女みんなやればええのに
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:38:44.74ID:06ZM8hrY0
ランジのが強い
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:38:59.78ID:n897wXbC0
膝にくる
5：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:39:04.26ID:o1YYHOCl0
楽ではないやろ…
6：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:39:47.12ID:F6h9W77S0
自重じゃ無限にできるからなぁ
7：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:39:49.62ID:FH1b9k6iM
膝がポキポキなる
8：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:39:52.69ID:RxlbTofj0
膝はマジで辛い
9：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:40:03.78ID:4Z6y/J7w0
腹筋(痩せません。死ぬほどキツいです。)←こいつwwwww
13：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:40:50.24ID:gKLRlUJD0
>>9
やってる感は一番だから…
21：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:42:20.98ID:sJDZrSdJ0
>>9
最もあかんのはフォーム間違えると腰が死にます一生モノです
これ
25：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:42:33.85ID:o1YYHOCl0
>>9
腹筋ローラーとかいう文明の利器
121：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:52:03.92ID:oXFbYTBk0
>>9
お前ら俺に正しい筋トレ教えろや
10：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:40:35.02ID:gKLRlUJD0
膝にダメージ←つま先より膝が前に出ないフォームならそんなことないよね?
11：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:40:45.56ID:QuRlklzq0
プランクとかいうキツいくせに腹にしか効かないゴミ
28：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:43:01.78ID:sJDZrSdJ0
>>11
そんなんやり方次第やん
12：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:40:49.08ID:06ZM8hrY0
ランジのがいいだろ
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:42:36.26ID:n170W3Nw0
>>12
ランジって何ンゴ?
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:40:55.82ID:NvFD9WYzd
ぽっこりお腹改善したいんやがオススメは?
20：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:42:19.76ID:gKLRlUJD0
>>14
スクワット+ランニング
27：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:42:40.38ID:Sh3dVKiRp
>>14
カロリー制限
42：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:44:25.76ID:TcvIzA4mx
>>14
食事改善
プランク
231：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:01:27.31ID:MvAUhp6r0
>>14
腹筋ローラー
281：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:06:45.54ID:8Cz9AncR0
>>14
筋トレしたあとに軽く2キロくらい走ったらええよ、ええか筋トレ→ジョグの順番やで
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:41:38.17ID:2E1lmHkMa
逆腹筋がええぞ
16：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:41:39.76ID:+jcgBm920
あいつらまた開いたらうんこ漏らすから
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:41:58.10ID:edHyZlKb0
しんどい
18：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:41:58.17ID:SHk4sH7w0
お風呂上がりにちょっとスクワットしたら顔汗とケツ汗ダラダラで台無しになった
19：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:42:16.22ID:Sh3dVKiRp
言うほど楽ちんか?
しんどいからやるんやん
22：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:42:21.84ID:9aTFwwBj0
エアプか楽ちんならタクヤさんはあんだけいじられとらんわ
23：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:42:30.20ID:SHk4sH7w0
あとスクワットしたらしばらく目眩もするわ
24：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:42:33.03ID:KHsT8ysD0
プランクやれ
30：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:43:07.95ID:n170W3Nw0
腹筋ローラーってあかんのか
なんか腹筋ついてきたな感あるけど騙されてたんか
31：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:43:12.62ID:PvvkplIx0
膝の軟骨なくなります
33：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:43:31.02ID:o1YYHOCl0
カロリー制限して食事に気をつけて運動してプロテイン
痩せるし筋肉つくでー
34：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:43:58.23ID:Vn4sx8qN0
オッサン「下半身のトレーニングきっつw 上半身だけでいいわw」
何故なのか
41：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:44:25.55ID:06ZM8hrY0
>>34
そんなんやから上半身に対して下半身が貧弱過ぎるとか言われるんやぞ
37：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:44:15.24ID:D4gVspSV0
膝ボロになる
40：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:44:25.14ID:/CN94QCh0
膝を前に出しても別に問題ない説が最近出てるらしいな
今までの努力はなんだったのか
59：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:46:15.20ID:sJDZrSdJ0
>>40
どうやろなぁ
現状の正しいと言われるフォームはハムストに効かせられるしええんちゃう?
