結局家で筋トレして筋肉つくのかどうかハッキリしろ

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1:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:14:23.38ID:Bey1l/KA0

ダンベルとか買おうか迷ってんねん


2:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:14:49.80ID:KN6h88r9M

つかないわけねえじゃん


3:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:14:57.17ID:B45W4AbC0

引越しの時面倒くさいから買うな


4:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:15:01.16ID:Bey1l/KA0

ジム通うのは対人恐怖症なのでNG


5:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:15:03.20ID:pDJIY4LC0

いや筋トレ自体する必要がない
自然体が一番


8:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:15:29.59ID:Bey1l/KA0

>>5
デブやねん
ちな 178 77kg


264:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:40:09.00ID:uxFK+WK56

>>5
ガーイ


273:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:41:05.47ID:t32A/joQ0

>>5
1番なのは健康体だろ
不摂生の結果の成人病だらけの肉体を自然体とは言わねーぞガイジ


6:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:15:12.47ID:D+/gIjLvM

継続してストイックにできるならつくしできないならつかない


7:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:15:26.24ID:MuDm5fr90

考える前に動け


9:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:15:39.27ID:DB/1qd+VM

ある程度は付くけど背中と脚種目がむずすぎてジム復帰しようか迷ってるのがワイやで


10:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:15:39.98ID:oQEnfpdkd


11:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:15:52.28ID:Bey1l/KA0

なんかつかないつかない連呼するやつおるやん
どないやねん結局のところ


13:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:15:59.15ID:BTH0jn8k0

ローラーだけしてりゃええで


15:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:16:04.51ID:vS3nmz2a0

成功したことなさそう



17:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:16:34.43ID:cOiy2SDM0

まず食事を減らしてダイエットしろ


18:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:16:55.13ID:LXZew2w10

でぶ


19:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:16:58.56ID:SxRwv+3Kr

家だと続かないからつかない
ジム行け


35:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:19:51.56ID:D5uKzxGB0

>>19
ワイ逆やわ
ジムやと器具待ってる時間と待たせているプレッシャーが嫌で家トレに切り替えたら捗るようになった


21:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:17:16.86ID:9ZxIK2W60

カッコいい肩と広背筋付けたいなら懸垂器具買えよ


22:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:17:17.28ID:ntm5Z1Oa0

金に余裕あるならできるんじゃね


23:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:17:19.32ID:VNVuypPyH

家でやるなら自重トレーニング毎日やるのがおすすめや一月もやれば細マッチョレベルまではいけるで


27:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:17:56.72ID:Bey1l/KA0

>>23
細マッチョになれれば十分や
そんなムキムキとかにならんでも
とりあえずダイエットはやってんねん


60:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:22:35.09ID:wltHTUIc0

>>23
1か月は無理やろ


24:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:17:27.36ID:lgTxZTbLM

パワーラックとバーベルセットで人生変わるで


25:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:17:39.92ID:3aOGlCx9M

マス全身像うぷしろ


28:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:18:20.61ID:5hH1tYcl0

それよりねらーはPCする時猫背になって肩が前に出てくるのを矯正した方が良いぞ
歩くときに肩をなるべく後ろまで振って歩くのが理想的や
これやらないと手を垂直に後ろまで持っていくストレッチした時に激痛でのたうちまわる羽目になるぞ


30:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:18:22.76ID:C0UHDD1t0

じゃあ機器がそろってない昔の人達は筋肉つかなかったのか?
あ?


45:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:21:12.75ID:Joa6/Dw20

>>30
昔はそもそもそんな肉大量に食得るような環境じゃなかったし
タンパク質も不足してた



31:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:18:28.53ID:cOiy2SDM0

一番いいのはシックスパッドやろ。高いけどわざわざ高い器具買うよりはいい


32:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:19:03.76ID:1+KX7DUj0

横浜流星は毎日腕立て腹筋背筋を100回やって女受け抜群のボディを維持してるからね
筋トレオタクの好きな気持ち悪い体じゃなくてモテたいなら家でのトレーニングで十分


33:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:19:07.02ID:rqfhocCv0

ワイ家トレ、彼女ジムトレ
下半身の筋力が完全に逆転された
やっぱ重い重量トレーニングは家だとほぼ無理やな


42:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:20:55.23ID:5hH1tYcl0

>>33
下半身ならスクワットしてればなんとかならんか?
ジムで下半身鍛えるのってどれ使うんや?


34:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:19:41.06ID:OnSXokEW0

俗にいうムキムキマッチョマンみたいな筋肥大はウェイトトレーニングやらないと無理
腹筋割るくらいなら脂肪さえ落とせば自重でも余裕でできる


36:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:19:51.98ID:Bey1l/KA0

じゃあとりあえず自重とダイエット並行してやるわ
頑張るから応援してや


40:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:20:21.21ID:pDJIY4LC0

>>36
だから筋トレ自体やるのをやめろ


37:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:19:57.50ID:XbSjN7m90

筋トレしてたら絶対ジム行きたくなるから


38:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:20:12.74ID:DF13h1dV0

今ジムから帰ってきたワイを褒めて!..


39:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:20:15.37ID:RVx4DH7D0

効率が悪すぎるだろう


44:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:21:05.80ID:vu6R7eqXp

>>39
筋トレは効率より継続だから
トレーニング以外のあらゆるストレスを排除した奴が成功する


43:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:21:05.48ID:Pu0M4nwRr

片方20キロのダンベルとメディシンボールあれば十分鍛えられる


46:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:21:15.23ID:QOOccnoy0

ジムって思ってるほど殺伐としてないから気軽に行けばええやん
この時間なんて老人主体やし


54:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:22:10.87ID:DF13h1dV0

>>46
お主ジムに行ってないな?春休みでガキもやってきてるぞ



81:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:24:13.69ID:5hH1tYcl0

>>46
コロちゃんのせいで一年くらい行ってないけど
コロちゃんの前はこの時間でも普通にガキやおっさんがたむろしてたけどな
時間帯っていうか季節にもよるけど


47:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:21:17.63ID:DF13h1dV0

褒めて!..


57:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:22:24.78ID:2xrPxStm0

>>47
メニューによっては褒めてやる


48:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:21:33.42ID:DB/1qd+VM

今ジムって人多いか?コロナと運動不足ブームどっちが勝っとるんや


77:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:23:59.85ID:bMeJXV2Z0

>>48
18:00~21:00は大分混んでるで


49:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:21:37.06ID:U8rFVvFar

ジム行ってるやつってモテないイメージ


50:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:21:45.23ID:4UTgCERf0

腹筋ローラーやると畳がすぐボロボロになっちゃうんだけどみんなどうやって対策支店の?


62:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:22:39.60ID:Joa6/Dw20

>>50
ゴムのトレーニングシートおいてやれ
なんで畳の上で直接やってんだ


51:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:21:55.71ID:Gvk8Oaed0

筋トレはやめたら何もしてない体に戻るから
一生続けるか、最初からやらないかの方がいいぞ


74:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:23:47.37ID:8m47vsRLr

>>51
実際彼女は筋肉見てもなんも反応してくれんわ
デリヘル嬢のがすごーいとかちやほやしてくれるけど筋肉あってもなくてもなんかしらで褒めてくれるやろうし


52:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:22:02.33ID:dNDqFXkDM

ジムいくとみんなタンクトップ着て筋肉自慢するから嫌い
ペットボトルに二リットルのプロテイン見てると吐き気してくる


53:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:22:07.19ID:pNG5GUHur

家だろうが筋トレをすきになるのが一番の成功の秘訣よな
筋トレが目的になればええ


55:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:22:15.72ID:w8dH/v54M

家トレでベンチ170挙がるようになったよ
たまにジム行ったらおじさんに話しかけられる


69:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:23:16.07ID:DB/1qd+VM

>>55
下半身何やっとる?



56:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:22:23.06ID:X1llLht70

ダンベルは絶対いると思う
ベンチは持ってるけど最近は使ってないし


61:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:22:37.02ID:Gvk8Oaed0

仮に1年続けたけど止めたとして
徐々に何もしてない体に戻る
じゃああの1年は何だったのか・・・となる


67:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:23:06.84ID:BHE1KaPka

>>61
マッスルメモリーあるやろ


64:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:22:57.02ID:cJQrclEnr

ダンベルデッドリフトやったら身体の裏側ピキピキになったんやが
首も寝違えたみたいに痛いし
もうあかん


85:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:24:42.45ID:X1llLht70

>>64
ちゃんとお尻突き出してる???
ワイはダンベルからバーベルに変えてまあまあはかどってるで


65:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:23:05.08ID:pDJIY4LC0

筋トレやる必要ない
自然体が一番
これはなんJの総意だから


103:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:27:09.41ID:hjWTsjCGM

>>65
本心か?


116:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:28:04.30ID:b1rgCTNd0

>>65
繰り返してるだけじゃなくてなんで必要ないのか説明しろよバカ


66:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:23:06.02ID:aDXSV3qr0

家で毎日アブローラーとスクワットしてるんやが夏までにシックスパック行けるか?


79:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:24:07.88ID:2xrPxStm0

>>66
痩せろ


82:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:24:15.07ID:OnSXokEW0

>>66
食事制限して脂肪落とせ


84:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:24:25.85ID:wltHTUIc0

>>66
脂肪減らすのが一番効果出るよ


68:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:23:12.14ID:uhwboFJ/0

偶に運動してないのにムキムキの奴いるよな


94:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:26:10.21ID:5hH1tYcl0

>>68
そういうやつは仕事が消防とか警察とかなんじゃないの?
運動してないのにムキムキってよく分からん



70:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:23:22.24ID:1+KX7DUj0

モテない筋トレオタクの真似より横浜流星の真似した方が絶対良い


91:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:25:28.62ID:pcXN58ZZd

>>70
あいつはそもそも空手のチャンピオンだから


71:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:23:29.19ID:znJsurR5p

普通につくわ
バッキバキに鍛えるならジムのがいいけど


73:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:23:44.37ID:L7bEQpSC0

リングフィットアドベンチャーでええやん


76:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:23:54.72ID:/ZFV6xz8a

腹筋ローラー立ちコロ余裕で出来んのに腹筋割れないんご


78:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:24:04.03ID:W/t32UOSM

器具買う金でジム行って同じ時間でマシントレした方いいよ


80:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:24:12.04ID:fkAd1Dhzr

リングフィットでムキムキとかあほよなあほんまに


86:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:24:46.05ID:KLmADy2fp

叉和股割りからだな


87:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:24:48.07ID:z4r80nCmr

ボディービルダーみたいになりたいなら無理だろうけど細マッチョぐらいなら余裕やろ


92:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:25:58.22ID:wltHTUIc0

自重トレじゃ下半身の負荷掛けにくいとかいうけど片足スクワットとかやってんのかな


95:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:26:23.24ID:OvXB0Ue5r

>>92
ブルガリアンスクワット


96:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:26:26.73ID:ysic7bA/0

付くに決まっとる
ジムに比べたら効率悪いだけや


97:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:26:28.38ID:pivuU6hva

懸垂やり始めたんやけど3回でギリやわ
ワイ虚弱過ぎて凹んだわ


100:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:26:58.45ID:Joa6/Dw20

>>97
3回できるならどんどんできるようになるぞ



98:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:26:54.07ID:GZb1xILhr

懸垂20回余裕やわ


99:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:26:56.58ID:aqZX2DBa0

刑務所でもバキバキになれるで


102:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:27:08.22ID:ewmcKIEY0

アブローラーだけで女にもてる上半身にはなるぞジム行きだすと周りマッチョで行き過ぎなレベルになってくる


105:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:27:10.48ID:O/q+s1DhM

水入れるやつとか駄目なんか


106:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:27:14.03ID:tAfKITQT0

ケトルベルええよ


108:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:27:27.50ID:sCuaZbGWr

白人黒人は別段何もしなくても筋肉が付くのにジャップは大変だね


109:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:27:38.44ID:u00hK4T90

筋トレしないと勿体なく感じるようになったわ


110:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:27:42.25ID:TIjtINg80

つくけど恐ろしく効率悪いが正解
ジムでつけてあとは自重で維持すりゃいい


112:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:27:44.07ID:6xRkKZ4uM

会話成り立ってない筋トレ必要ないガイジは筋肉に親でも殺されたんか


114:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:27:57.78ID:Pk2/XWmU0

デブなら自重トレで全然いける


119:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:28:39.51ID:JzokWzH5a

負荷さえあれば家でいいだろ


121:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:28:54.00ID:taQU1Gdx0

上半身は懸垂とディップスやっとけば普通の体型にはなれる
下半身は家だけじゃチキンのまま


125:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:29:16.73ID:XUEZ55Ta0

なんJ民なら筋トレしてるはずないんだが
ここにいるのはお客さんってことか?


126:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:29:18.88ID:gbjq/SME0

もう出来ないラスト5回が筋肉に響くから重量はあんまり関係ないとか



160:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:31:44.48ID:FOhBWEfjM

>>126
自重だとそこにいくまでが時間かかるんよな
効率化考えると器具使い出す


176:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:32:52.34ID:4zM4Sq3e0

>>126
低負荷高回数も高負荷低回数も結局最終的には同じって論文出てたな


127:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:29:27.66ID:D56NoEoja

174cm113kgなんやが筋トレより走った方がええやろか?


132:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:29:56.12ID:z4r80nCmr

>>127
走ったら壊れるから歩きな


136:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:30:17.36ID:Joa6/Dw20

>>127
まずダイエット
動けるわけ無い


137:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:30:18.75ID:Tr3/pwFY0

>>127
膝やばそう


143:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:30:45.93ID:5OjGyx9t0

>>127
膝壊れるからプール歩いた方がええな


150:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:31:16.34ID:wltHTUIc0

>>127
やるなら水泳にしとけ


167:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:32:06.80ID:5hH1tYcl0

>>127
絶対膝壊すで
最初は歩いたりストレッチから始めようや


239:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:38:00.43ID:prVTr3gb0

>>127
見苦しくて外怖いならエアロバイクおすすめやで
食事制限も要るけど何かしながら運動できるのが利点や


246:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:38:46.07ID:pcXN58ZZd

>>127
スピンバイク買え


129:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:29:38.71ID:h/wMxJLM0

ドラゴンフラッグとジャンプスクワットや


130:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:29:40.47ID:T2EEO1kc0

自宅で手軽な道具でもつくけどすごくキツイってだけやな


133:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:29:58.65ID:3ApkWYil0

プッシュアップバーは買ったゾ



135:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:30:15.07ID:iPcjQqlR0

どうせすぐ辞めるんやし自重トレだけやれや
そんで物足りなくなってから初めてダンベルとか買えばええ


138:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:30:25.31ID:F2VCbp9X0

パワーラック欲しいけど家に置き場が無い
なんかいい方法無いかな


144:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:30:50.80ID:w8dH/v54M

家トレででかくなれるかは設備次第やと思うわ
自重では限界あるし効率悪いんちゃうかな


147:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:31:06.79ID:hjWTsjCGM

たしかに筋トレってめちゃくちゃコスパ悪いな
知識は勉強したら一生身につくのに筋トレはやめたらリセットされる


171:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:32:27.85ID:DF13h1dV0

>>147
勉強は効率大して変えられんやん


181:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:33:02.75ID:QOOccnoy0

>>147
昔挫折した資格試験の勉強内容なんて覚えてへんから同じやと思うぞ
ただし、もう1回やり直したら初心者よりは早く習得できるから、そういう意味では筋トレに近いと思うわ


186:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:33:30.27ID:qabSthV0a

>>147
筋トレにコスパを求めたらいかん
結局単なる趣味だから


189:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:33:45.32ID:ElE1Lun8r

>>147
知識も使わないと忘れるから筋肉と一緒や


191:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:34:00.44ID:v5FBkvzea

>>147
知識だって使わなければ忘れるやろ
中学レベルですら解けんぞ


221:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:37:02.44ID:pcXN58ZZd

>>147
はい無知


276:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:41:20.07ID:F4OCaP740

>>147
それで言ったらなんJなんてコスパ最悪やろ


149:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:31:12.91ID:h/wMxJLM0

ランニングって筋肉も落ちるって聞いたけどどうなんや?


162:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:31:57.79ID:TUNhSYdfd

>>149
理論上は減ると言われとるけど一般人はそんな気にせんでええよ


168:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:32:16.77ID:gbjq/SME0

>>149
上半身には関係ないらしい



180:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:32:59.02ID:v5FBkvzea

>>149
ビルダーが気にするレベルの話


151:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:31:21.20ID:fFrwntd50

ダンベルよりゴムバンドええで


152:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:31:21.34ID:1Ld/40ZK0

自重でもそこそこ筋肉つく


153:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:31:27.56ID:iuHdeB4W0

可変式のダンベルとベンチ
それとチンニングスタンド買えば大体出来るで
10万くらいかな?


177:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:32:54.84ID:gbjq/SME0

>>153
10マンでそれだけ揃えるなら相当ええのになるんやない


204:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:35:23.04ID:D5uKzxGB0

>>153
あと床傷つけないようにマットくらいやね
大会目指してないならそれで十分やわ


154:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:31:29.88ID:qX3yvZnua

モテるモテへんの話なら今よりモテなくなることはないから安心してええぞ
ただし必ずモテるとは言わんけど
体型関係なくモテる奴を比較対象に出してマウント取ってくる奴の言葉は無視してええ


157:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:31:39.43ID:0dGh4Rkl0

何が“結局”だよ


158:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:31:41.78ID:TxHmnYLB0

デブが筋トレしても筋肉のあるデブになるだけやぞ


161:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:31:48.11ID:mggS034Cr

筋トレって何分やりゃいいの?


163:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:31:58.42ID:lJzd0hepa

そもそも家で筋トレとか続くわけないやろ


169:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:32:24.21ID:RizPDSe/d

安いベンチ買ったら歪んでて最悪やったわ
買うなら高いもん買っとけ


173:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:32:35.50ID:2xrPxStm0

家トレってモチベなかなか続かんのよなせやからやる気あるならジムに金払って行く覚悟決めた方がええで


187:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:33:36.65ID:GZb1xILhr

>>173
家トレは種目減らして毎日やってくしかないも思う



214:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:36:19.43ID:5hH1tYcl0

>>173
筋トレにしても勉強にしても家でやる習慣ができてない奴は外にいってやるしかないって古事記にも書かれとる


174:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:32:42.01ID:tifgLoXq0

一ヶ月でとか言ってる人は筋トレした事あるの?


178:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:32:54.96ID:4fLUoqOgd

一番大事なのは継続してやることやぞ


183:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:33:05.86ID:O/q+s1DhM

スクワットとか意味ないんか


184:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:33:07.70ID:3ZLS7DSla

寝起きにhiitしたら痩せる?


193:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:34:22.95ID:FOhBWEfjM

>>184
いきなりHIITはやめとけ
ちゃんとウォールアップせんと


205:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:35:27.86ID:wltHTUIc0

>>184
体ぶっ壊れそう


185:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:33:27.30ID:UJ7kTH7fr

腕 片手懸垂
肩 逆立ち腕立て伏せ
腹筋 ローラー
腹斜筋 ハンギングワイパー
胸筋 マッスルアップ プランシェ
背筋 懸垂 ブリッジ フロントバー
これでいける


192:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:34:22.57ID:RVx4DH7D0

ジムが怖い奴は器具置いてる市の体育館でも行け


194:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:34:27.45ID:4fLUoqOgd

ジム行くやつは意思の弱いやつが自分を縛るためだけに行ってるだけやで


197:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:34:43.02ID:bfL3Lj/L0

続いてるってどういう状態を言うんや?
勉強やらダイエットなら毎日やって初めて継続っていえるが
ワイは週2、各2時間を3年やっとるがこれはどうなんや?


222:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:37:06.53ID:v5FBkvzea

>>197
自分が満足する体型を作れてたら続いてるってことや


199:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:34:57.67ID:236jVF8b0

スマートな体維持するぐらいなら家トレで十分


200:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:34:58.81ID:ns61Gmq5M

腹筋背筋腕立て100回分かりやすくてええな



202:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:35:09.14ID:6Gr0uZfSd

コロナ禍でジムやめて家トレにして1年になるが思ってたより悪くないわ
諸々の筋トレyoutuberが参考になるしな


211:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:36:00.48ID:gbjq/SME0

>>202
お家で出来るとか畳一畳でなんとかとか増えたなあ


219:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:36:45.26ID:uAeYrImcM

>>202
家トレは脚がきつい
ラックとかないと鍛えられない


203:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:35:11.39ID:pNwgsP1Gp

家トレ意味ないとか言ってるガイジはバーピー30分やってから言え


206:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:35:32.44ID:AXy1HbCRp

パーツ単位で作り込むようなビルダーじゃない限りコンパウンド種目を高頻度でやるだけで良い
プッシュアップとチンニングバー買ってチンニング、スクワットやり込め
それだけでいい


208:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:35:48.87ID:Joa6/Dw20

走ってやせようとしてる人は長続きしない
というか食事変えるのさきや
食事変えないと筋肉もつかないしやせないし見た目も変わらない


212:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:36:05.04ID:uAeYrImcM

ワイ体重74kgでこの前ようやく念願のベンチ110kgが1回だけ上がって喜んでたんだが
ジムでデブなおっさんが110kgのベンチプレススパスパ挙げてるのみて自信喪失したわ
やっぱ体重が正義で挙がる重さなんて自慢にならんわ


240:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:38:03.87ID:pcXN58ZZd

>>212
パワーウエイトレシオやぞ


213:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:36:07.07ID:KWjOASAo0

ちまちま腹筋だけしとるけど背中とケツの間の骨ゴリゴリで痛いわ


228:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:37:29.37ID:wltHTUIc0

>>213
レッグレイズとかの方がええんちゃうか


215:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:36:25.89ID:AfFYTARMa

きちんと家トレ出来るような奴はそもそも太らないだろ
自堕落な生活してるからデブなんだよ


223:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:37:06.60ID:AXy1HbCRp

よくタバタやりましたって動画あげてるヤツおるけど、全然心拍数上げきれてないから意味ないのが大半やな
タバタはほぼ吐いて暫く動けなくなるレベルや


224:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:37:08.60ID:iuHdeB4W0

あと気をつけた方がいいのはダンベルフライやろうとしたら手を広げるからそこその広さが必要って事だな


226:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:37:18.34ID:5I8YcSoHd

アブローラーとかしてないビルダーが腹筋割れてるのはデッドリフトしてるからってマジなん?



233:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:37:45.37ID:AXy1HbCRp

>>226
チンニングでもコア使うからな


227:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:37:26.71ID:3ZLS7DSla

腹筋全然限界まで追い込めない
ウェイトとかは限界がわかりやすいんやけどなぁ


247:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:38:49.30ID:dQfDyKJI0

>>227
腹筋ツライよな
息できなくなる手前の起き上がれなくなるまでやっとる


229:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:37:37.43ID:U/x6KI670

ジムいってるか?
コロナで行くの怖くなってる


230:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:37:37.27ID:kt6CIpQ70

筋トレしてる人って毎日筋肉痛の痛みと気怠さを抱えながら生きてるん?
ようそんなんやっていけるな


269:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:40:31.79ID:DB/1qd+VM

>>230
気持ちいいんだ


272:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:40:56.67ID:lfFo6tb60

>>230
その考えする人には向いてないわ
むしろ数キロ走ったあとのやりきったさっぱり感が続く感じや
筋肉痛はやった自覚ができて気持ちいいんや


280:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:41:41.31ID:prVTr3gb0

>>230
そこまでガチってないからあれやが慣れればそんなに気にならんわ


282:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:41:48.44ID:dQfDyKJI0

>>230
筋肉痛が快感に変わる時がくるよ


231:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:37:38.04ID:R6zPph/Gd

ワイは一回10分もせんけど2年ぐらい続けてたら細マッチョぐらいにはなったわ
筋トレなんか続けてナンボやと悟った
ベストな理論なんて追い求めてもしゃーない


232:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:37:43.44ID:9I4iEaWup

平日毎日腕立て90回だけ1年やってたら胸筋と腹筋と肩の筋肉はちょっとだけついた
でも腕が全然太くならん


236:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:37:55.89ID:3ZLS7DSla

筋トレって分割してええ?
朝腕だけ 夜腹筋 とか


260:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:39:52.72ID:gbjq/SME0

>>236
その方がええらしいよ


242:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:38:16.22ID:eZh+ixnJ0

最高重量5回するよりちょっと重量落として5回3セットする方が重量伸びてショック受けとるわ


256:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:39:32.59ID:pcXN58ZZd

>>242
マックスチャレンジ5回?


245:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:38:37.10ID:RcWM3bFh0

体重減で筋肉量増えるワケないやろに


251:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:38:55.07ID:pNwgsP1Gp

バーピーとかいう最強トレーニング
こいつだけで充分だよ


252:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:38:56.15ID:t32A/joQ0

筋トレするのにおすすめのyoutuber教えてや
HIITとかの


254:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:39:14.63ID:KiquDpmU0

そら器具レベルまではいかんやろけど懸垂とかしてれば割りとね
フォーム意識するとキツいし


255:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:39:31.42ID:Joa6/Dw20

よく痩せたい人にありがちなのが腹筋とランニングして部分痩せしようとしてる人
余計見た目悪くなるぞ
そんなんより懸垂ディップスあたり取り入れて全体のバランスよくしたほうが、みためがよくなってくる
もちろん食事の節制が大前提だけど


257:なんJゴッドがお送りします2021/04/22(木) 15:39:38.11ID:5OjGyx9t0

きんに君のyoutube結構ええから見てみるとええぞ




元スレ:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619072063/
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