この2ヶ月で56kgが61kgになって流石にヤバい
ニートだからにかげつほとんどそとでてないんだけど運動すれば落ちる?
2：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:26:02.78ID:yVGD4nc10
ちなみに食事は間食とか一切してない
昼と夜だけ食ってるけど夜は二人前以上食ってる
9：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:26:46.16ID:Dz9CmptY0
>>2
逆にしたらええやん
夜少なめにするんや
128：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:44:53.55ID:iEzzeyQT0
>>2
血糖値が一気に上がって太りやすいよ
小分けして食べたほうがいい
常に腹8分目ぐらいにキープ
あと夜はなるべく少なく食べたほうがいい。寝てる間は代謝堕ちるから
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:26:18.30ID:Dz9CmptY0
スクワットする
7：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:26:28.81ID:yVGD4nc10
>>3
そんなんじゃ痩せんやろ?
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:26:18.55ID:yVGD4nc10
ジム検討してるんだが本当に痩せるか?
11：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:26:59.94ID:/ofQz9gM0
>>4
ジムは筋肉つけるところだ
痩せたいなら同時に食事制限しろデブ
5：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:26:24.56ID:/ofQz9gM0
食事制限しろデブ
6：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:26:26.21ID:1PUQ9Nyb0
ご飯の代わりに豆腐食ってたらすぐ体重落ちるぞ
簡単にリバウンドするけど
8：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:26:41.03ID:Ne6/1FGb0
身長は?
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:27:33.35ID:aXj8EVUca
ウォーキングで少しずつ距離伸ばそう
次の日に動けなくなるほど歩くのは良くないってさ
あとは毎日おからパウダーを小さじ一杯食事に入れて食べる
出しパックを一日一食のおかずとかに混ぜて食べるとか
毎日続けないといけないけど運動なしで楽な方や
25：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:28:39.03ID:yVGD4nc10
>>17
ウォーキングって運動になるんか?
19：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:27:53.92ID:gSvisXuc0
ワイはなにする時も身体ブルブル震わせてたわ
20：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:28:00.94ID:yPFNBjXhr
お、ダイエットガイジやん
働いてるんだっけ君
23：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:28:29.48ID:4G7bS1910
1キロの脂肪が確か7000キロカロリー
10キロで7万キロカロリー
ランニング10キロで700キロカロリー消費
毎日10キロ走って10日で1キロ
4ヶ月くらいで10キロ減いけるやろ
24：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:28:36.78ID:Cg1vdXe20
毎朝野菜ジュース飲み出したら快便やったわ
でも糖質が多いからその分運動はしなきゃならない
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:28:55.40ID:qzlvSJAZ0
片足を切り落とす
27：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:29:02.18ID:ZxWx/OE+0
食べる量変えないなら出す量増やせばいい
お腹壊す物食べまくれ
29：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:29:04.68ID:Do81UGC60
片足切り落とせよ
30：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:29:22.05ID:rB26NKlMM
血液を抜く
31：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:29:31.07ID:836+4DKz0
食うな寝ろ
33：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:29:53.44ID:QYGLIGznM
5kgの脂肪を消費するのに必要なカロリーは36000kcal
基礎代謝が2500kcal程度だとすると約半月絶食してやっと消費できる
39：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:31:01.03ID:yVGD4nc10
>>33
つまり運動は必須か
35：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:30:24.57ID:OLHN+MLPa
ワイは最近なわとび始めた
良い運動になる
40：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:31:34.62ID:G23FeBMup
働けば痩せる
43：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:31:46.76ID:yVGD4nc10
>>40
それはわかってる
41：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:31:42.40ID:KJhJlx9Kp
いくら走っても食事制限が一番簡単に痩せられるっていう事実
ボディビルダーも有酸素は取り入れこそすれどメインは食事制限
45：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:32:02.13ID:xsNcum960
HIITやり方はYouTubeで調べろ
47：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:32:10.84ID:UWlMv0JH0
腕1本落とせ
50：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:32:49.64ID:NLHXD4Ft0
174-61ってまだ痩せてるやろ
52：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:33:00.55ID:iWEE+RHl0
豚の方がボール飛ぶぞ
53：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:33:12.98ID:iBXYRj5vd
むしろ70くらいまで増やせよ虚弱
54：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:33:37.22ID:Zq+OZSx0a
ジムもコロナクラスター起きやすいから気をつけるんやで
56：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:33:43.21ID:YZePr9H60
なんか食う順番変えても効果有るみたいなの聞いた事あるで
59：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:33:57.10ID:4G7bS1910
多分体のバランス悪いだけなので食事そのままで筋トレしろ
60：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:34:10.27ID:ma9nMqeld
外走ればええやん
晩飯後に1時間ランニングでええぞ
68：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:34:55.50ID:aXj8EVUca
>>60
いきなり家の中の住人にはしれはきついと思うわ
少しずつ強度あげて走るようにするなら同意する
61：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:34:15.82ID:3hIpdNmxa
正月太りから自粛太りのコンボでお腹出ちゃったんやけど お腹痩せるのはどうしたらええんや?