65：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:47:03.89ID:sJDZrSdJ0
>>40
あーあとチャリで膝前に出ると確実に壊れるのは知ってる
43：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:44:25.83ID:gOG+/o6R0
HIITってどうなんや?
78：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:48:10.02ID:sJDZrSdJ0
>>43
効率はいいがキツイから精神力が必要
怪我をしやすいし
持病持ちにも向かない
94：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:49:58.04ID:8Cz9AncR0
>>43
室内でやれば近所迷惑、外でやればなんか恥ずかしい
45：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:44:56.96ID:Na8PLTFZr
楽ちんです←は?
46：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:44:59.79ID:1cFH7Oh60
膝辛いってなんでや
80：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:48:30.56ID:sJDZrSdJ0
>>46
フォーム悪いんやろな
47：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:45:02.46ID:Y2drFGze0
楽じゃないからや
49：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:45:27.78ID:p65lMeuT0
ランジって足前に出すのと後ろに引くのどっちがええんや
58：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:46:14.36ID:06ZM8hrY0
>>49
どっちもやってるけどバックランジのが個人的に良いと思っておる
50：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:45:28.77ID:2E1lmHkMa
スクワットもプランクも全く効果なかったわ
姿勢もちゃんと出来とったのに
62：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:46:51.10ID:O2r4eh5w0
>>50
何が目的かによるやろ
痩せるためならそら効果薄いよ
51：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:45:36.51ID:EfJN3NKta
バックランジが最強や
54：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:45:44.93ID:JwCCJ3gX0
膝が壊れる
56：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:45:56.81ID:YCOAbpHs0
中折れもなおるぞ!まじで!
64：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:46:59.34ID:n170W3Nw0
>>56
コレほんまなん?
30過ぎたら2回目が無理なんやが
57：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:45:57.25ID:n170W3Nw0
結局夜食べないを超えるものなんてないってはっきりわかんだね
63：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:46:58.32ID:5kYOSIhc0
痩せるんか?
66：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:47:14.20ID:AoojFldV0
足細くしたいんやけどスクワットすればいいのか?
68：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:47:28.28ID:SHk4sH7w0
>>66
なんでだよw
76：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:47:54.90ID:06ZM8hrY0
>>66
ちゃんとやらんと細くならんと思う
90：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:49:35.59ID:Sh3dVKiRp
>>66
基本は太くなるやで
まあごくごく初期には引き締まったりすることもなくはないが
119：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:52:00.24ID:UfJCFvDj0
>>66
長距離を走るか自転車
140：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:54:07.24ID:8Cz9AncR0
>>66
細くするって、ラインをきれいに出したいならスクワットしなさい、ラインがきれいなら太く見えなくなるで
67：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:47:23.83ID:TuWRXs/X0
スイッチのリングフィットやってるけどプランクが一番きつい
ワイのダルダルボディでやるには難易度が高すぎる
69：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:47:31.04ID:TcvIzA4mx
レッグレイズとマウンテンクライマーもやるとええぞ
70：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:47:38.54ID:wAeIC1zk0
学生時代から膝ポキポキで出来んわ
71：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:47:39.52ID:8Cz9AncR0
他のトレーニングと比べて効果が出やすいと考えれば楽チンの部類に入るのでは?めっちゃきついけど
73：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:47:42.96ID:TgxBaCkQr
筋トレ種類たくさんあるけどそれ効果ないぞって言うやつすぐ出てくるからどれやれば良いのかわからなくなるよな
79：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:48:15.16ID:06ZM8hrY0
>>73
最後に信じられるのは自分だけや
83：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:48:43.44ID:O2r4eh5w0
>>73
よっぽど変なトレじゃない限り効果ないなんてのが間違い
ベーシックかつ正確なフォームなら確実に効果出てくる
75：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:47:54.56ID:f/zvCPIj0
ダッシュ「楽しいです、筋肥大します、動ける身体になります」←こいつがいまいち天下取れてない理由
86：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:49:17.69ID:SHk4sH7w0
>>75
都内タワマンに住んでるからダッシュできる場所ないわ
