増量期って必要なの?182センチ64キロで腹が脂肪だらけなんだが
どうなんだろうか?太りたくないけど増量するべきなの?
2：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:FGyj6j0c0
割りたいだけなら全力で痩せるべきやろ
知らんけど
3：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:ipRNsCQ/0
太るぐらい飯食えってことや
4：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:oo00975Qa
腹筋割るのに脂肪つけるとか逆効果や
脂肪ついてたら腹筋見えないからな
6：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:guhg8tL90
>>4
でもバキバキYouTuberはみんな増量期経て絞ってを繰り返してるわけやん?どうなん
5：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:vzLyqMhm0
人間の腹筋は元々割れてる
脂肪で隠れてるだけ
11：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:guhg8tL90
>>5
これよく聞くんだけど、じゃあワイが今から5キロ落とせますかって話しなんよ
7：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:Mqnpe6mB0
一概は言えないが増量してから減量した方がバランスは良くなると思うわ
14：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:guhg8tL90
>>7
必要なのかねぇ主観でも60後半とかいくの嫌すぎるんだが
8：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:aEZHRI3D0
限界まで痩せれば腹筋なんぞ鍛えなくても割れる
9：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:8M1nRGjK0
太るやら痩せるやら気にせずとにかく追い込め
クソ漏らしてゲロ吐くまで追い込め
12：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:ghX5rKuM0
太り方を考えろ
16：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:iVuDi5xr0
まあ胃を鍛えないと筋肉のための栄養入んないとも言えるが腹筋割るぐらいなら筋トレしながら食ってりゃ割れるわ
18：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:vzLyqMhm0
山を高くするのが増量期で谷を深くするのが減量期や
19：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:o0p0fa+X0
逆にその身長体重で割れてないんか
ガリガリやろ
22：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:guhg8tL90
>>19
餓鬼腹やでどんだけ筋肉ないんだよって言われそうだけど高校卒業してから5年間まともな運動してないからな
21：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:8fpdvR9kd
ちな体脂肪率何%なん?
25：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:guhg8tL90
>>21
わからんうちの体重計出るのかな測ってみるわ
23：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:ghX5rKuM0
1つ言えることはなんjする暇あるなら体動かせ
26：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:/NapLw4B0
>>23
これやな
28：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:gdsoAm5f0
>>23
どうせ全部嘘やし
24：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:NE8yqQtIH
飯考える前に動け
27：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:5MyFzRHla
そもそもうだうだ言ってないでまず筋トレしろや
29：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:o0p0fa+X0
難しいこと考えずに腹筋ローラーやってるだけでも割れそう
33：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:guhg8tL90
>>29
腹筋ローラーなんか無理だわあれはそこそこの腹筋ないと先ず使えないだろ
30：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:guhg8tL90
体脂肪率出ねえし66に太ってたわ
34：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:B3aIvujAa
182の64で腹出てるって餓鬼みたいな体型か?
41：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:guhg8tL90
>>34
せやで、
>>22
35：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:wHXzrRnzM
ここまで一切画像無し
ようこんなレス乞食に付き合うなお前ら
43：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:dPM4X0WFa
>>35
なんでそんなにイライラしてるの?🥺
36：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:m0fDShT/0
山根みたいな体ってことだよね?
37：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:B3aIvujAa
クランチ&シットアップで鍛えてからローラーやれ
それで割れんかったら増量したらええやん
45：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:guhg8tL90
>>37-38
そもそもさ腹筋割るにも腹筋やるよりスクワットやった方がいいよね理論あるけどその変動なの?流石に割りたければ腹筋やった方がいい?
39：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:guhg8tL90
身長体重嘘ついて筋トレのこと聞いてなんのメリットが存在するのかわからん、なんJ民頭おかしくなったのか?
47：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:vY824twQ0
>>39
最初から頭おかしい奴らだと思っといたほうが精神衛生上いい
40：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:Ppaseix60
ワイ170.55なんやがうっすら割れてるぐらい
腹筋ローラー10回×3セット出来てもなかなかバキバキにはならんな
44：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:S6x/SOOYd
むかーーしボクシングの漫画で主人公が一回相撲レベルまで太ってから筋肉付けるやつがあったん思い出した
友人に最近それ言うたらエビデンスがどーのこーの笑われたわなにが🦐デヤンスやねんあほか!!!👹
46：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:KyJaaSN70
ワイ最初腹筋ローラー膝コロ1回でギブアップしてたけど1年続けたら立ちコロ10回できるようになったで
腹筋割れたしおすすめ
49：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:Ke4jdYKq0
ワイ178cm70kgで筋トレ全くやってないのにうっすら腹筋割れてるわ
もっと腹筋割るためには痩せるしかないん?
50：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:htO/2/ix0
高身長のアブローラーは腰痛めやすいし難しいんよな
某なんとかマンみたいにドチビだとやりやすいんだけど
55：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:B3aIvujAa
>>50
膝コロならなんともないけど立ちコロはヤバいんやろか
ちな176
57：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:guhg8tL90
>>50
あーわかる腹筋ローラーやったことあるんだけどマジで腰に来るんよなあれ
51：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:dosfMQtA0
2週間アブローラーやってたら割れるで
体脂肪率多くなかったらやが
52：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:5yDpjMPf0
同じ体重で身長177やけど腹筋割れとるわ
腹筋ローラーとレッグレイズぐらいしかしてないけど
53：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:v20rKNbjr
食いまくって鍛える⇔食うのを抑えて鍛える
の繰り返しや
一回太るっていって何もせず食いまくるバカの多いことよ
54：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:Ke4jdYKq0
筋トレって色んな種目あるけどビルダー目指してない限りはBIG3と懸垂してれば十分なんやろ?
58：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:S6x/SOOYd
君ら膝とか痛めたりせんのか……?ストイックマン多そうで素直に尊敬するわ
59：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:EONFlPuH0
ゴツくなりたいなら増量が必要なん?
60：なんJゴッドがお送りします2021/09/09(木) ID:Ke4jdYKq0
腹筋ってBIG3のどれが効果あるん?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631196682/
