休養日です
2：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:17:56.51ID:SYYXiCYh0
トレ中か?
3：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:18:09.02ID:VHemkVrc0
脚トレや
4：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:18:24.57ID:SYYXiCYh0
>>3
メニューは?
5：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:18:47.79ID:SYYXiCYh0
だめか
6：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:18:56.91ID:pO0OHJUra
自重トレ民のワイがきたで
9：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:19:21.55ID:SYYXiCYh0
>>6
筋肥大する?
8：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:19:21.31ID:uah4891+0
ガチ筋トレ初心者なんだけど色々聞いてええか?
11：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:19:41.06ID:SYYXiCYh0
>>8
答えれる範囲内なら
10：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:19:22.06ID:L3vizWTH0
1週間サボり中や
眠いコンディションで行っても意味ないってのを大義名分してサボりまくりや
12：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:19:49.90ID:fc2DLxlH0
ローラーとスクワットしかやってないけどええか?
13：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:20:11.49ID:0n2IV0Uq0
太れないんやけどどうすればええ?
14：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:20:35.22ID:SYYXiCYh0
>>13
まずはカロリー計算してみた方がええで
20：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:21:48.18ID:L3vizWTH0
>>13
毎日3食ガッツリ食う
ガッツリってのはもう食べられないレベルまでや
15：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:20:42.34ID:8aBBabF/0
一年でインクラインダンベルベンチ32kgまで来たで
18：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:21:05.73ID:E81wEzIe0
ダイソーで揃えた腹筋ローラーとプッシュアップバーしか持っとらんけど構わんか?
19：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:21:30.28ID:VHemkVrc0
レッグエクスティンションやるで
21：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:21:57.55ID:zWik6/UU0
筋トレして筋肉つけようにも筋トレをするための最低限の筋肉すらないから腹筋2回くらいで力尽きるわ どないせえちゅーねん
22：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:21:57.80ID:PnA9rS6J0
もう3ヶ月やってない
23：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:22:07.52ID:uah4891+0
あとプロテイン飲んだ方がええんやろけどおすすめある?できればその辺で手軽に買えるやつがいいんやけど
32：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:23:27.38ID:SYYXiCYh0
>>23
通販で買った方がいいぞ
25：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:22:31.45ID:L3vizWTH0
レッグプレスってどのくらいが強いゾーンなんや?
スクワットとの対応表とかあればええんやが
155：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:37:06.98ID:ZoMfpu9f0
>>25
上げる瞬間やろ
26：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:22:31.53ID:IpK/HuFhr
先週デッドリフトやってぎっくり腰なったわ
33：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:23:31.90ID:L3vizWTH0
>>26
デッドリフトはうるせえし腰ヤバいから止めとけや
あれを好んでやってるのはリフターだけや
27：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:22:47.47ID:xr45z3aDa
寝る前に腕立て腹筋30回ずつやってる
28：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:23:13.97ID:O4LWkNWFa
初めて山澤さんに会った時、身体の厚みえぐくて感動したのと同時に、
163cmのワイより小さくて悲しかった
43：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:25:25.75ID:DWUwObtC0
>>28
マジ?意外やな
29：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:23:14.47ID:G/AS9WoW0
フルスクワット他人に勧める奴って殺人願望でもあるんか?
37：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:24:32.85ID:L3vizWTH0
>>29
フルじゃないってのは人間として浅いってことやぞ
歳で膝ボロならしゃーないけど健康体でならお笑いや
30：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:23:15.90ID:KjL8NMrv0
わおは減量期入ったで
毎日のご飯半分にしたくらいやが
34：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:23:36.60ID:VDOYyydR0
恥ずかしながら今更トレーニング後と寝起きにプロテイン飲むようにしたんだがこれ一気に成長する感じある
ンギー!!!!ってなんとか8回出来てたメニューも割とこなせるようになってきた
やっぱタンパク質って足りてなかったんだな
35：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:23:54.63ID:W5IKHSDr0
筋トレすると飯食えないし眠くなるからガリになるわ
39：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:24:47.21ID:TLr+tStK0
わいも先月から始めたわ
全身法で週3や!