88：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:49:24.84ID:O2r4eh5w0
>>75
やれる場所が少ないやろ
田舎ならまだしも河原とかでやってたらマジきちや
96：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:50:13.10ID:sJDZrSdJ0
>>75
きつ過ぎる
82：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:48:38.55ID:o1YYHOCl0
マジの運動音痴っぽいのが湧いてきて草
素直に痩せるためのフィットネスクラブでも行けよ
運動したことない奴が我流で痩せれる訳無いやろ
84：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:48:43.98ID:VTdvrIzv0
ブルガリアンが1番やで
ケツにもモモ裏にも効いてお得
101：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:50:28.14ID:Sh3dVKiRp
>>84
アレが一番死にそうで気持ちいいよな
85：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:49:01.86ID:PvvkplIx0
腹の脂肪は腹筋やなくてランニングやろ
109：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:51:05.65ID:8Cz9AncR0
>>85
有酸素と無酸素繰り返して全身の脂肪落とすしかこたえないもんな
89：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:49:27.89ID:jnrPeNx40
ランジやったら3回目でけつの筋肉
肉離れした
悲しい
91：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:49:39.75ID:fzq8fQIu0
膝と腰に痛みが来るからきつい
92：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:49:40.66ID:06ZM8hrY0
ランジは効果に対してそこまで話題にでないのおかしい
93：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:49:52.55ID:RIG5Y+d30
体力つく?クソガリですぐバテるんがつらい
99：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:50:22.32ID:06ZM8hrY0
>>93
筋トレしてキツいけど少しずつ増やしていくんや
106：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:50:58.15ID:O2r4eh5w0
>>93
息切れして苦しいくらい追い込めばちょっとは持久力らしきものはつくとは思うぞ
持久力って意味の体力なら泳ぐなり走るなりしたほうがいいんじゃない
112：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:51:40.55ID:sJDZrSdJ0
>>93
持久力つけるなら走るか縄跳びのほうがええぞ
129：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:52:52.78ID:8Cz9AncR0
>>93
スクワットして走ればええやんで、そんなに追い込まないでも体力つくで
95：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:50:06.84ID:4sf2Q18s0
なわとびやせるぞ
98：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:50:17.25ID:36j690tL0
腰ぶっ壊すねんすぐにワイ
なんとかならんか?
105：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:50:57.53ID:EfJN3NKta
>>98
サポーターええで
107：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:51:01.29ID:Sh3dVKiRp
>>98
スクワットでか?
バーベルスクワットか?
ベルトしとるか?
100：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:50:28.10ID:S2UKYHT4a
膝壊します←これのせい
103：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:50:41.60ID:ZA1x/3+B0
ヒンズーと普通のスクワットはどう違うのか
108：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:51:01.52ID:ZmzoKlps0
結局ダイエットにはスロトレが最強なん?
118：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:51:59.89ID:8Cz9AncR0
>>108
無酸素と有酸素の併用が効果的
110：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:51:23.99ID:4sf2Q18s0
スプリットスクワットめっちゃきつくない?
113：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:51:41.27ID:zT1VBD0O0
前後ランジワイドスクワットブルガリアンスクワット
ワイはこれに落ち着いた
116：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:51:53.35ID:SHk4sH7w0
有酸素運動すると脂肪が燃えるってつまりどういうこと?
燃えるって何?
124：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:52:25.89ID:oXFbYTBk0
>>116
脂肪からエネルギーを作る
ガソリンに例えてる
125：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:52:35.30ID:06ZM8hrY0
>>116
脂肪がエネルギーになるんや
175：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:56:32.02ID:sJDZrSdJ0
>>116
人間の筋肉は基本的には
筋肉内に溜めてある糖を第一に使うようにできとる
でそれが枯渇すると脂肪をエネルギーとして使うんやけどこれには大量の酸素を使って脂肪を糖に変えないとエネルギーにできないんや
117：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:51:55.48ID:7Ckq4hDX0
ハイパースクワットなら膝出さないといけないしローバースクワットなら膝出しちゃダメでしょ
123：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:52:21.78ID:7Ckq4hDX0
>>117
ハイパーじゃなくてハイバー
120：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:52:00.31ID:NMRufEDda
スクワットするとケツの筋肉に効いてる感があるんやけど合ってるか?