1ヶ月半頑張って10kg痩せたけどまだお腹出とる
お酒は殆ど飲まないし間食も全然せん 気長にやるしか無いんか?
お気に入りのズボン履くとお腹のお肉ちょっと目立つんや…
74：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:35:59.57ID:Zq+OZSx0a
>>61
腹筋トレーニングやな
77：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:36:56.75ID:uFHgBCeO0
>>61
どんだけデブなの
部分痩せなんてできんのやから
腹筋して見た目は締まって見えるようにするしかない
82：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:37:15.65ID:4G7bS1910
>>61
腹にたまった脂肪消費するの一番最後なので(脂肪が直接筋肉に変わることない)
有酸素(ジョギングかウォーキング)と食事制限で一度ギリギリまで痩せてから
タンパク質多めにとって筋トレして体作り直すしかない件
96：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:39:26.04ID:9HCjwUeXp
>>61
真っ先に脂肪がついて最後まで落ちないのが腹回りやから気長にするしかないわ
モチベ維持するためにウエストサイズを記録すると変化が感じられてオススメやで
63：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:34:28.04ID:yxhU06B30
とりあえず米とパンと揚げ物はやめて肉食べなよ
64：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:34:30.27ID:HGCHQS1p0
断髪したら50gは減る
65：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:34:34.47ID:DupCh6Xt0
両足切断する
66：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:34:48.87ID:GTeq3icD0
ヒョロガリで草
67：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:34:55.09ID:jpcA1OTm0
体脂肪率いくつなん?体重はあんま参考にならん
69：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:34:55.54ID:6RuZWG9k0
ビリーズブートみっちりやれよ
引き締まるからマジに
70：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:34:57.78ID:7BS/ZU5a0
片腕を切り落とす
72：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:35:55.96ID:KmH9Ihi90
ワイも174やけど50切りそう
75：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:36:30.52ID:93UWcmRBd
運動で減らすの無理じゃね?
ワイは運動した分腹減るから無理やった
80：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:37:05.59ID:FoogIhz1d
>>75
てめえみたいなゆとりと同じにすんなや
90：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:38:12.44ID:Zq+OZSx0a
>>75
食事制限の組み合わせやな
食べる分量を減らさなくてもご飯を豆腐に置き換えたり肉は鶏肉にしたりと工夫
78：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:36:59.31ID:Lxbs9NEcd
真面目にジムに通えば体型は良くなる
けど体重はあまり落ちないかな
81：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:37:14.10ID:QYGLIGznM
不摂生のせいか手足ヒョロヒョロなのに腹だけ出てる妖怪みたいなおっさん増えすぎだろ
84：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:37:27.38ID:iBXYRj5vd
男でヒョロガリに憧れてるって凄いな
85：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:37:28.60ID:MThRwkRv0
ない
体重を落としたいって目的なら素直に食事制限しろ
86：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:37:44.23ID:HzbIOajE0
別に食べる量減らさんでも難消化性デキストリンも一緒に摂取すればええで
87：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:37:59.95ID:XHRbne81M
リングフィットアドベンチャー
フィットボクシング
ガチでやせない
125：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:44:49.06ID:1p+NjP0vd
>>87
食事変えろ
88：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:38:04.78ID:yCWhAq2P0
174で50キロ代ってきっしょ
ガリとかデブより価値ないで
92：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:38:29.20ID:1bxQ2eE1p
簡単やん
脂肪5kgは約45000キロカロリーなんやからそれだけ今より消費量増やしたら痩せるやん
95：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:38:56.58ID:ANjHbWNLa
毎回食前に全力バーピージャンプ5回×4
98：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:39:54.13ID:Df/+qisg0
やればいいこと教えてるのにやらなくてええかってどういうことやねん
101：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:41:01.56ID:e+SI9qqD0
体重落ちるまでひたすら走り続けろ
ニートなんだから起きてる時間はずっとジョギングすれば5kgなんてすぐに落ちる
102：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:41:07.12ID:wI7/trNMr
自転車はガチで痩せる
2ヶ月で10キロ落ちたわ
108：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:41:52.29ID:ehDDhEupd
>>102
ワイもダイエットかつ金稼ぎでウーバー始めたけど快適やわw
105：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:41:25.09ID:NOKZEg7gd
腕一本落とせばいけるやろ
106：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:41:34.88ID:rQN2WAjMd
暴飲暴食続けてたらある日を境に急激に体重落ち始めるで
118：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:43:09.15ID:HzbIOajE0
>>106
あっ…
126：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:44:50.12ID:mzdT+03N0
>>106
糖尿ってどういう理屈で体重激減するの?
