【急募】筋トレと有酸素運動しとるのに体重が落ちへんのやが！

飯を減らさないからでわ?

>>3
朝食をオートミールに、昼飯は白米を玄米に変えとるけどあかんか?

夜はキャベツや

ちなジムは10ヶ月通ってるがまだ96→90kgなっただけや

>>6
すごいやん

酒やめろ

>>7
酒飲まへんタバコ吸わへん

プロテイン飲みすぎてない?

>>15
朝にBCADみたいなドリンクでプロテインは風呂上がりに一杯だけやな

正直な話入れるカロリー減らすのが1番
筋肉つけようが運動しようが消費されるカロリーなんて雀の涙やで

>>18
代謝が1600カロリーやから一日1500くらいに抑えとるんやが足らんのけ?

プロテイン飲んだが痩せる?
160センチ 54キロ
今日は1300カロリーくらい食べた
BCAAももってる

>>20
プロテインのカロリー分太る

筋トレしてるなら体重の減少はそこまで気にしなくていいんじゃない?体脂肪減ってたらそれでええやろ

>>24
最近は筋肉痛が無いんやけどこれは負荷が足らんのやろか
でもジムに通う前と同じ体重や

どんなに素晴らしいエクササイズでも悪い食習慣は倒せない
こういう言葉があるんやで

>>28
腹筋はキッチンで作られるともゆうでな😀

筋肉は重いから脂肪は減って見た目が細くなってきても筋肉がついていれば体重は変わらない
体重じゃなくて見た目を気にしろ

>>33
体脂肪率30は流石にやばいけどな
たしか25くらいから肥満やったはずやで

>>33
コレ

有酸素運動何しとるんや?

>>35
エアロバイクかランニングやな
体毛が凄いから水泳は無理や

そもそも体重85で基礎代謝1600て少なすぎやろ

>>53
確かに
ワイ170cm90kgの23歳やけど2000くらいあるで

筋トレ要らんから走れや
月250km半年続けろ

>>54
この体重にジョグは膝死ぬ

有酸素運動は筋肉量落ちるからするな!ってたまに言うてるやつおるけど
ダイエット目的レベルやと正直気にする必要ないよな

>>68
痩せにくい身体ゲットだぜ

>>68
これ
デブが有酸素運動したくない理由付けに使ってるだけだよな

>>68
痩せたいやつにそれ言っても意味ないよな
スリムになるのが主目的で金肥大なんかついでやのに

>>68
ダイエット(アンダーカロリー状態)やと有酸素やろうが筋トレやろうが筋肉は減るぞ

ワイもスクワット3週間で筋肉痛全然来なくなった🥺
これジムでウェイトかけてやらんともう意味ないんか?

>>70
筋肥大が目的なら重くせなあかん

>>70
何回じゃなくて足がつらくなるまで連続でやってみたらええんちゃう
上がらん!ってなる回数まで追い込みやすいから重量扱ってるだけやと思うで

>>70
ジャンプスクワットや

結局筋トレと有酸素運動はどっちがええんや…

>>83
どっちもやればええねん
どっちかしか出来ないなら筋トレ

>>83
筋トレは基礎代謝を増やすためにやる
有酸素運動は脂肪燃焼や
これと食生活の改善をやれば誰でも痩せる

>>83
痩せるなら有酸素一択やろに

クソデブが1500に抑えてそんな落ちない訳ねーわ
絶対もっと食ってるか計算ガバガバやろ

>>85
マジやぞ
夜は炭水化物食べへん

極論ジムなんかいらん
あんなもん自分の意思でコントロールできない意思の弱い奴が行く場所や
メンタル鍛えろ

>>103
それができへんからデブなんやぞ!

筋トレなんてやる必要ないんやで
自然体で気楽に生きていこうや

>>128
出た自然体ガイジ

睡眠時間は関係あるけ?
ブラックで4時間くらいしか寝れへん
ぶっちゃけ就職前は60キロだったんや

>>142
あるで

>>142
脂肪燃焼も筋肉の成長もしっかり睡眠取ったときに出るホルモンが必要だから寝るのは大事や

>>142
原因これやろ
転職してもっと寝ろ

ワイはとりあえず上半身裸になっても恥ずかしくないくらいのボディになれるように頑張るで
ぶっちゃけ筋肉落とさずに皮下脂肪削ればそこそこ見える体やとは思う

>>143
ワイも皮下脂肪減らしたい
ついでに言うと内臓脂肪も😭

>>143
頑張る必要なんてないんやで
ありのままの自分を認めて受け入れる
それこそが最も大事なことなんやで

ウォーキングするとうんちブリブリ出て気持ちええわ
なんでやろあれ

>>145
腸が動くからじゃない?

>>145
腸が活発化するからや

チートデイってみんな言うけどあれはいらんよな?