40：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:24:49.66ID:J3/aryo50
浅倉海の5分間トレーニング始めたけどあれで腹筋割れるやつおるんか
41：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:25:00.89ID:pDI4Q9kNd
むしろわいはすぐ太るわ
ガリガリなやつって才能あるやろ
ワイが腹減って死にそうになる量の食事で平気な顔できるのが信じられないわ
42：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:25:13.41ID:2sHUsjgT0
スクワットに負荷掛けたいが何キロからがええかな
49：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:25:52.42ID:L3vizWTH0
>>42
男なら60
女なら30
44：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:25:27.04ID:ur4n4lpY0
ジムで女がマシーン20分とか30分とか占領すんの勘弁してほしいんやが。足9キロの負荷とかでスマホ見ながら居座ってるんや
46：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:25:32.27ID:SYYXiCYh0
こっちも頼むな
なんU筋トレ部
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1614425005/
50：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:26:16.33ID:uah4891+0
>>46
なんUってなんでもあるんだな
読書部たまに覗いとる
48：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:25:46.79ID:LfWstC/wa
肩痛めたせいで出来る種目少な過ぎて草
ほんま肩は怪我したらあかんわ
51：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:26:16.68ID:G3umdEc10
3年くらい筋トレ続けてるけど明らかに汗の量が増えてる
2qくらい歩いただけで滝のようにでるわ
52：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:26:26.43ID:movMT183a
腕が中々太くならん
腕の日には三頭と二頭それぞれ計18セットになりようにしとるんやが足りんのか
55：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:26:48.82ID:MAO6QoMca
屈伸するのもきついくらいのガリガリなんやけど軽めに始められる足の鍛え方教えてくれ
58：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:27:29.92ID:L3vizWTH0
>>55
ランジウォーク
62：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:28:20.69ID:SYYXiCYh0
>>55
ご飯いっぱい食べるのが先だと思うぞ
56：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:26:52.50ID:OfW04BdI0
リングフィットやってます入部希望です
67：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:28:36.23ID:LfWstC/wa
>>56
まずそのゴミは捨ててから来るんやで
59：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:27:56.16ID:t+ubqXPVM
中山きんに君の動画見とる
初心者向けでええな
60：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:28:07.14ID:mxaBVy4F0
リングフィット3周目クリアしそうなんやけどそれ以降どうしたらええねん
63：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:28:26.10ID:TJxPu/PJ0
使えない筋肉って馬鹿にされるけど重い物もてるようになったりはするよな?
73：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:29:22.28ID:OtfCph89M
>>63
重い荷物持っても疲れにくくなるし登山とかも楽になるで
64：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:28:27.82ID:/t02lXVN0
部活やってなかったの?
66：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:28:28.82ID:pDI4Q9kNd
懸垂やれって初心者に勧めるやつおるけど
懸垂を何回かできるってかなり背筋強くないと無理やろ
70：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:29:07.27ID:LfWstC/wa
>>66
ジャンプしてネガやってりゃ初心者もすぐ出来る
77：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:29:39.38ID:/t02lXVN0
>>66
帰宅部なんJ民って懸垂()を腕だけでやるもの
とおもってるからな体や首痛めるで
72：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:29:13.24ID:W1R84ZoH0
プロテインってどれもこれも人工甘味料と植物油脂やん
たまに良い原料のがあったらクッソ高い
78：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:29:42.63ID:tNHU0g+x0
>>72
植物油脂は入ってないやろ…
84：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:30:05.61ID:CZVwjmhUM
>>72
何と勘違いしてるのか逆に気になる
74：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:29:28.71ID:CZVwjmhUM
あああああ筋トレ部や!
75：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:29:30.32ID:fc2DLxlH0
何時にやるのがええんや?
いつも20時くらいにやってる
76：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:29:37.37ID:tvmy2eW30
肘が痛むから退部するわ
79：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:29:42.66ID:CZVwjmhUM
何で立たなかったんや!筋トレ!
85：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:30:19.91ID:N2zplsos0
有酸素は時間かかるから無理っていう人たまにいるけど
筋トレも普通に1時間くらいかかるわ
筋トレ1時間の方がしんどいわ
126：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:34:05.70ID:JylA926H0
>>85
一日一部位で30分ぐらいやけど筋肉痛くるで
前は2時間色んな部位やってたけどそん時より効果出てて草ァ!
87：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:30:38.57ID:tD3A9A6l0
右肘がすぐ痛くなるんやが
103：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:32:05.57ID:CZVwjmhUM
>>87
好きでよくやる種目とかあったらフォーム変えるとか
しっくり来てるつもりでも自分にあっとらんことあるからな
88：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:30:51.03ID:3hhK026V0
筋トレと有酸素運動でダイエットしてるんやけどプロテイン飲んだ方が効果ある?