134：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:53:22.09ID:O2r4eh5w0
>>120
しゃがむときに足開きすぎるとけつに入りやすくなる
足開き過ぎに注意
126：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:52:44.34ID:pSLcx0tgd
リングフィットのプランク死ぬほどキツイのに軽く15回やれとか言ってきて草
127：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:52:46.28ID:yA9QLDjPa
さあ!これまでの運動をエクササイズポイントに替えよう!
130：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:53:01.33ID:06ZM8hrY0
>>127
あれほしいけどうってない
128：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:52:49.63ID:hFiJZ2p70
自重マンやけど、懸垂スタンド買いたくなってきた
132：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:53:15.31ID:fzq8fQIu0
野球見ながらスクワットしてるんやがいかんか?
136：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:53:36.31ID:oXFbYTBk0
>>132
筋肉に話しかけなきゃ筋肉はそっぽむくで
150：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:54:36.12ID:zT1VBD0O0
>>132
筋トレ全般に言えることやけどながらはフォーム崩れたりしやすいのと効かせたい筋肉に意識向けづらくなるからオススメせんかなあ
137：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:53:39.84ID:5pAKs4SR0
今週夜でも暑すぎてランニングしんどいわ
141：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:54:13.70ID:oXFbYTBk0
>>137
実況に3時間に散歩行く言ってる奴がおったで
139：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:54:04.50ID:C3+cYLcq0
スクワットして女も男もぷりケツになろうや
142：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:54:17.83ID:o4xtQ/Ip0
腹筋ローラーってどうなんや?
172：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:56:12.02ID:y+HaJX5X0
>>142
腹筋に効かせるなら一番やけど初心者はプランクから始めた方がええで
144：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:54:23.49ID:S+9Rcf8q0
下半身の筋トレなら天下取ってるやろ
145：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:54:24.02ID:4sf2Q18s0
ランジスクワットってスプリットスクワットか、これめっちゃきつい
146：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:54:29.98ID:8Srk37ze0
脚細くなりたいんやがどうしたらええ
149：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:54:35.71ID:3/FYFIel0
家の階段登り降りで事足りる?
151：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:54:42.21ID:r08fDmnIa
ベンチプレス(怪我しやすい、痩せない、フライ系より筋肥大しない、ベンチ台混んでる、スポーツにあんま役に立たない)
これがジムトレで天下取れた理由は?
158：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:55:25.80ID:7Ckq4hDX0
>>151
楽だから
ジム行くとチキンレッグがゴロゴロしてる
194：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:58:27.91ID:pnhQnEcV0
>>151
足トレより心肺が苦しくなくて見た目はトレーニング感満載で重量でマウントとれるからな、デブでも不利にならないどころか有利なのもポイント高い
229：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:01:19.30ID:sJDZrSdJ0
>>151
結果わかりやすくマウント取りやすいってのもあるわな
153：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:54:53.60ID:QSj/EZq+a
ついに大台のりそうなくらいやばいんやが何が1番効果あるんやろ
2週間前まで腹筋ローラー50回を1ヶ月2日に1日ペース、2週間前から腕立て50スクワット50ジョギング含めたウォーキングを1時間これも2日に1回ペースなんやが続ければええか?
168：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:55:58.07ID:o1YYHOCl0
>>153
蛋白だけやなくてしっかり炭水化物取れよ
コンディション維持できるで
154：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:55:05.55ID:RIG5Y+d30
走るんはマジで無理や
運動部で無理やり筋トレさせられてたときも、すぐに脇腹痛くなったし息切れする
240：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:02:09.97ID:sJDZrSdJ0
>>154
脇腹痛くなるのはうんこが逆流してるから
防ぐには体幹鍛えんとあかんで
155：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:55:07.86ID:a5JxiEaj0
腹筋の鍛え方がわからん
アブローラーはしっかりやっても腹に全く負荷かからん
181：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:57:22.83ID:Sh3dVKiRp
>>155
普通の腹筋でもええしレッグレイズでもええしなんでもいけるやんけ
182：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:57:32.95ID:zT1VBD0O0
>>155
ちゃんとヘソ見て腹筋に力入れてローラー押し戻しせんと腕とかに頼ってやってたら効きにくいで
回数こなすよりフォーム重視や
156：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:55:11.03ID:DHhXOmiZ0
スクワットの追い込みとか結局走るの以上にキツイ
159：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:55:28.49ID:ugDC0ILMa
筋J民的にはきんにくんがつべでやっとるクソ手抜き運動はどんな評価なんや?