ワイのおばさんクソデブの糖尿持ちやけど太ったままや
107：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:41:36.27ID:fISxptAKa
筋肉付けようや
だからチー牛とか言われんねん
109：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:41:57.38ID:mzdT+03N0
普通にウォーキングするのがええ
ジョギングより時間効率は悪いけど心拍数的にはむしろ効率的に体脂肪燃やせるし、ジョギングより負担少なくて続きやすい
最初は30分1時間くらいでもそのうち4〜5時間行けるようになるで
110：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:42:07.04ID:GwC3864pa
二人前って具体的にどれくらい食うの
111：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:42:24.41ID:Mn5l4uhN0
ウェイトトレーニングやり始めれば良いじゃん
112：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:42:28.24ID:g28rOf160
食っちゃ寝からの牛松「自分から太りに言ってるから 無 馬太 だぞ」
114：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:42:47.78ID:k4heL0/8M
腕切り落とせ
115：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:43:03.30ID:EwyV84S/0
リングフィットはいいぞぉ〜
116：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:43:07.56ID:tQfoaY1Ed
ウォーキングなんて意味ねえよタコ
甘えてんなよ、走れ
だからおめえらはデブなんだよ
119：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:43:11.64ID:rgrg9PqFd
4月に引っ越してずっと体温計なくてちょうど先週計る機会あって計ったら9キロ減してたンゴ
120：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:43:39.19ID:rgrg9PqFd
>>119
体重計や
121：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:43:41.28ID:vMVDqBmD0
175の60なら痩せ型やんけ
腹も出て無いならダイエットとか必要ないやん
体型が気になるなら筋トレせえ
124：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:44:22.99ID:BbQ2J2Ndd
>>121
おまえって質問に答えなれない無能やな
122：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:44:15.43ID:8G7OeamtM
筋トレして体重増やした方がいいレベルやろ
123：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:44:17.11ID:Ne6/1FGb0
食べる量ガクンと減らしたら代謝も一緒に減ってかえって痩せにくくなるイメージあるんやが
実際どうなん
代謝維持したまま痩せられないんか
129：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:45:06.88ID:yKiVItKY0
>>123
基礎代謝くらいのカロリーを取るのが一番いい
135：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:46:06.55ID:vvdxyVMtr
>>123
そこでチートデイよ
146：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:47:05.61ID:uFHgBCeO0
>>123
体重減るんやから代謝減るのは当たり前やし
127：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:44:50.52ID:67xxm8n/a
177/58から病気して43kgまで減ったけど、マジで餓死直前だったわ
130：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:45:25.00ID:TI15nOqYM
胸肉とブロッコリーだけ食ってればええんやな?
133：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:45:54.97ID:BBlfOGWI0
自衛隊に入隊する
136：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:46:11.19ID:TI15nOqYM
痩せると虫歯でもないのに
なぜか歯が痛くなんねん
137：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:46:12.87ID:yKiVItKY0
男で50キロ代のやつって筋肉ないんか?
139：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:46:17.53ID:GwC3864pa
ウォーキングより膝上げ運動の方が短時間で室内でできて良いと思うんだけどどうなん?
140：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:46:19.75ID:yME0KsT70
とにかく持久力をつける
遅筋肉は太くならず基礎代謝が高い
マラソン、遠泳
マラソン選手は一食3人前とか食べるけどガリガリに痩せている
149：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:47:24.90ID:67xxm8n/a
>>140
そりゃトレーニングでの消費量がケタ違いやろ
141：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:46:27.62ID:7wxKhk1b0
肉を削ぎ落とす
142：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:46:45.00ID:e62x00Jh0
毎日30分縄跳び
143：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:46:46.64ID:WOAs+lmga
切り落とす
144：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:46:52.08ID:4jigiMj0d
こーゆーゆとりには尻叩いてくれるやつおらんと話にならんで
どうせなんもやらない
145：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:46:52.86ID:4X664HYzM
腕一本切り落とす
152：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:48:15.37ID:J7xrBWrXa
食事制限が一番楽に痩せるのにそれ嫌って言ったら死ぬほど動くしかないやろ
153：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:48:17.94ID:vvdxyVMtr
体の中で寄生虫飼うやつあったよな?
どれだけ食っても痩せるって聞いたことあるで
155：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:48:35.92ID:5uderyw4M
ロードバイクしかねえだろ
夜飯食ったあと40〜50kmほど走ってプロテインだけ飲んで寝ろ
みるみる痩せるで
156：なんJゴッドがお送りします2020/08/04(火) 11:48:40.65ID:U808+caia
鍛神飲もうぜ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596507926/