113：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:33:11.59ID:7HvgGEU8M
>>88
食事でタンパク質摂れてるならいらん
とれてないならいる
89：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:31:02.15ID:Lam/VFr20
左右のバランスおかしくなってきたわ
左阪神だけすごいムキムキになった
102：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:31:54.03ID:uah4891+0
>>89
な阪関無
90：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:31:07.08ID:tAry2Cfwd
はじめはスミスマシンじゃ駄目なんか?
92：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:31:26.43ID:tNHU0g+x0
>>90
好きなのからやればええよ
まずは継続や
99：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:31:42.09ID:L3vizWTH0
>>90
スミスはガイジ専用マシーンだと思えばええで
108：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:32:50.43ID:CZVwjmhUM
>>90
駄目ではないけどスミスが安全やと思っとるならそれはそれで危ないで
安いジムでもBig3位は教えてくれるからたまに人に見てもらうとええ
139：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:35:36.15ID:LfWstC/wa
>>90
トレ初心者は絶対スミスはやめとけ
マジでスミスで慣れちゃうとフリーやった時即怪我するぞ
91：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:31:21.12ID:JhFfLv8f0
続けたいけどニキビ増える
どうすればいい
93：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:31:27.68ID:/efpFjU20
懸垂!懸垂!ランニング!ランニング!
95：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:31:29.67ID:uah4891+0
プロテインのコップみたいなのってなんで専用みたいになってんの?あれじゃなきゃダメなん?
105：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:32:20.45ID:L3vizWTH0
>>95
なんでもええで
ワイは1スクープがデカイのに置き換えてるわ
96：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:31:38.78ID:3yRaO09ga
6月から公営ジムが再開してたの知らんかったわ
今日行ったら人少なかった
118：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:33:31.30ID:CZVwjmhUM
>>96
ワイもや
並ぶの覚悟で行ったら以外に空いてて快適やった
97：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:31:39.42ID:movMT183a
筋電図的にはハックスクワット>フリーウエイトらしいな
98：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:31:39.67ID:pDI4Q9kNd
ワイはインターバル2分でやってるけど
30秒とかで同じウエイト上げ続けられるやつの体の構造がわからん
相当軽い負荷やないと無理やろ
111：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:33:10.08ID:3yRaO09ga
>>98
よくなんとか10回出来る重さで3セットみたいなんきくといや2回目から激減するんやが…ってなるわ
100：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:31:44.05ID:eErh1QFg0
有酸素運動で筋肉減るってマジなん?
毎週末自転車で100〜150キロくらい走ってるんやがどんだけ減ってるんやろ
106：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:32:21.15ID:/efpFjU20
>>100
よく走るなしかし…
日帰り旅行け
112：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:33:11.14ID:L3vizWTH0
>>100
微々たるものやで
飢餓状態じゃなきゃそんな変わらん
115：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:33:20.21ID:N2zplsos0
>>100
乗れば乗るだけ早くなるって本当なんかいつも思う
ワイもロードで通勤しとるけど乗り始めた頃より遅くなってる
101：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:31:48.39ID:/t02lXVN0
筋トレとかするまえに自立でもしたら?w
プロテイン()摂ればええ、思てはるし…w
部活やってへんの丸出しやんニキら
116：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:33:23.80ID:LvOpaclaa
筋トレYouTuberに何人かあったが、みんな思うのは一緒で「身長ちっさ!!!」やな。
プロたんとか155cmぐらいやし、
小嵐ですら一緒におった連れ(175cm)より少し小さくて悲しかったわ
132：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:34:40.63ID:DWUwObtC0
>>116
ぷろたんそんな小さいんか
135：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:35:04.38ID:pDI4Q9kNd
>>116
身長が低いとマッチョに見えやすいんや
だからなかやまきんに君はすごいんやで
143：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:35:50.42ID:tNHU0g+x0
>>116
コアラは勘違いやろ
メンズフィジークで170後半?のやつ出てるし計測もあるはずや
148：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:36:12.86ID:RFnpBT1z0
>>116
まぁでも絶対に日本人は小さくなってるわ
149：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:36:18.13ID:PodU+Nu00
>>116
コアラは180あるんじゃないの?