>>154
筋トレ自体がいらないんやで

>>154
体脂肪率20以上はいらない

睡眠時間以外やとおかずに芋類ようけ食ってるとか飲み物でジュース系やスポーツドリンク飲んでるとかくらいしか考えられん

普通そんだけ徹底したら痩せるし

>>166
肉体労働やからスポドリは一日一本やな
食後の散歩やブラックコーヒーも取り入れとるけど焼け石に水やな

HIITよく勧められてるけどHIITって普通に走るのの10倍は辛くないか?
スケートの清水がゲロ吐きながらやってたやつやろ?

>>167
HIITやってゲロ吐くくらいならワイは1時間歩く

>>167
YouTubeでたった5分で激ヤセ!とかのHIIT動画あるけどあれ5分こなせる時点で太ってないやろって毎回思うわ

バズーカ岡田辺りが有酸素運動害悪みたいに言ってるの本当に良くないと思う

>>169
ちゃんと解説してるやろ
筋トレの効果は落ちるけどそこまでこだわらない一般人は有酸素やっていいって言ってたぞ

というか有酸素で痩せてから筋トレしたらええねん
30パーはなんせ脂肪多すぎや

>>174
痩せる必要なんてそもそもないんやで
ありのままの自分を認めて受け入れる
その心を持つことの方が大事なんやで

デブはスナック菓子感覚でおにぎり食うからな

>>175
カレーは飲み物やしな

筋トレ前にプロテイン飲むってまじ?
ワイいつも筋トレ後に飲んどるんやがアカンのか?

>>177
プロテインによる

>>177
トレ中には筋肉の分解と合成が始まってるからトレ前に飲んで血中アミノ酸濃度高めた方がいいとか

>>177
飯食ってから筋トレするまで結構時間開くなら飲んだ方がいい

腰痛持ちで筋トレ1年以上サボってるんやけど
腰に問題ない筋トレの種目って何がある?

>>196
筋トレ自体やらなくてええんやで
腰を大事にするたまに筋トレなんてやめようや

>>196
腹筋つけたら緩和する腰痛のパターンもあるぞ

適量って具体的に量どのくらいやねん
その食事内容で痩せないなら量食い過ぎか間食とかジュースとかしか考えられんわ
甘えてんじゃねーぞクソデブ

>>203
減量なんてそもそも必要ないんやで
食べたいだけ食べてええんやで
自然体で気楽に生きていこうや

運動せんでも1日の糖質の量30gにすれば痩せるで

>>205
痩せる必要なんてそもそも必要ないんやで
糖質なんて食べたいだけ食べる方が心もスッキリしてええんやで

ケトジェニックダイエットやってるやつおらんか?
炭水化物食べたすぎてしにそうだわ

>>211
何回かやったけど一ヶ月が限界やな
糖質0の麺とか試したか?

>>211
ダイエットなんてする必要がそもそもないんやで
今の自分を認めて受け入れようや

>>211
ケトジェニック自体頭から捨てるべき😡
結局カロリーが全てつまり超高カロリーな炭水化物は取るな🤗

>>211
やっとるよ
糖質完全にたてば人によるが1日2日でほんまに数キロやせる

>>211
オートミール食べないとウンコ出なくなりそうで怖いからやらない

前の食生活
朝 菓子パン+肉まん

昼 カップ麺+自前弁当
夜 牛丼+ポテチとアイス
今
朝 オートミール 納豆めかぶたまご

昼 玄米サラダチキン魚肉ソーセージ野菜

夜 キャベツ 鶏胸肉or豆腐

これとミルクプロテインくらいや

>>223
草
そら太るわ

サンドイッチって肉も野菜も入ってていい気がするけどカロリーも脂質もたっかいよな店売りのは

>>233
サブウェイでローストチキンダブルミートって唱えるとええで
ワイのお気に入りや

流石に一ヶ月やって痩せないのは絶対カロリー計算間違ってる

>>244
筋肉になってるだけと思いたかったけどやっぱりアカンよな…
トレーナーは「大丈夫ですよ〜^^」しか言わへん

ワイは最近16時間断食ダイエット始めた
一週間経ったところ
割と続けられそうでよい

>>248
ダイエットなんてやる必要がそもそもないんやで
もう頑張る必要なんてないんやで
今から食べたいだけ食べてええんやで
気楽に自然体で生きていこうや

>>248
夜飯以降何も食わず朝抜くだけだし案外楽よな
意識せず自然と実践してる奴もいるはず

1日500kcalくらいの生活続けてやっと1ヶ月で3,4kg減ったで
体力落ちるの怖いから軽い運動はしてたけど一般人の運動で消費するエネルギーなんてたかが知れてる

>>250
仙人かなにか?

>>250
それ長期間続けられないだろww

>>250
働きながらやと確実に無理やな

>>250
死ぬほど筋肉落ちてそう

>>250
日常生活大丈夫なんか?
ぶっ倒れそう