160：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:55:31.60ID:rk9Ws8V90
腕立て伏せってキツいわりに役に立たない
161：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:55:35.47ID:ALug+JvB0
まずオオサカドウでステロイド買えばええんやろ?
162：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:55:38.07ID:S+9Rcf8q0
懸垂 腕立て スクワット
この3つだけ筋トレしてるわ 結構いい感じになるで
164：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:55:40.17ID:68Uso7U0a
腰と膝にきます
166：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:55:53.89ID:fzq8fQIu0
ランニングはスクワット以上に膝が悲鳴を上げるから辛いわ
252：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:04:22.67ID:sJDZrSdJ0
>>166
為末の動画みるんやで
基本は体幹の弱さを補おうとして末端に負荷がかかって痛めるんや
太ってるなら知らん
167：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:55:53.88ID:pcizo2nl0
筋肉に話しかけるのはいいぞ
意識できるから全然違う
173：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:56:23.92ID:l7jChi/Q0
筋トレって痩せんのか?
筋肉付いたら代謝上がって太りにくくなるって信じてるんだが
179：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:57:06.15ID:O2r4eh5w0
>>173
かなーり長い目で見たときの結果だからな
即効性はないから、やせたいなら積極的な食事制限や有酸素したほうがいい
184：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:57:43.20ID:1qCnKgJz0
>>173
大体合ってるけど痩せるのは何よりも一日の摂取カロリーの影響がデカい
211：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:59:38.27ID:F3IMEw2R0
>>173
基礎代謝の向上なんて相当鍛えても微々たるもんよ
242：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:02:38.59ID:8Cz9AncR0
>>173
プロアスリート並みに追い込んで5年くらいしたら筋肉ぶとりするんちゃう?普通の人が普通にしたらそんなんはならんよ
174：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:56:28.88ID:7xqLO0fQM
食事改善ってなにやったらええんや
186：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:58:02.51ID:fzq8fQIu0
>>174
炭水化物の量減らしてその分野菜や低カロリーの食品で腹を満たす
177：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:57:01.99ID:rk9Ws8V90
何事もバランスやから運動だけでは痩せないぞ
178：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:57:02.03ID:aHL4qn5P0
HIIT毎日10分やっとるけど3ヶ月で4kg痩せたわ
187：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:58:04.54ID:6xx0VBKi0
スクワットと坂道ダッシュしまくってたらかなりいい脚になったけど肩以外の上半身が痩せ細ってしまってアカンわ
215：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:00:14.21ID:f/zvCPIj0
>>187
やっぱりダッシュはやった方がいいよな、いざと言う時に走れる身体でありたい
188：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:58:07.57ID:gKLRlUJD0
スクワット+ランニング+軽い糖質制限
これだけで痩せるのになぜこの世からデブが消えないのか
199：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:58:49.21ID:4sf2Q18s0
>>188
ランニングって痩せるのか
190：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:58:12.91ID:O2r4eh5w0
腹筋ほど自重でできるメニューが豊富にある部位はないな
逆に二頭と背中は自重だとほぼ無理
207：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:59:21.46ID:1qCnKgJz0
>>190
懸垂ガイジになればいける
192：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:58:14.13ID:xoy3YvjDM
腕立てやろ
193：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:58:25.24ID:n170W3Nw0
なかやまきんに君の動画ちょいちょい見てるけど筋トレの効果って最悪半年くらい経たないとわからんらしいな
220：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:00:41.44ID:Sh3dVKiRp
>>193
1〜2カ月くらいで「おっ、ちょっと締まってきたんちゃう?」くらいは分かることが多いで
筋肉ついてきたなぁってのは半年以上先やね
195：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:58:37.32ID:yA9QLDjPa
モモアゲコンボ! ワイドスクワット!
プランク! バタバタレッグ!
196：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:58:38.99ID:rk9Ws8V90
デブが標準に痩せても二年以内のリバウンド率半分以上やろな
202：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:58:53.35ID:RhtjN2Oha
踏み台昇降運動でええんちゃう?