トールクラスに出てなかったっけ
あれ、自己申告なんかな
117：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:33:24.86ID:oa9id58t0
ここまでほとんど画像なし
119：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:33:32.83ID:movMT183a
スミスとフリーウエイトはマジで別物やからな
軽い重量でええからフリーでやるべきや
123：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:33:51.89ID:fRpLugB20
腕はプリチャーカールがめっちゃ刺激はいるよ
これやるまで二頭に効いてるかわからんかったくらい
145：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:35:54.38ID:movMT183a
>>123
ワイはインクラインダンベルカールや
124：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:33:54.43ID:uah4891+0
YouTubeでみたGronGってどうなん?
あれドラッグストアとかスポーツ店に売ってる?
127：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:34:12.71ID:88Tacf8l0
懸垂と腕立て伏せやってるけど腹筋割れない
胸板は厚くなるけど
140：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:35:37.09ID:ZoMfpu9f0
>>127
懸垂は背中、腕立ては胸を鍛える種目やで
腹筋鍛えたいならおとなしく腹筋しろ
128：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:34:17.15ID:ZoMfpu9f0
質問ならワイがなんでも答えたるやで
130：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:34:33.49ID:SksnVSqY0
腰壊してモチベ下がった
今はいやいやストレッチやっとる
133：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:34:46.00ID:pLxk2x8aM
つま先立ちやり始めたらふくらはぎめっちゃ鍛えられてびっくりしたわ
136：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:35:11.33ID:N5CAlmVwM
食べ物口に含んで吐き捨てるやつは応援できない
138：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:35:30.71ID:RFnpBT1z0
スクワットの時のケツプリほんま重要やなパワーの出方全然違うわ
141：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:35:41.60ID:4h+rbE8V0
このコロナ禍でジム通える奴は尊敬するわ
マスクしながら筋トレなんて絶対無理や
147：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:36:09.85ID:L3vizWTH0
>>141
マスクしてるわけないやろ
156：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:37:07.86ID:LfWstC/wa
>>141
ホームジムくらい作ろうや
捗るぞ
162：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:37:25.10ID:RFnpBT1z0
>>141
マスクしながらチャリ漕いだり走ったりしてるぞ
苦しいけど取ったときのパフォーマンスアップぶり楽しい
142：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:35:49.59ID:CZVwjmhUM
プレスのフォーム安定してきて楽しいわ
プッシュプレスでラスト数レップ追い込むの視覚的にマッチョ感強くて楽しい
144：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:35:52.38ID:eErh1QFg0
クレアチンってどのタイミングがええんやろ
夜飯食い終わったあとに飲んでるけど
161：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:37:23.84ID:CZVwjmhUM
>>144
ワイも同じ
トレーニング直前とか間に合うわけないから好きな時間でええわ
そもそも習慣的にとって体内の貯蔵料を高めて云々ってサプリやし
150：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:36:26.51ID:tD3A9A6l0
レッグレイズすると背中の辺りがポキポキ鳴るんやがやめたほうがええか
164：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:37:31.65ID:C1dst9ora
>>150
レッグレイズは腰への負担が大きいから無理しない方がええ
168：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:37:55.73ID:RFnpBT1z0
>>150
負荷下げろ
151：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:36:45.40ID:eErh1QFg0
ワイはかとちゃんを信じて筋トレする
152：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:36:46.93ID:LHq0/Hll0
腕周りだけ成長しまくるせいでシャツがピチピチや
153：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:36:48.17ID:p4knQd4e0
モチベがない
上げる方法教えろ
160：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:37:22.77ID:tNHU0g+x0
>>153
マジレスやが続けてるやつはモチベとかの概念がない
154：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:36:52.94ID:C1dst9ora
筋トレ1ヶ月サボったらまたゼロからのスタート
こんなんやる意味ないやろ
163：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:37:31.23ID:pDI4Q9kNd
>>154
継続の大切さがわかるんや
何事も一緒や
157：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:37:08.43ID:rH/fHPkN0
太ってると自重トレめっちゃ効果あるけど絞れてくると効果薄くなってくるのがきついわ
158：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:37:15.18ID:/9gWVeria
サイヤマンも相当小さかったな
160は無い感じや
159：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:37:21.19ID:il068B600
大胸筋鍛えるメニューおすすめある?
183：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:39:02.12ID:movMT183a
>>159
ケーブルクロスオーバー
ケーブルはずっと負荷かかるからええで
166：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:37:44.09ID:N26/SW9b0
ジムがやっと営業再開したから明日からリハビリや
172：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:38:13.53ID:Dstz/C8D0
ランジは効くんか?
