかんしな
146：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ここまでおからパウダーなし
147：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
時代は”うんこ移植”なんだよね
ギャル曽根さんの超優秀うんちをワイの腸に移植して腸内細菌塗り替えれば
ワイもギャル曽根さん並のうんち代謝能力を身に着けた超うんち人間になれる
152：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>147
どうせなら美少女のウンコがええんやが
ハシカンのうんことかクソそうやな
149：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
キャベツ千切りにしてワカメぶち込めば余裕
金あるならコンビニで買えるやつあるし
151：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
難消化性デキストリンのサジェスト酷すぎて草
153：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ごぼうの水煮になってるやつ味噌汁に入れればええ
155：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
すまん誤字や
水溶性や難消化性デキストリンは
158：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
食物繊維総量が多いきのこTOP5
・食物繊維総量が多いきのこランキング(100gあたり)
1位:あらげきくらげ(5.6g / 100g)
2位:しいたけ・原木栽培(5.5g / 100g)
3位:まつたけ(4.7g / 100g)
4位:しいたけ・菌床栽培(4.9g / 100g)
5位:くろあわびたけ(4.1g / 100g)
159：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
お芋さん食べたらええんやないの?
160：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
腸内細菌への餌付けや
165：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
朝ごはんにキャベツの千切り、納豆ごはん、わかめの味噌汁、バナナヨーグルト食えば快便になるやろ
167：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
ポップコーンとえだまめスナックで取れるぞ
170：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
低糖質売りにしたパンやお菓子って食物繊維かなり多いんよな小麦の代わりにふすま粉とか大豆粉使ってるから
糖質控えたいわけじゃないからそれ食ってその後に普通のパン食ったりするわ
173：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
きのこ食っときゃええねん
しめじ最強や
174：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
オートミールをフライパンはちみつと牛乳と油でグツグツしたところに入れる
混ぜる
あとはレンジで焼く
これを1ヶ月分作って冷凍
175：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
とりあえずめかぶ納豆ご飯でええ感じになるよな
178：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
難消化性デキストリンでハイボールの出番や
すごい下痢するで
179：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
食物繊維たっぷりの麦飯毎日食べはじめたら屁ばっか出てやばかったな
180：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
野菜ジュースで問題ない
183：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
水に溶かして飲むだけみたいのあるやん
184：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
そもそも食物繊維って取らなあかんの?
190：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>184
体にええことは確か
日本人の食物繊維摂取量が減ってるから大腸がんが増えてるらしい
185：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
大根って食物繊維多いんか?
186：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
朝にミックスサラダ、オートミール、ヨーグルト、キウイ、バナナ食って余裕で摂れてるわ
188：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
>>186
デブ定期
191：なんJゴッドがお送りします2023/05/08(月)
おから知らないのか
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1683550973