208：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:59:22.19ID:VdtcjqAb0
ワイが推すのはブルガリアンスクワット
219：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:00:28.44ID:6xx0VBKi0
>>208
部屋に置けるレベルのダンベルでも負荷かけられるから好きや
209：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 02:59:26.14ID:GmQoW1wl0
脚トレは逃げがちになる
216：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:00:14.31ID:BylE+T9sd
最近身体鈍ってるから少しやってみるか
222：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:00:47.87ID:rk9Ws8V90
エアロバイク続ければイヤでも痩せる
やりやすいし最強や
223：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:00:49.71ID:1ICIpAIs0
スクワットなんかよりその辺歩いたほうがカロリー消費できるやろ
224：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:00:50.24ID:8Cz9AncR0
この時期のスクワットは自重でもそこそこの回数を2セットぐらいしたら汗がダラダラするからお手軽にやりきった感を得るには最適や、やってて楽しいわ
225：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:01:00.51ID:e1+KeecH0
今は大丈夫でも後々膝に来そうだから気軽にやれない
251：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:04:20.91ID:8Cz9AncR0
>>225
長い目でみたら膝の寿命伸ばしたいならスクワットはしてたほうがええやんで、ぶっ壊すくらいやるのなら別やけど
226：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:01:00.84ID:sgPG4m6yr
スクワットって膝上にきけばええの?
237：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:02:00.13ID:O2r4eh5w0
>>226
膝上ってのがふともも全体指してるならあってる
ケツにもちょっとはいる
235：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:01:58.36ID:6HT3JsBmM
スクワットまあまあ自信あったけどスプリントトレした時すぐ筋肉怪我しそうになったわ、やっぱ走らなあかん
236：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:01:59.07ID:9ULqRD7V0
ランジとかいうやってる最中から筋肉痛になる魔のトレーニング
238：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:02:04.43ID:1qCnKgJz0
スクワットで膝外に回さないでそのまま下ろしとる奴多いけどアレ膝壊すで
239：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:02:08.15ID:n170W3Nw0
寝転がってる時に騎乗位の練習してるんやがこれ役に立つの?
243：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:03:15.34ID:rk9Ws8V90
鶴太郎とかあの状態を長く維持してるからマジですげえわ
結局意思の強さよな
246：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:03:17.58ID:9ULqRD7V0
腹筋系トレーニングすると30分以内にうんちぶりぶりやわ便秘女はやるべきやね
254：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:04:35.79ID:4sf2Q18s0
楽しくてやり続けたらいつの間にかやせてたってのがよくない、スポーツとか
256：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:04:37.11ID:ASKz64nwa
半スクワットで毎日2000回やってるけど痩せんぞ
257：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:04:42.56ID:naXTn6Jq0
両手の懸垂は20回くらい出来るようになったけど片手懸垂はできる気配すらないんやが難易度高すぎだろ
259：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:04:48.14ID:TZLnr5Jf0
ジョギングしたいけどすぐ人の目気にしてまう人間やから続かんわ
260：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:04:53.16ID:9ULqRD7V0
ローラーは膝コロからいつまで経っても先に進まんのやけど伸ばしてキープはできるんやけどそっからの戻しってコツなんかね
276：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:06:23.29ID:1ICIpAIs0
>>260
腹筋鍛えたらいつの間にか出来てたわ慣れやな
261：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:04:53.17ID:fGWekOmq0
HIITを裸足でコンクリの上でやっとんやが、終わったらしんどいのは当たり前やが足首のあたりが痛すぎるんやがこれやばいか?
271：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:05:54.69ID:O2r4eh5w0
>>261
なんの種目でやってるのかしらないけど痛み出るなら別のに置き換えたほうがいいよ
263：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:04:59.31ID:iHx3YDOz0
プランクやってると腹より先に腕が限界くるんやがやり方あってる?
腕死んできたら頭で上体支えていい?
265：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:05:10.81ID:06ZM8hrY0
筋トレ去年始めたデブやけど見た目結構変わったしイライラすること少なくなった気がする
273：なんJゴッドがお送りします2020/08/16(日) 03:05:57.67ID:T3K//pHg0
>>265
見た目変わると本当にうれしくなるよな
なお食事をもとに戻すと
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1597513104/