190：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:39:41.54ID:CZVwjmhUM
>>172
効くで
ジャンピングランジええで
176：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:38:36.60ID:eErh1QFg0
あるあるとsho fitness以外に見ておいたほうがええ知識系のyoutuberおる?
179：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:38:46.15ID:uah4891+0
家での筋トレでこれは買っとけって器具ある?
初心者すぎてガチでわからん
184：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:39:08.24ID:L3vizWTH0
>>179
ストレッチポール
188：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:39:22.12ID:LfWstC/wa
>>179
最低限インクラインベンチとダンベル60kgセット
180：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:38:51.35ID:5Ry2oMX60
カロリー摂取を基礎代謝分に抑えるのって食生活がかなりストイックになるな
プロテインちょっと飲んで1食摂ったらもう1500kや
181：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:38:53.23ID:eK0ZwxGOa
君らまだ若いやろうから内臓とか元気で気にせんかもしれんけどYouTuberとか盲信してプロテイン1日何杯も飲んだり減量やチートデイとかあまり参考にせんほうがええで
一般人なんてちゃんと飯食ってりゃええからな
182：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:39:00.69ID:/t02lXVN0
なんJって硬式野球部だらけじゃなかったの?
野球もやってないのに野球みてるの??
やきう選手が筋力だけで投げて走って打ってると思ってはるの?
なんかおかしくないかニキら?(恐怖
186：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:39:13.45ID:xz1JheaPH
家ジムなんかよりゴールドジム行ってトレーナーつけた方がええぞ
187：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:39:20.92ID:cLkgWM6ta
飽きぽいオレは
加圧パンツで一日20分や
193：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:39:56.29ID:mxaBVy4F0
腹の脂肪ってどれくらいやれば減るんや
197：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:40:20.97ID:L3vizWTH0
>>193
体脂肪率10くらい
202：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:40:35.22ID:CZVwjmhUM
>>193
腹は最後のご褒美やぞ
皆凹ませたいに決まっとる
218：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:41:20.03ID:fRpLugB20
>>193
腹の脂肪は食生活でしか改善しないと思う
194：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:40:00.77ID:QI9IY1650
お前らクリーンやれ
ジムでクリーンやってるのワイだけや
214：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:41:11.51ID:CZVwjmhUM
>>194
やるはやるけどビビってベンチプレスと同じ重量でしかやらんわ
239：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:42:53.63ID:eErh1QFg0
>>194
あれって腰への負担どうなん?
腰椎すべりとあるワイでも行ける?
255：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:44:03.89ID:x1E021HR0
>>194
クリーンやりたいけどむずくない?コツとかある?
195：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:40:07.54ID:fRpLugB20
ランジは軽いダンベルでたまにやるけど効いてるかわからない
198：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:40:23.56ID:l85iAIDF0
おうち時間が増えたこともあって家でできるトレーニング探してるんだけど
アマゾンなんかにあるフィットボックスみたいな自転車ってどんな感じ?
負荷のかかり方と下階への音がきになるんだけど
199：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:40:25.17ID:VDOYyydR0
ワイはマスクしたまんま坂道ダッシュしとるぞ
マジで倒れかけるけど
200：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:40:25.76ID:SYYXiCYh0
タンパク質消化吸収するのにめっちゃエネルギー使うでみたいなやつなんやたっけ?
207：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:40:59.82ID:c/Srbrhba
>>200
熱生産エネルギーのことか?
216：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:41:14.81ID:tNHU0g+x0
>>200
食事誘発性熱産生
DIT
204：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:40:38.74ID:2sHUsjgT0
ボディローラー大小揃えたら自分でほぐせるから楽やね
マッサージ代浮くわ
206：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:40:50.81ID:v3S1h3agd
わい肩痛くなるからベンチじゃなくてダンベルプレスなんやが片手30kgってベンチ換算どんくらい?
228：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:41:57.39ID:N26/SW9b0
>>206
ワイの体感だとダンベルのメインセット重量の3倍がバーベルのMAX
210：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:41:05.40ID:jbI63mz20
下っ腹だけ全然へこまん
あとは目にわかるように筋肉ついたのに
211：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:41:05.43ID:3hhK026V0
ダイエット目的の筋トレは腹筋とスクワットだけでええか?
あと1日1回プロテイン飲めばいいやろ?
