腕→腕立て伏せ、グリップ握り
背中→懸垂
腹→クランチ、レッグレイズ
足→全力疾走、バーピージャンプ、連続立ち幅跳び
ちなスペックは178cm/61kgや
どうや??
2：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:Zg7EghUYM
ベンチは?
3：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:g0lwyqHgM
>>2
やったことない
近くにジムないんや
4：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:hBCuwfBn0
回数とかかくだろjk
5：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:g0lwyqHgM
>>4
すまん。回数とか数えてないんや
限界までやるだけや
6：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:GFwTktcb0
スクワットしないんか
9：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:g0lwyqHgM
>>6
スクワットするよりも走ったり跳んだりする方がはるかに良くね?って思った
8：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:lQM9YKPb0
スクワットから逃げるな😡
10：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:g0lwyqHgM
>>8
逃げるというかやる必要ないと思ったんや
スクワットどれだけやっても足速くもならんし、ジャンプ力もつかんし、疲れにくい足にもならんやろ
11：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:Q+CRsb4I0
体見せて😡
13：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:g0lwyqHgM
>>11
嫌やで
14：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:Yrxxzrof0
懸垂できるのすごい
16：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:g0lwyqHgM
>>14
体重が軽いだけや
19：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:Yrxxzrof0
スクワットってケツにも効いてる?
ちょっとプリケツになってきた気がするんやが
22：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:lQM9YKPb0
>>19
多少きいとる
ブルガリアンスクワットにすればもっと効く
26：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:tN/FcYx90
>>19
太もも前の筋肉鍛えてると思わせてハムストリングも鍛えてる
24：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:bMEq0moZM
健康維持程度にしかならんで
27：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:YDl0H3L10
グリップ握りアウト
スクワットイン
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1670668058
