ベンチプレス
40kg×10×2
50kg×3×3
スクワット
70kg×10×2
80kg×10×2
懸垂
10×4
ラットプルダウン
60kg×10×3
チェストプレス
50kg×10×1
55kg×10×2
レッグプレス
120kg×10×3
正直筋肉ついてる気がしないんやがこれでつく?
3：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:44:59.74ID:bYfbaNRN0
こん!、
5：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:45:33.68ID:mdds+9RBp
>>3
ちんやで
7：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:45:49.35ID:RhdYZNpJa
食事量が足りてないのでは?
10：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:46:25.01ID:mdds+9RBp
>>7
いっぱい食べるとすぐ下痢になるからあんま食べんのや
11：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:46:28.85ID:G3jfiDV70
上がらんやろ
14：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:47:34.81ID:mdds+9RBp
>>11
どうすれば上がる?
15：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:47:45.62ID:ACVZkTGv0
きも…
16：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:48:06.56ID:CvTnmQYo0
まず80キロまで太れや
19：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:48:28.38ID:mdds+9RBp
>>16
それができれば苦労しないんだよなぁ
18：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:48:14.07ID:cJrHhvqI0
ラットプル肩外れそう
21：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:49:16.24ID:mdds+9RBp
>>18
意外と大丈夫
20：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:49:04.18ID:Rz09t58td
トレより飯
アンパン1日10個と茹で卵10個食え
23：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:49:58.17ID:OFyySyuoM
脂肪がないと筋肉にならへん
25：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:50:36.84ID:mdds+9RBp
>>23
ま?
26：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:50:38.54ID:CvTnmQYo0
カロリーたっぷりの菓子パンを1時間に1回食えば余裕でデブるやろガイジ
31：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:52:10.06ID:mdds+9RBp
>>26
パン嫌いなんや
米にするわ
27：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:50:41.55ID:lyqdd13P0
その体でベンチ上がるんや
32：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:52:23.12ID:mdds+9RBp
>>27
上がるで
28：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:51:05.28ID:bYfbaNRN0
太れ→半分正解
太って痩せろ→吸収効率上がるこっちが正解
遠回りでも時間かけて体質改善や
34：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:52:45.95ID:mdds+9RBp
>>28
なるほどなぁ
いっぱい食べるで
29：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:51:05.77ID:d/px9Fxf0
頑張って食った方がええねぇそんだけやってもったいないわ
36：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:53:11.41ID:mdds+9RBp
>>29
やっぱそうか…さんがつ
33：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:52:36.20ID:S6ANiMfLr
174cm/98kgやけど筋トレしたほうがええのか?
37：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:53:44.53ID:qhyr1W+Br
女の子?
38：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:53:47.11ID:+zzrgn/K0
懸垂40回は凄い
45：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:55:49.95ID:mdds+9RBp
>>38
体重軽いからね
頑張ればあと数回は追い込める
39：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:54:21.78ID:ldRYBwUG0
メガ岡くん?
41：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:55:13.47ID:ZYKPe2sc0
こん!
44：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:55:44.48ID:s0ls1FVO0
49キロすげーかるいな
もっと体重増やせ
47：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:56:32.75ID:mdds+9RBp
>>44
なかなか増えんのよなこれが
46：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:56:12.76ID:lJP9bM2/0
バクバク食える奴はある意味エリートやろ
ヒョロガリの人の食事量を見てりゃ分かるけど太らせるために無理やり食わせたら多分吐くぞ
48：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:56:52.19ID:mdds+9RBp
>>46
あと下痢になる
49：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:56:54.04ID:89vdGCqI0
筋肉の元の栄養取らないとね
53：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:58:23.15ID:mdds+9RBp
>>49
プロテイン飲みまくってるで
50：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:57:11.74ID:T/8vPvzO0
マジでオカマになったほうが得やと思う
マッチョの小学生とかギャグやん
54：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:58:49.60ID:mdds+9RBp
>>50
わいは強くなりたいんや!
51：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:57:16.23ID:dkJtYE1n0
ラットプル嘘やろ
背中だけ以上に強いことになるぞ
57：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:59:04.01ID:mdds+9RBp
>>51
がちやで
52：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:57:47.77ID:jc3Jom0e0
半年後期待
55：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:58:58.36ID:OzBkZd3K0
これ絶対嘘だわ 普通に筋肉ついてる
想像でメニュー書いてるだけやでこれ
56：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:59:01.64ID:NJ3TA+NE0
男で?
ちび過ぎるだろ
59：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:59:33.06ID:z6/obY1d0
まずちょっと太ろうや
60：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 09:59:42.16ID:lyqdd13P0
これ数日に分けてないよな
62：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 10:00:34.39ID:mdds+9RBp
>>60
1日のメニューやで
これを週3回ペースや
61：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 10:00:12.06ID:XyoJ7KHb0
ホビットやんけ
63：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 10:00:36.24ID:H5ELXc6i0
49kgじゃこんなもん無理やろ
全部筋肉でできとんのか
65：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 10:01:10.72ID:mdds+9RBp
>>63
体脂肪率はひくいで
64：なんJゴッドがお送りします2020/07/23(木) 10:00:59.81ID:txana3CO0
女の子なのに頑張りすぎやろ
将来赤ちゃん産む時に負担になるかもしれへんで
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1595465074/