212：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:41:05.77ID:eErh1QFg0
今の日本のトップって清水泰地なんかな
なんか汚いし嫌やわ
山岸秀匡はイケメンやのに
217：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:41:19.58ID:88Tacf8l0
ガリガリやったけどプロテイン飲まなくても増量できるんやな
懸垂8回×10セット
腕立て伏せ10回×7セット
これ半年ぐらいやったら52キロから70キロぐらいにまで増えたわ
232：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:42:08.28ID:VDOYyydR0
>>217
筋肉は脂肪より重いから筋肉増やすのが一番増量できるな
249：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:43:51.06ID:dlkKeQ5yM
>>217
バケモンで草
ボディビルいけるポテンシャルやで
222：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:41:36.56ID:aUANgZax0
プランクばっかりしてるけどこれって見た目よくなるんか?
237：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:42:32.00ID:RFnpBT1z0
>>222
プランクは基本的な筋力しかつかない
そこから締まった身体目指すなら
他に色々やらなあかん
223：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:41:39.13ID:/t02lXVN0
普通に建築とかトラックとか漁業林業とかの肉体労働でもやらはったらええのに
226：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:41:53.08ID:tENlmduoM
腕トレ辛いンゴ…
なーんも育たん
227：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:41:54.92ID:2sHUsjgT0
腹は腹筋ローラーしてマッサージしたら凹んで割れたな
233：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:42:13.22ID:elR0fFhk0
今家で肩やっとる
ダンベルショルダーはスタポジに持っていくまでが1番難しいンゴねえ
243：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:43:13.49ID:CZVwjmhUM
>>233
下ろす体力無くなりそうで最後まで追い込めんのよな
234：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:42:13.59ID:vweMGWywp
肘の尺骨神経が昔っから脱臼してるんやけど普通に腕トレとか続けてええんやろか?
236：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:42:22.63ID:bPEC8WJ1p
ワイの近所に月3000円のジムできて最高やわ!
ワイと同じ感じの初心者いっぱいいる
240：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:43:00.68ID:30dPuRsR0
1ヶ月筋トレしてなかったらベンチのMAX10キロ落ちてて笑えない
252：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:43:51.91ID:L3vizWTH0
>>240
休めたから2ヶ月でプラス15や
254：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:44:03.36ID:CZVwjmhUM
>>240
ワイやん
まあたっぷり筋肉休めて怪我の危険も減ったやろしマッスルメモリー信じてまた頑張ろうや
245：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:43:18.92ID:bPEC8WJ1p
ジムで筋トレ3ヶ月して腕太くなった気はするけどそんな目に見えた変化来ないんやが…
ダイエットとかねてるからあんま筋肉つかんのかな?
264：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:45:21.01ID:pDI4Q9kNd
>>245
ワイやん
247：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:43:30.11ID:2sHUsjgT0
足が1番鍛えるのムズいよな
やはり負荷掛けるしか無いな
250：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:43:51.42ID:EK2FF99R0
ワイ一日二食マン
カタボリックとか正直ガチ勢でもない限り木にする必要ないと思うわ
ヒョロガリがサプリとかにこだわっとるの滑稽でしかないで
253：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:44:03.37ID:C7AJnwBA0
最近飽きてきたからカエル倒立だの試してるけど楽しいわ
使える筋肉が付いてきてる感がある
268：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:45:24.53ID:/efpFjU20
>>253
なんなんじゃカエル倒立ては
256：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:44:04.29ID:pEz/8ur20
午前中にトレ終わらすと1日充実する
259：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:44:46.15ID:v3S1h3agd
筋トレ前にセブンの大福食ってるんやが他にいいのないか?
飽きてきてもーた
267：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:45:24.16ID:ZoMfpu9f0
>>259
筋トレ後にしろ
260：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:44:46.38ID:Lyf7hN52a
最近やとジュラシック木澤のYouTubeで合戸が実質名指しで、山本先生をステロイド(笑)ってバカにしてたよな
あれって、ステロイダーからするとどういう気持ちなん?
282：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:46:21.46ID:CZVwjmhUM
>>260
あれ面白かったわ
合戸さんのキャラ濃すぎるわ
263：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:45:11.33ID:862jLpC00
週一ぐらいで行ってるんだけどベンチの重さが全然上がんない
もっと行くべき?
287：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:46:29.18ID:L3vizWTH0
>>263
フォーム改良
291：なんJゴッドがお送りします2021/06/07(月) 20:46:48.74ID:CZVwjmhUM
>>263
最低週2がええな
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1623064663/
