ちな166cm62kg体脂肪率10.9%
2：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:5FwVDxQv0
なにしたん?
4：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:MAyytBPe0
>>2
主に食事制限やで
あと週2でジム
3：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:Ok9LdF5ep
背伸びたか?
5：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:MAyytBPe0
>>3
相変わらずチビだけど健康診断で1cm伸びた
6：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:nqP2FNqV0
ワイ180センチ115キロ、102キロまで落とすも未だにおやつを辞められない
8：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:MAyytBPe0
>>6
そんだけ落としたらたいしたもんや
7：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:5FwVDxQv0
はえ〜ワイは食事制限してもすぐリバウンドするから諦めたわ
とりあえず筋トレだけ頑張るわ
9：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:MAyytBPe0
>>7
最終手段はお薬もありやで
グルコバイやゼニカル等
10：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:3JnfVYz/0
やっぱジムは3日に1回でええんやな
11：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:K7A/XFXj0
ワイ182cm93kg、85まで痩せたい
14：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:nqP2FNqV0
>>11
ワイもそのぐらい痩せたい
13：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:3JnfVYz/0
言うて今の体重までは小デブの食事してても普通に痩せそうちゃう?
そっから絞るのが時間かかると思うわ
26：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:MAyytBPe0
>>13
せやね
適正体重に近くなってきてからが勝負や
15：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:GSsfEvJb0
効率悪いんやろけど軽めの筋トレと軽めの食事制限が習慣として続くわ
16：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:S4P5C2bI0
具体的にとこ鍛えたかと有酸素運動何やったか教えてください
30：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:MAyytBPe0
>>16
上半身全体的にやったけど、筋肉がでかいとこメインにやったで(三角筋、広背筋、胸筋)
あと、有酸素がてらに高負荷でエアロバイク30〜40分やな
18：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:cbRJhzmW0
わい187/123kg
どうしたらいいもんか
19：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:7hqefrF0p
クソデブで草
20：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:ZagQW/Z/a
糖質制限とか絶対続かんわ
何ヶ月もやってる奴頭おかしいやろ
21：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:4hdlD/Ew0
体脂肪10%はすごいやん
22：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:C8jF0wk+p
ワイ 175cm 93kg→76kg
23：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:sftjlTfea
20代の男なら常識的な量と間食やめて軽めの運動すれば代謝で勝手にゴリゴリ痩せるわ
25：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:cbRJhzmW0
>>23
常識的な量って具体的に言えよだからお前は仕事できねえんだよカス
29：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:ZNtRGowv0
ワイ179cm90→70kg、なんか胸に肉が残っててキモい
31：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:Wh9dN2uZ0
ワイガイジ、ダイエットに成功も半年間夜食食いまくって20キロ増量
33：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:dpFouCbNa
まぁ食べる量は仕事とかにもよるしな
夕飯夜飯だけ意識してやるだけでもちゃうんちゃうん?
34：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:jRfBW1jm0
他人に暴言を吐いてしまう人に太ってる人が多いというのはほんとなんだな…
やってはいけないことの制御ができないから食べ過ぎてしまうらしい
35：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:G7uNfiHpr
お菓子食いたいならプロテインバーとか食えばええんやで
37：なんJゴッドがお送りします2021/07/12(月) ID:cbRJhzmW0
ダイエットは理論なんだよな
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1626024261/
